Fakta atau Mitos? Kebiasaan Sehari-hari yang Sering Disalahpahami

Setiap hari, kita melakukan berbagai kebiasaan yang kita yakini baik atau buruk bagi kesehatan dan kehidupan kita. Namun, apakah semua yang kita dengar benar adanya? Ternyata, banyak kebiasaan sehari-hari yang sering disalahpahami. Beberapa hanyalah mitos yang berkembang dari generasi ke generasi, sementara yang lain memang terbukti secara ilmiah. Yuk, kita bongkar fakta dan mitos di balik kebiasaan sehari-hari yang sering kita lakukan!

1. Makan Tengah Malam Bikin Gemuk – Fakta atau Mitos?

Banyak orang percaya bahwa makan di malam hari, terutama sebelum tidur, akan menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, faktanya adalah jumlah kalori yang dikonsumsi sepanjang hari lebih berpengaruh daripada waktu makan. Jika Anda makan dalam jumlah yang melebihi kebutuhan tubuh, berat badan tetap bisa naik, baik itu di pagi, siang, atau malam hari. Namun, makan terlalu larut bisa mengganggu pencernaan dan kualitas tidur, jadi sebaiknya tetap dikontrol.

2. Duduk Terlalu Lama Bisa Menyebabkan Penyakit – Fakta!

Duduk dalam waktu lama tanpa bergerak memang berbahaya bagi kesehatan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan bahkan memperpendek usia. Oleh karena itu, pastikan untuk berdiri dan bergerak setiap satu jam sekali agar tubuh tetap aktif.

3. Minum Air Es Bisa Menyebabkan Sakit Tenggorokan – Mitos!

Salah satu mitos yang paling sering kita dengar adalah bahwa minum air es bisa menyebabkan sakit tenggorokan. Faktanya, sakit tenggorokan lebih sering disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri, bukan karena suhu minuman. Namun, bagi sebagian orang dengan sensitivitas tertentu, air dingin bisa menyebabkan iritasi ringan pada tenggorokan.

4. Mencabut Uban Akan Membuatnya Tumbuh Lebih Banyak – Mitos!

Banyak yang percaya bahwa mencabut satu uban akan membuatnya tumbuh lebih banyak. Ini hanya mitos! Faktanya, satu folikel rambut hanya bisa menumbuhkan satu helai rambut. Namun, mencabut uban terlalu sering bisa merusak folikel dan menyebabkan rambut tidak tumbuh kembali di area tersebut.

5. Menggunakan Ponsel dalam Gelap Bisa Merusak Mata – Sebagian Benar!

Menatap layar ponsel dalam kondisi gelap memang tidak akan menyebabkan kebutaan, tetapi bisa menyebabkan ketegangan mata dan mata kering. Ini karena layar terang di lingkungan gelap membuat mata harus bekerja lebih keras. Untuk mengurangi risiko ini, gunakan mode malam atau redupkan cahaya layar.

6. Makan Wortel Bisa Membuat Penglihatan Lebih Tajam – Sebagian Benar!

Wortel mengandung beta-karoten yang bisa diubah menjadi vitamin A, nutrisi penting untuk kesehatan mata. Namun, makan wortel dalam jumlah banyak tidak akan serta-merta meningkatkan penglihatan Anda secara drastis. Yang lebih penting adalah menjaga pola makan seimbang dengan berbagai nutrisi penting lainnya.

7. Mandi Malam Bisa Menyebabkan Rematik – Mitos!

Mandi malam tidak menyebabkan rematik. Penyakit rematik lebih berkaitan dengan faktor genetik dan autoimun. Namun, mandi air dingin di malam hari bisa menyebabkan otot kaku dan pegal bagi sebagian orang, terutama jika tubuh dalam kondisi lelah.

8. Sarapan adalah Waktu Makan yang Paling Penting – Sebagian Benar!

Sarapan memang penting untuk memberikan energi di pagi hari, tetapi tidak semua orang membutuhkannya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat sarapan tergantung pada pola makan keseluruhan dan gaya hidup seseorang. Yang terpenting adalah memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup sepanjang hari.

9. Menggunakan Deodoran Bisa Menyebabkan Kanker Payudara – Mitos!

Hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah kuat yang menghubungkan penggunaan deodoran dengan kanker payudara. Beberapa penelitian memang meneliti kandungan aluminium dalam deodoran, tetapi hasilnya tidak cukup untuk menyimpulkan adanya risiko kanker.

10. Gula Membuat Anak Jadi Hiperaktif – Mitos!

Banyak orang tua percaya bahwa konsumsi gula berlebih membuat anak menjadi hiperaktif. Namun, penelitian menunjukkan bahwa tidak ada hubungan langsung antara gula dan hiperaktivitas. Perilaku anak lebih dipengaruhi oleh faktor lingkungan dan suasana hati mereka saat itu.

Kesimpulan

Banyak kebiasaan sehari-hari yang sering kita anggap sebagai fakta, padahal belum tentu benar. Penting untuk selalu mencari informasi dari sumber yang terpercaya sebelum mempercayai suatu klaim. Dengan memahami fakta dan mitos yang ada, kita bisa menjalani kehidupan dengan lebih sehat dan cerdas. Jadi, dari daftar di atas, mana yang paling sering Anda percayai? Sudah saatnya kita memilah informasi dengan lebih bijak!

Read More

Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Timun, Mitos atau Fakta?

