 |
| Ilustrasi organ pernafasan sumber : pixabay.com |
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan organ pernafasan, salah satunya dengan berhenti merokok dan menghindari polusi udara. Gangguan terhadap organ pernafasan akan meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti bronkitis, pneumonia, asma, dan TBC.
Paru-paru merupakan salah satu organ dalam tubuh yang berhubungan dengan sistem pernapasan. Fungsi paru-paru adalah untuk menukar oksigen dengan karbondioksida dari darah. Dengan terganggunya kerja paru-paru akan berdampak pada fungsi tubuh dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan organ pernafasan anda .
1. RAJIN BEROLAHRAGA
Seperti yang dilaporkan Medical News Today, berolahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Olahraga teratur membantu menjaga kesehatan paru-paru. Tak hanya itu, olahraga teratur juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan kualitas sistem pernapasan Anda.
 |
| pixabay.com |
2. MENGONSUMSI MAKANAN KAYA NUTRISI
Mengkonsumsi makanan kaya nutrisi juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan organ pernapasan. Terbukti bahwa orang yang kekurangan gizi rentan terhadap berbagai gangguan pernapasan. Beberapa vitamin dan mineral penting untuk pemeliharaan organ pernapasan antara lain: Vitamin A Vitamin C Vitamin E Kalium Selenium dan Magnesium
3. MEMPERBANYAK MINUM AIR PUTIH
Minum banyak air putih adalah cara paling sederhana dan efisien untuk menjaga fungsi organ pernapasan. Dengan banyak minum air putih maka lender-lendir yang menumpuk di saluran pernafasan akan larut sehingga tidak menyumbat dan menimbulkan gejala penyakit pernafasan.
 |
| pixabay.com |
6. HINDARI PAPARAN POLUSI
Terus menerus terpapar polusi, bisa mengganggu organ pernapasan, terutama paru-paru. Ingatlah bahwa polusi tidak hanya terbatas pada emisi kendaraan bermotor, Asap pembakaran industry rumahan dan asap pabrik. bahan kimia yang dilepaskan ke udara juga polusi yang dapat membahayakan sistem pernapasan. Usahakan Jangan berada di luar terlalu lama dengan kualitas udara yang buruk. Bagi yang bekerja diarea dengan kulitas udara yang buruk selalu gunakan masker dan alat pelindung diri yang sesuai.
4. MEMBIASAKAN MENCUCI TANGAN
Saat ini, Anda mungkin menyadari bahwa sering mencuci tangan dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan organ pernapasan, terutama selama wabah pandemi. Tidak hanya Covid-19, penyakit pernapasan lainnya seperti flu juga bisa dicegah jika kita rajin mencuci tangan. Menurut American Lung Association, sering mencuci tangan merupakan salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru.
5. JANGAN MEROKOK
Kebiasaan yang paling merusak organ pernapasan adalah merokok. Oleh karena itu, salah satu cara paling efektif untuk melindungi organ pernapasan adalah dengan tidak merokok. Tahukah Anda bahwa kanker paru-paru merupakan salah satu jenis kanker yang paling umum di Indonesia? Oleh karena itu, jika tidak ingin masuk dalam statistik kematian akibat kanker paru-paru, Anda harus segera menghentikan kebiasaan merokok.
7. MEMPERBANYAK TANAMAN DI SEKITARAN RUMAH
Menanam banyak tanaman dipekarangan dekat rumah akan membuat udara menjadi lebih sejuk. Alasannya karena tumbuhan akan membantu meningkatkan produksi oksigen di udara serta menyaring polusi dan racun dari sekitar rumah anda.
8. LAKUKAN CHECK-IN KESEHATAN SECARA BERKALA
Jangan takut untuk check-in setiap tahun. Dengan check-in kesehatan, Anda akan mengetahui secara pasti status kesehatan sebenarnya. Hanya dengan cara ini kita bisa mengatasi gangguan yang ada pada tubuh secepatnya.
Demikian hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan organ pernafasan. Ingat dan hindari polusi udara agar kesehatan paru-paru tetap terjaga.
Baca juga : Menjaga kesehatan mata
%20(1).png)
0 comments:
Post a Comment