MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

Pixabay.com

Jantung Anda adalah organ tubuh yang sangat vital. Artinya, ketika jantung Anda bermasalah, kelangsungan hidup Anda juga akan terancam. Itulah sebabnya Anda sangat perlu tahu cara menjaga kesehatan jantung. 

Jantung menjadi pusat sistem peredaran darah. Fungsi utamanya adalah memompa darah ke seluruh tubuh dan menampungnya kembali setelah paru-membersihkan darah tersebut.

A. Fungsi dan mekanisme kerja Jantung

Jantung adalah organ berotot yang menjadi pusat peredaran darah. Sistem ini tersusun dari jaringan pembuluh darah, seperti arteri, vena, dan kapiler, yang membawa darah ke semua organ tubuh. Darah ini mengandung oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan organ agar bisa bekerja dengan baik. Darah juga membawa karbon dioksida ke paru-paru agar dapat dikeluarkan lewat sistem pernapasan. Jantung memiliki empat katup yang membuka-menutup untuk menjaga darah mengalir sesuai dengan tujuannya. Keempat katup itu menghubungkan empat ruang yang menerima dan mendistribusikan darah dalam sistem cara kerja jantung. Empat ruang itu adalah dua bilik dan dua serambi masing-masing di bagian kiri dan kanan jantung. Untuk memompa darah, keempat ruang bergantian berkontraksi dan mengendur ketika mengalirkan darah. Agar dapat berkontraksi secara teratur dan stabil, jantung memerlukan sistem kelistrikan yang memicu detak jantung. Sistem itu sekaligus menjadi sumber daya yang sangat penting dalam cara kerja jantung.

Aliran darah yang normal memiliki siklus mulai dari tubuh-jantung-paru-jantung-tubuh. Darah pada awalnya beredar di tubuh, lalu masuk ke serambi kanan dan menuju bilik kanan jantung. Jantung lalu memompa darah ke paru-paru untuk mendapatkan oksigen dan membuang karbon dioksida. Dari paru-paru, darah yang telah kaya oksigen dikembalikan ke jantung lewat serambi kiri yang lalu mengalirkannya ke bilik kiri untuk kemudian dipompa ke seluruh tubuh lagi, termasuk otak. Siklus ini berjalan secara terus-menerus selama 24 jam sehari dalam rupa detak jantung yang dapat diukut.

Pixabay.com

B. Menjaga kesehatan jantung 

Agar jantung anda tetap sehat dan dapat berfungsi dengan baik Berikut ini kami berikan tip menjaga kesehatan jantung.

1. Lakukan Olahraga Secara Teratur

Lakukan olahraga secara teratur yang membuat seluruh anggota badan anda melakukan gerakan seperti senam ataupun jalan kaki. Olahraga yang rutin akan membantu anda dalam mengendalikan berat badan yang akan berefek pada kesehatan jantung anda.

2. Hentikan Kebiasaan Merokok

Kebiasaan merokok dapat menyebabkan kerusakan pada arteri paru-paru yang akan berimbas pada kurangnya suplai udara segar yang mengandung oksigen untuk disebarkan keseluruh tubuh.

3. Jadikan teh hijau sebagai minuman favorit

Teh hijau dapat mencegah kerusakan pada pembuluh darah karena mengandung kadar antioksidan yang sangat tinggi. Ganti minuman favorit anda menjadi teh hijau, meminum dua cangkir teh hijau setiap hari tanpa menggunakan gula akan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung anda

Pixabay.com

4. Lakukan Relaksasi Pada Tubuh Anda

Hentikan sejenak rutinitas anda, buatlah tubuh anda menjadi sangat rileks atau anda bisa melakukan olahraga yoga maupun meditasi untuk menjaga kesehatan jantung anda.

5. Beristirahatlah, lakukan tidur yang berkualitas

Tidur yang baik untuk tubuh manusia adalah delapan jam secara penuh dalam satu harinya. Banyak penelitian yang menyebutkan kekurangan tidur pada malam hari akan mengakibatkan kerusakan pada jantung. Dengan memiliki tidur yang berkualitas tentu akan meminimalisir terjadinya resiko serangan jantung.

Sumber: https://p2ptm.kemkes.go.id/preview/infografhic/5-tips-menjaga-kesehatan-jantung-dengan-gaya-hidup-yang-baik