Pixabay.com

Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering disebut sebagai "silent killer" karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi serius lainnya. Banyak orang mencari cara alami untuk menurunkan tekanan darah, dan salah satu yang sering disebut adalah timun. Tapi, apakah benar timun bisa membantu menurunkan tekanan darah, atau ini hanya sekadar mitos? Yuk, kita kupas faktanya!

Kandungan Timun dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Timun dikenal sebagai sayuran rendah kalori yang kaya akan air dan serat. Selain itu, timun mengandung berbagai nutrisi penting seperti:

• Kalium – Membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah.
• Magnesium – Berperan dalam mengendurkan pembuluh darah sehingga tekanan darah dapat lebih terkontrol.
• Serat – Meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengontrol kadar kolesterol.
• Antioksidan (flavonoid dan tanin) – Mengurangi peradangan dan risiko penyakit kardiovaskular.

Dari segi kandungan nutrisinya, timun memang memiliki potensi untuk membantu menurunkan tekanan darah. Namun, apakah ini cukup untuk dikatakan sebagai obat alami hipertensi?

Timun dan Tekanan Darah: Apa Kata Penelitian?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya akan kalium, seperti timun, dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan retensi cairan dan meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, konsumsi makanan yang tinggi kandungan air seperti timun juga dapat membantu hidrasi tubuh dan mendukung fungsi ginjal, yang berperan dalam mengatur tekanan darah.

Namun, penting untuk dicatat bahwa belum ada penelitian khusus yang secara langsung membuktikan bahwa konsumsi timun saja dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah. Efeknya lebih bersifat pendukung dalam pola makan sehat secara keseluruhan.

Mitos atau Fakta?

Jadi, apakah timun benar-benar bisa menurunkan tekanan darah tinggi? Jawabannya adalah sebagian fakta, sebagian lagi mitos.

Faktanya, timun mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat. Namun, mengandalkan timun saja tanpa perubahan gaya hidup lainnya tidak akan cukup untuk mengontrol hipertensi.

Cara Menggunakan Timun untuk Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Jika ingin mencoba manfaat timun dalam menjaga tekanan darah, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan:

1. Konsumsi Timun Segar
   Makan timun segar sebagai camilan atau campuran dalam salad dapat menjadi cara mudah untuk mendapatkan manfaatnya. Pastikan untuk tidak menambahkan garam berlebihan agar efeknya tidak berkurang.

2. Jus Timun
   Jus timun bisa menjadi pilihan menyegarkan, terutama jika ditambahkan dengan sedikit perasan lemon dan madu untuk meningkatkan rasa tanpa tambahan gula berlebih.

3. Infused Water Timun
   Coba tambahkan irisan timun ke dalam air minum Anda. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menjaga hidrasi tubuh.

4. Kombinasikan dengan Makanan Sehat Lain
   Agar hasil lebih optimal, kombinasikan konsumsi timun dengan makanan tinggi serat lainnya seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Pentingnya Pola Hidup Sehat

Meskipun timun dapat memberikan manfaat tambahan, cara terbaik untuk mengontrol tekanan darah tetaplah dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti:

• Mengurangi konsumsi garam dan makanan olahan.
• Rutin berolahraga minimal 30 menit sehari.
• Menghindari stres berlebihan dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
• Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol.
• Mengontrol berat badan agar tetap ideal.

Kesimpulan

Timun memang mengandung nutrisi yang bisa membantu menurunkan tekanan darah, tetapi bukan berarti ini adalah obat ajaib untuk hipertensi. Konsumsi timun sebaiknya dilakukan sebagai bagian dari pola makan sehat yang seimbang. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jadi, mitos atau fakta? Jawabannya: fakta, tapi bukan solusi utama!

Read More

Mitos atau Fakta? Hal yang Sering Disalahpahami Banyak Orang

Pixabay.com

Setiap hari kita mendengar berbagai informasi, baik dari internet, televisi, maupun percakapan sehari-hari. Namun, tidak semua informasi yang beredar itu benar. Beberapa di antaranya hanyalah mitos yang telah dipercaya turun-temurun tanpa dasar ilmiah. Lalu, bagaimana cara membedakan antara mitos dan fakta? Mari kita bahas beberapa hal yang sering disalahpahami banyak orang!

1. Gula Membuat Anak Menjadi Hiperaktif

Banyak orang tua percaya bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula akan membuat anak-anak menjadi hiperaktif. Namun, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tidak ada hubungan langsung antara konsumsi gula dan perilaku hiperaktif. Efek yang sering terlihat lebih berkaitan dengan ekspektasi orang tua dan situasi sosial saat anak mengonsumsi makanan manis.

2. Manusia Hanya Menggunakan 10% dari Otaknya

Sering kali kita mendengar bahwa manusia hanya menggunakan 10% dari otaknya, dan jika bisa menggunakannya sepenuhnya, kita akan memiliki kemampuan luar biasa. Namun, fakta ilmiah menunjukkan bahwa hampir seluruh bagian otak kita aktif sepanjang waktu, bahkan saat tidur. Gagasan tentang penggunaan 10% otak hanyalah mitos yang telah lama beredar.

3. Udang dan Vitamin C Bisa Beracun

Ada mitos yang menyebutkan bahwa mengonsumsi udang bersama vitamin C bisa menyebabkan keracunan akibat pembentukan senyawa arsenik. Faktanya, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Udang dan vitamin C aman dikonsumsi bersamaan, selama dalam batas wajar dan tidak ada alergi terhadap salah satu bahan tersebut.

4. Orang dengan Tulang Besar Sulit Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang menganggap bahwa mereka tidak bisa menurunkan berat badan karena memiliki tulang yang besar. Padahal, perbedaan ukuran tulang hanya menyumbang sedikit terhadap berat badan seseorang. Faktor utama dalam pengendalian berat badan adalah pola makan dan aktivitas fisik.

5. Membaca dalam Cahaya Redup Bisa Merusak Mata

Salah satu nasihat yang sering kita dengar sejak kecil adalah tidak membaca dalam cahaya redup karena bisa merusak mata. Meskipun membaca dalam kondisi kurang cahaya bisa menyebabkan ketegangan mata dan kelelahan, itu tidak menyebabkan kerusakan permanen pada mata.

6. Meminum Air Dingin Setelah Makan Bisa Menyebabkan Penyakit

Ada kepercayaan bahwa meminum air dingin setelah makan bisa menyebabkan makanan menjadi sulit dicerna atau bahkan menyebabkan kanker. Namun, sistem pencernaan manusia cukup kuat untuk menangani suhu makanan yang berbeda. Air dingin tidak menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi dengan normal.

7. Ponsel Bisa Meledak Saat Dicas Semalaman

Banyak orang takut meninggalkan ponselnya dalam keadaan mengisi daya semalaman karena takut meledak. Fakta sebenarnya adalah ponsel modern sudah dilengkapi dengan teknologi yang mencegah pengisian daya berlebih, sehingga aman untuk dibiarkan terisi sepanjang malam.

8. Makanan Organik Selalu Lebih Sehat

Makanan organik sering dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat dibandingkan makanan non-organik. Meskipun makanan organik memiliki keunggulan seperti lebih sedikit pestisida, bukan berarti semua makanan organik lebih sehat. Faktor utama yang menentukan kesehatan makanan adalah keseimbangan nutrisi dalam pola makan secara keseluruhan.

9. Cokelat Menyebabkan Jerawat

Banyak orang menghindari cokelat karena percaya bahwa makanan ini bisa menyebabkan jerawat. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang secara langsung menghubungkan konsumsi cokelat dengan munculnya jerawat. Jerawat lebih dipengaruhi oleh faktor seperti hormon, kebersihan kulit, dan pola makan secara umum.

10. Memotong Rambut Bisa Membuatnya Tumbuh Lebih Cepat

Mitos ini sangat populer, terutama di kalangan yang ingin rambutnya tumbuh panjang dengan cepat. Padahal, pertumbuhan rambut terjadi di folikel yang berada di bawah kulit kepala, bukan di ujung rambut. Memotong rambut secara teratur hanya membuatnya terlihat lebih sehat karena menghilangkan ujung yang bercabang.

Kesimpulan

Banyak mitos yang beredar di masyarakat dan sering kali dianggap sebagai fakta tanpa dipertanyakan. Untuk menghindari kesalahpahaman, penting bagi kita untuk selalu mencari informasi dari sumber yang terpercaya dan berbasis ilmiah. Dengan memahami perbedaan antara mitos dan fakta, kita bisa mengambil keputusan yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.

Read More

Fakta Unik Tentang Mata yang Mungkin Belum Pernah Kamu Dengar

Pixabay.com 

Mata bukan hanya alat untuk melihat dunia, tetapi juga menyimpan berbagai fakta unik yang jarang diketahui. Dari kecepatan kedipan hingga warna mata yang bisa berubah, organ kecil ini memiliki banyak keajaiban yang sering luput dari perhatian. Ingin tahu lebih banyak? Simak beberapa fakta unik tentang mata berikut ini!

1. Mata Bisa Berkedip Sekitar 20.000 Kali Sehari

Tanpa disadari, manusia rata-rata berkedip sebanyak 15-20 kali per menit. Jika dihitung dalam sehari, jumlahnya bisa mencapai sekitar 20.000 kali! Kedipan ini berfungsi untuk melembapkan mata dan menjaga kebersihannya dari debu atau partikel kecil lainnya.

2. Warna Mata Bisa Berubah Seiring Waktu

Beberapa orang mengalami perubahan warna mata seiring bertambahnya usia. Hal ini bisa terjadi karena faktor pencahayaan, kondisi kesehatan, atau bahkan emosi yang memengaruhi ukuran pupil dan tampilan iris.

3. Mata Manusia Bisa Melihat Sekitar 10 Juta Warna

Mata manusia memiliki kemampuan luar biasa dalam membedakan warna. Retina kita memiliki tiga jenis sel kerucut yang memungkinkan kita mengenali berbagai warna, dan totalnya mencapai sekitar 10 juta variasi warna yang berbeda!

4. Mata Adalah Organ yang Bekerja Paling Cepat

Mata adalah salah satu organ tubuh yang bereaksi paling cepat terhadap rangsangan. Gerakan mata dikenal sebagai saccades, yang bisa bergerak dalam hitungan milidetik untuk menangkap objek di sekitar kita.

5. Setiap Mata Memiliki Sidik Iris yang Unik

Sama seperti sidik jari, pola iris mata setiap orang berbeda satu sama lain. Hal ini membuat teknologi pemindaian iris menjadi salah satu metode keamanan biometrik yang paling aman dan akurat.

6. Kita Menggunakan Kedua Mata untuk Melihat Gambar Tiga Dimensi

Setiap mata manusia melihat sudut pandang yang sedikit berbeda. Otak kemudian menggabungkan informasi dari kedua mata untuk menciptakan persepsi tiga dimensi, yang memungkinkan kita mengukur kedalaman dan jarak suatu objek.

7. Mata Bisa ‘Melihat’ dalam Kegelapan

Meskipun mata tidak bisa benar-benar melihat dalam kegelapan total, retina manusia memiliki sel batang yang sangat sensitif terhadap cahaya redup. Dengan beradaptasi dalam gelap selama sekitar 20-30 menit, mata bisa melihat lebih baik dalam pencahayaan yang minim.

8. Air Mata Memiliki Komposisi Berbeda Sesuai dengan Emosi

Ketika kita menangis karena emosi, komposisi air mata berbeda dibandingkan dengan air mata yang dihasilkan saat menguap atau terkena debu. Air mata emosional mengandung lebih banyak hormon dan protein yang berkaitan dengan perasaan manusia.

9. Mata Bisa ‘Berkata’ Tanpa Suara

Mata sering disebut sebagai jendela jiwa karena dapat mengekspresikan emosi tanpa kata-kata. Tatapan seseorang bisa menunjukkan kegembiraan, kesedihan, ketakutan, atau bahkan kebohongan, tergantung pada ekspresi dan gerakan mata mereka.

10. Bayi yang Baru Lahir Melihat Dunia dalam Warna Hitam Putih

Saat lahir, bayi belum memiliki kemampuan untuk melihat warna dengan jelas. Mereka hanya bisa membedakan kontras tinggi, seperti hitam dan putih. Seiring berkembangnya penglihatan mereka dalam beberapa bulan pertama, kemampuan mengenali warna pun semakin tajam.

Kesimpulan

Mata adalah organ yang luar biasa dengan berbagai keunikan yang sering kali tidak kita sadari. Dari kemampuan membedakan warna hingga cara mereka beradaptasi dalam kegelapan, mata memainkan peran penting dalam kehidupan kita. Dengan memahami lebih dalam tentang mata, kita bisa lebih menghargai dan merawat kesehatan penglihatan kita dengan lebih baik.

Jadi, fakta mana yang paling mengejutkan buatmu? Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan mata agar tetap bisa menikmati keindahan dunia dengan jelas!

Read More

Fakta Menarik Tentang Semut: Serangga Kecil dengan Kehidupan yang Luar Biasa

Semut adalah salah satu serangga paling umum yang bisa ditemukan hampir di seluruh dunia. Meskipun ukurannya kecil, semut memiliki kehidupan sosial yang kompleks dan kemampuan luar biasa yang sering kali tidak kita sadari. Dari kekuatan fisiknya hingga cara mereka berkomunikasi, semut adalah makhluk yang penuh kejutan. Ingin tahu lebih banyak tentang dunia semut? Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang hewan kecil ini!

1. Jumlah Semut di Dunia Lebih Banyak dari Manusia

Tahukah kamu bahwa jumlah semut di dunia diperkirakan mencapai sekitar 20 kuadriliun (20.000 triliun)? Angka ini jauh lebih besar dibandingkan populasi manusia di bumi. Jika semua semut dikumpulkan, berat total mereka bahkan bisa menyamai atau melebihi berat seluruh manusia di planet ini!

2. Semut Bisa Mengangkat Beban 50 Kali Berat Badannya

Semut dikenal sebagai salah satu hewan terkuat di dunia jika dibandingkan dengan ukurannya. Beberapa spesies semut mampu mengangkat benda yang beratnya 50 kali lebih besar dari berat tubuhnya sendiri. Jika manusia memiliki kekuatan serupa, kita bisa mengangkat mobil hanya dengan tangan kosong!

Kekuatan luar biasa ini berasal dari struktur tubuh semut yang ringan tetapi memiliki otot yang sangat kuat dibandingkan dengan ukuran tubuhnya.

3. Hidup dalam Koloni dengan Sistem yang Terorganisir

Semut hidup dalam kelompok besar yang disebut koloni, di mana setiap individu memiliki tugas khusus. Ada tiga peran utama dalam sebuah koloni semut:

Ratu Semut: Tugas utamanya adalah bertelur dan memperbanyak jumlah semut di koloni. Ratu bisa hidup selama beberapa tahun hingga puluhan tahun tergantung spesiesnya.

Semut Pekerja: Bertanggung jawab untuk mencari makanan, merawat telur, membangun sarang, dan menjaga keamanan koloni.

Semut Prajurit: Tugas mereka adalah melindungi koloni dari serangan musuh, seperti serangga lain atau hewan pemangsa.

4. Semut Tidak Memiliki Paru-Paru, tetapi Bisa Bernapas

Meskipun tidak memiliki paru-paru seperti manusia, semut tetap bisa bernapas dengan menggunakan lubang-lubang kecil di tubuhnya yang disebut spirakel. Lubang ini memungkinkan oksigen masuk langsung ke dalam tubuh dan menyebar ke seluruh sistem organ semut.

5. Semut Berkomunikasi dengan Menggunakan Zat Kimia

Semut tidak berbicara seperti manusia, tetapi mereka memiliki cara komunikasi yang sangat efektif. Mereka menggunakan feromon, yaitu zat kimia yang dapat meninggalkan jejak di tanah.

Misalnya, saat menemukan sumber makanan, semut akan meninggalkan jejak feromon untuk memandu semut lainnya menuju tempat tersebut. Jika ada bahaya, mereka juga bisa mengeluarkan feromon peringatan agar semut lain segera bersiap menghadapi ancaman.

6. Semut Bisa Membentuk Jembatan dan Rakit Hidup

Beberapa spesies semut, seperti semut tentara dan semut api, memiliki kemampuan luar biasa dalam bertahan hidup. Saat menghadapi rintangan seperti sungai atau celah besar, mereka dapat membentuk jembatan hidup dengan cara saling menggenggam satu sama lain.

Ketika terjadi banjir, semut api bisa membentuk rakit hidup dengan cara saling menempel dan mengapung di atas air selama berhari-hari hingga menemukan tempat yang lebih aman.

7. Semut Bisa Menjadi Petani dan Beternak Serangga Lain

Seperti manusia, beberapa spesies semut juga bertani dan beternak. Contohnya adalah semut pemotong daun, yang membawa potongan-potongan daun ke sarang mereka untuk ditumbuhkan jamur. Jamur ini kemudian dijadikan makanan utama bagi koloni.

Selain itu, ada juga semut yang beternak kutu daun. Mereka melindungi kutu daun dari pemangsa dan sebagai gantinya, semut mendapatkan cairan manis yang disebut madu embun yang dihasilkan oleh kutu daun.

8. Semut Sudah Ada Sejak Zaman Dinosaurus

Fosil menunjukkan bahwa semut telah ada sejak sekitar 140 juta tahun yang lalu, yang berarti mereka hidup berdampingan dengan dinosaurus! Kemampuan adaptasi yang luar biasa membuat semut mampu bertahan melewati berbagai perubahan lingkungan selama jutaan tahun.

9. Semut Bisa Bertahan Tanpa Kepala Selama Beberapa Hari

Karena sistem saraf mereka sangat sederhana, semut masih bisa bertahan hidup selama beberapa hari meskipun kepalanya terpisah dari tubuh. Namun, tanpa kepala, mereka akhirnya akan mati karena tidak bisa makan atau minum.

10. Semut Dapat Menyerang dalam Jumlah Besar

Semut mungkin terlihat kecil dan tidak berbahaya, tetapi dalam jumlah besar, mereka bisa menjadi ancaman serius. Semut tentara dikenal karena kebiasaannya berpindah tempat dalam jumlah ribuan hingga jutaan ekor. Mereka bisa menyerang dan menghabisi mangsa dalam hitungan menit, termasuk serangga lain, burung kecil, dan bahkan hewan besar yang sedang lemah.

Kesimpulan

Semut adalah makhluk kecil yang luar biasa dengan kehidupan sosial yang sangat kompleks dan kemampuan bertahan yang mengagumkan. Dari kekuatan super hingga cara mereka berkomunikasi dengan feromon, semut memiliki berbagai keunikan yang membuat mereka menjadi salah satu serangga paling sukses di dunia.

Jadi, lain kali jika kamu melihat semut berjalan di lantai atau membangun sarangnya, ingatlah bahwa mereka bukan hanya serangga biasa, tetapi makhluk yang memiliki sistem kerja yang sangat terorganisir dan telah bertahan selama jutaan tahun!

Read More

6 MANFAAT YANG AKAN KAMU DAPATKAN KETIKA MENGKONSUMSI TOMAT

Kamu mungkin nggak menyadarinya, tapi tomat itu sebenarnya superfood, lho! Meskipun sering dianggap sebagai sayur, tomat sebenarnya buah yang penuh manfaat. Di balik ukurannya yang kecil dan rasanya yang sedikit asam, ada banyak sekali kebaikan untuk kesehatan kita. Yuk, cek apa aja manfaat tomat buat tubuh kita. Siapa tahu, setelah baca ini kamu jadi makin rajin makan tomat!

1. Kaya Antioksidan Tomat mengandung lycopene, antioksidan kuat yang bisa membantu tubuh kita melawan radikal bebas. Apa sih radikal bebas? Ibaratnya racun-racun kecil yang bisa bikin tubuh kita lebih cepat tua dan rentan terhadap penyakit, termasuk kanker. Jadi, makan tomat bisa bikin kulit kita tetap sehat dan melindungi dari bahaya paparan sinar UV. Nah, siapa yang nggak mau kulit glowing?

2. Baik untuk Jantung Ternyata, tomat juga bisa bantu jaga kesehatan jantung kamu. Kandungan potasium dan vitamin C dalam tomat berperan besar dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, lycopene juga terbukti bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Jadi, kalau kamu ingin jantung tetap sehat, jangan lupa masukkan tomat ke menu harian, ya!

3. Bantu Menjaga Berat Badan Sedang usaha menurunkan berat badan? Tomat bisa jadi teman terbaik kamu! Kenapa? Tomat rendah kalori, tapi tinggi serat. Ini artinya kamu bisa merasa kenyang lebih lama tanpa khawatir kalori berlebih. Plus, serat dalam tomat membantu sistem pencernaan bekerja lebih lancar. Bye-bye sembelit!

4. Meningkatkan Kesehatan Mata Suka kerja lama di depan layar? Mata jadi lelah dan kering? Nah, tomat kaya akan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin ini menjaga agar penglihatan tetap tajam dan melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh cahaya biru dari gadget. Makan tomat sekarang, terhindar dari pakai kacamata nanti!

5. Bagus untuk Kesehatan Kulit Pernah dengar kalau tomat bisa dipakai sebagai masker wajah? Bukan tanpa alasan, lho! Kandungan vitamin C dalam tomat membantu merangsang produksi kolagen, protein yang bikin kulit tetap kencang dan elastis. Selain itu, tomat juga bisa mencegah jerawat karena sifat anti-inflamasi alaminya. Jadi, selain dimakan, bisa juga langsung dioleskan ke kulit untuk hasil yang lebih maksimal.

6. Meningkatkan Imunitas Tubuh Musim hujan sering bikin kita gampang sakit? Jangan khawatir! Tomat kaya akan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan rajin makan tomat, kamu bisa memperkuat daya tahan tubuh agar tidak gampang terserang flu atau infeksi lainnya.

Nah, sudah tahu kan sekarang kenapa tomat wajib ada di meja makan kamu? Selain gampang diolah, manfaat tomat untuk kesehatan juga nggak main-main. Jadi, tunggu apa lagi? Mulai masukkan tomat ke dalam menu harian kamu dan rasakan manfaatnya!

Read More

YUK CARI TAHU MANFAAT MENGKONSUMSI BENGKUANG BAGI KESEHATAN

Pixabay.com 

Sering disebut buah, bengkoang atau bengkuang, sebenarnya merupakakan varietas dari keluarha umbi-umbian. Umbi tanaman yang bernama ilmiah Pachyrrhizus erosus ini merupakan jenis umbi yang bercirikan kulit tipis keemasan, daging putih dan tekstur buah bertepung. Daging bengkoang memiliki tekstur juicy dan renyah serta memiliki rasa yang sedikit manis.

Selain tekstur buahnya yang khas, buah ini juga sangat identik dengan perawatan kecantikan kulit, karena salah satu manfaat buah bengkoang adalah dapat memutihkan dan mencerahkan kulit. Tak heran mengapa bengkoang banyak digunakan sebagai bahan kesehatan dan kecantikan, seperti masker, lulur, dan pelembab wajah. Buah bengkoang mengandung pati, fosfor, gula dan kalsium yang sangat baik untuk tubuh. Bengkoang juga kaya serat dan cocok untuk diet.

Dengan kandungan gizi yang sangat banyak, tentunya manfaat makan buah bengkoang memiliki peran yang sangat besar bagi kesehatan dan kecantikan tubuh manusia. Sehingga banyak orang yang mengkonsumsi buah ini sebagai konsumsi sehari-hari.

KANDUNGAN GIZI BUAH BENGKUANG

Dalam 100 gram (g) buah bengkoang mengandung :

• Kalori: 38 (kkal)
• Karbohidrat: 8,82 g
• Gula: 1,80 g
• Lemak: 0,09 g
• Protein: 0,72 g
• Serat: 4,90 g
• Kalium: 150 miligram (mg)
• Kalsium: 12 mg
• Vitamin C: 20,20 mg

Seperti yang Anda lihat, buah ini rendah lemak dan rendah kalori, tetapi tinggi serat. Kandungan di dalamnya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

MANFAAT BENGKOANG BAGI KESEHATAN.

1. KAYA AKAN KANDUNGAN ANTIOKSIDAN

Buah bengkoang mengandung antioksidan vitamin C, vitamin E, selenium dan beta-karoten, yang merupakan senyawa bermanfaat yang membantu mencegah kerusakan sel. Antioksidan membantu melindungi dari kerusakan sel dengan mengais radikal bebas, molekul berbahaya yang menyebabkan stres oksidatif.

2. MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG

Bengkuang mengandung banyak serat larut, yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mencegah reabsorpsi empedu di usus. Bengkuang juga mengandung potasium yang dapat menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah.

3. MENURUNKAN TEKANAN DARAH

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Salah satu manfaat bengkoang adalah kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah. Kalium yang terkandung dalam bengkoang cukup tinggi, dan kandungan ini dapat membantu mengontrol tekanan darah dengan lebih baik.

4. MENGONTROL KADAR GULA DARAH

Makan bengkoang tidak akan menaikkan gula darah Karena glukosa dalam bengkoang termasuk rendah. Selain itu, bengkoang juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil.

5. MEMBANTU SISTEM KEKEBALAN TUBUH

Vitamin C bisa membantu sistem imun di tubuh, Bengkoang juga mengandung vitamin C Oleh karena itu, makan bengkoang dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda!

6. MELANCARKAN PEREDARAN DARAH

Bengkuang mengandung zat besi dan tembaga. Zat besi dan tembaga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan sistem peredaran darah.

7. DAPAT MENINGKATKAN FUNGSI OTAK

Bengkoang mengandung senyawa unik yang disebut diosgenin, yang ditemukan dapat meningkatkan pertumbuhan neuron dan meningkatkan fungsi otak. Diosgenin juga meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar pada tikus percobaan.

Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami sepenuhnya bagaimana bengkoang dapat bermanfaat bagi kesehatan otak.

8. MEMBANTU MENJAGA KESEHATAN MATA

Bengkuang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata dan membantu mencegah kebutaan dan beberapa penyakit mata lainnya. Salah satu penyakit mata yang bisa diatasi adalah degenerasi makula. vitamin A yang ditemukan dalam bengkuang dapat membantu mengurangi risiko penyakit ini. Mengkonsumsi vitamin A dalam jumlah yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.

9. MEMBANTU KEPADATAN TULANG

Kalsium, tembaga, fosfor, besi dan magnesium merupakan jenis mineral yang baik untuk kepadatan tulang. Siapa sangka berbagai jenis mineral ada di bengkoang

10. MENJAGA KESEHATAN KULIT

Bengkoang juga bisa bikin awet muda. Bengkuang mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Selain itu, vitamin C juga dapat mencegah kulit kering.

11. MELANCARKAN SYSTEM PENCERNAAN

Banyaknya serat yang terkandung dalam bengkoang menjadikan umbi ini baik untuk pencernaan. Serat yang dikandungnya dapat membuat tinja menjadi lebih mudah dan lembut. Selain itu, kandungan inulin pada bengkoang juga dapat membantu mengatasi sembelit.

12. MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN

Bengkuang merupakan makanan yang kaya nutrisi namun relatif rendah kalori. bengkuang tinggi air dan serat, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menstabilkan gula darah. Kandungan Serat dalam buah bengkuang berperan memperlambat pencernaan, yang membantu mencegah gula darah naik terlalu cepat setelah makan.

EFEK SAMPING MENGKONSUMSI BUAH BENGKUANG

Mengkonsumsi bengkoang setiap hari sebagai suplemen sebenarnya tidak memiliki efek samping yang berbahaya. Asal, jangan mengonsumsi dalam jumlah berlebihan. Namun, ada baiknya Anda mengonsumsi asupan yang lebih bervariasi agar kebutuhan nutrisi Anda yang berbeda terpenuhi.

Secara umum, beberapa orang mungkin mengalami efek samping yang terjadi jika terlalu banyak mengonsumsi bengkoang, seperti sakit perut, mual, muntah, dan masalah asam lambung. Selain itu, bengkoang juga dapat menyebabkan alergi pada beberapa orang yang sensitif, seperti sesak napas, bersin, gatal, dan ruam kulit.

Jika Anda mengalami efek samping yang tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter. Dokter akan memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan gejala yang Anda alami.

Nah itulah beberapa manfaat buah bengkuang bagi Kesehatan. Setelah mengetahui seputar manfaat buah bengkoang yuk cukupi kebutuhan nutrisi harian dengan mengkonsumsi buah bengkoang.

Read More

8 JENIS BUAH YANG DAPAT MEMPERCEPAT PROSES PENYEMBUHAN PASKA OPERASI CESAR

ilustrasi proses persalinan, 
sumber: pixabay.com 

Selain istirahat yang cukup dan cek up secara berkala ke dokter, ternyata ada beberapa beberapa jenis buah yang bisa anda konsumsi untuk mempercepat penyembuhan luka pasca operasi cesar yang mana buah ini dipercaya bisa membantu mengatasi rasa nyeri.

Dengan mengkonsumsi buah-buahan berikut diharapkan dapat mempercepat proses penyembuhan sehingga dapat beraktivitas dan merawat sikecil dengan lebih optimal. Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan yang dapat mempercepat penyembuhan luka operasi caesar menjadi hal yang penting dan harus diperhatikan.

BUAH YANG DAPAT MEMPERCEPAT PROSES PENYEMBUHAN PASKA OPERASI CESAR 

Setelah operasi caesar, aktivitas fisik hendaknya harus dibatasi. Termasuk menghindari jenis makanan yang dapat menyebabkan rasa lelah, lesu dan lambat sembuh.

Bekas luka operasi cesar 
sumber: pixabay.com 

Jadi setelah beberapa minggu pertama penyembuhan awal, mengetahui apa yang harus dimakan sangatlah penting, Itu sebabnya ibu membutuhkan pola makan yang baik.

Berikut buah yang bisa anda konsumsi untuk mempercepat proses penyembuhan paska operasi cesar.

1. ALPUKAT

Salah satu jenis makanan pasca operasi yang sering dianjurkan dokter adalah makanan kaya lemak sehat, seperti alpukat. Lemak sehat akan memberikan energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, nutrisi tersebut juga mampu membantu penyerapan vitamin dalam tubuh.

2. PEPAYA

Kebutuhan kalori, protein dan kalsium meningkat selama menyusui. Kebutuhan akan vitamin juga meningkat. Terutama untuk masa pemulihan setelah melahirkan secara caesar.

Anda juga bisa mengonsumsi buah pepaya yang kaya akan enzim papain dan antioksidan beta karoten dalam jumlah yang cukup. Selain itu, pepaya secara efektif menghilangkan semua racun, radikal bebas berbahaya, dan protein tidak aktif dari kulit. Selain itu pepaya bermanfaat untuk meningkatkan sintesis protein kolagen yang memberikan kelembutan dan kekenyalan kulit.

3. PISANG

Nutrisi yang baik setelah operasi caesar adalah fondasi kesehatan yang besar, terutama selama penyembuhan luka setelah operasi. Jadi jika Anda memberi tubuh asupan vitamin yang sehat dari buah, Anda akan mempersingkat waktu penyembuhan.

Konsumsi buah-buahan setiap hari dapat meningkatkan kecantikan serta kesehatan. Pisang mengandung antioksidan dan menyimpan berbagai nutrisi. Bekerja langsung pada jaringan kulit dan membuat kulit lebih cantik.

Dimana nutrisi yang baik dari pisang juga termasuk makanan sehat setelah operasi caesar. Bahkan potasium dan mangan dalam pisang merupakan unsur yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Termasuk peningkatan jumlah kolagen pada kulit. 

4. ANGGUR

Buah kaya vitamin ini sangat penting untuk regenerasi jaringan dan membantu produksi kolagen. Terutama menciptakan jaringan, kulit, dan ligamen baru. Kandungan vitamin C pada buah anggur juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Jadi tidak ada alasan bagi anda untuk tidak mengkonsumsinya. Selain itu, anggur penuh dengan antioksidan yang dapat merevitalisasi kulit Anda. Dimana kandungan antioksidan paling tinggi terdapat pada biji dan kulitnya.

5. BERRY

Buah beri seperti stroberi atau blueberry kaya akan vitamin C. Nutrisi ini merangsang produksi kolagen yang mempercepat penyembuhan bekas luka operasi. Selain itu, buah yang baik untuk dimakan setelah operasi ini juga mengandung antioksidan bernama anthocyanin.

Para peneliti di University of Connecticut melaporkan bahwa senyawa antioksidan ini memiliki efek antiinflamasi dan antivirus yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.

6. JERUK

Nutrisi dalam buah jeruk sangat dibutuhkan setelah operasi caesar. Dimana vitamin C pada jeruk merupakan vitamin khusus yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi bakteri dan mempercepat proses pemulihan. Jadi buah jeruk merupakan sumber vitamin yang sangat penting untuk kesehatan kulit.

Dikutip dari WebMD, vitamin C dari jeruk membantu tubuh dalam banyak hal. Salah satunya melindungi sel dari kerusakan dan menciptakan kolagen dan protein yang menyembuhkan luka. Bahkan membuat kulit lebih halus.

Selain itu, vitamin C juga dapat memperbaiki dan meremajakan kulit. Termasuk membangun jaringan ikat. Selain itu, membersihkan kulit dari bekas yang tidak diinginkan dan menunda munculnya kerutan dan garis halus.

7. TOMAT

Beberapa jenis luka mungkin memerlukan asupan vitamin dan mineral tertentu yang lebih tinggi untuk mempercepat penyembuhan. Apalagi setelah melahirkan secara caesar. Sedangkan tomat yang kaya akan vitamin C dapat membantu tubuh menyembuhkan luka dan mengurangi risiko infeksi.

Menurut Healthline, 1 cangkir tomat mengandung sekitar 30 gram vitamin C. Vitamin C banyak ditemukan pada produk perawatan kulit. Ini dapat mendorong pertumbuhan jaringan ikat baru, memperbaiki luka dan mempercepat proses penyembuhan.

8. WORTEL

Wortel adalah sumber vitamin A favorit bagi banyak orang. Nutrisi ini juga bisa didapatkan dari sayuran berwarna oranye atau hijau seperti ubi jalar, kubis dan brokoli. Sebuah studi dari Journal of Clinical Medicine (2018) menemukan bahwa vitamin A menghambat sel penyebab peradangan dan mendorong proses penyembuhan luka di kulit.

Itulah 8 jenis buah yang dapat mempercepat proses penyembuhan luka pasca operasi caesar.

sumber : ibudanbalita.com 

               orami.com 

Read More

MANFAAT MENGKONSUMSI KACANG EDAMAME BAGI KESEHATAN

PIXABAY.COM 

Saat makan di restoran Jepang atau Asia Timur, Anda mungkin menemukan semangkuk kacang hijau seperti kedelai, Kacang itu disebut edamame. Edamame adalah kacang kedelai muda yang masih dalam polong yang banyak ditemukan dalam masakan Asia Timur.

Jika Anda mengira edamame sama dengan kacang polong, Anda salah. Saat dibuka dan isinya dikeluarkan, edamame mirip dengan kacang kedelai namun memiliki warna hijau yang khas. Karena itulah edamame sering disebut sebagai kacang kedelai dari negeri bunga sakura.

Meski disebut kacang kedelai jepang, edamame sebetulnya berasal dari Tiongkok. Sekilas, edamame mungkin terlihat seperti kacang yang biasa dijual oleh pedagang kaki lima, namun jika diperhatikan dengan seksama akan berbeda. Kacang edamame memiliki rasa yang manis dengan tekstur yang halus.

Edamame biasanya dimakan setelah dimasak seperti direbus dan dikukus. Bukan hanya itu edamame juga bisa ditambahkan ke beberapa hidangan seperti salad, sup, atau tumis. Di Indonesia kedelai edamame banyak ditanam di Kabupaten Jember Jawa Timur.

KANDUNGAN GIZI EDAMAME

Banyak khasiat dan manfaat nutrisi yang tak terduga dari edamame. Padahal, kacang edamame ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung! berikut ulasan lengkap kandungan gizi dari edamame. Menurut Food Data Central A.S. Kementan, kandungan gizi yang terkandung dalam 100 gram (g) edamame adalah:

• Energi: 106 kilokalori (Kkal)
• Protein: 10,59 g
• Lemak: 4,71 g
• Karbohidrat: 8,24 g
• Serat: 4,7 g
• Gula: 2,35 g
• Kalsium (Ca): 59 miligram (mg)
• Besi (Fe): 2,12 mg
• Kalium (K): 482 mg
• Natrium (Na): 6 mg

Menariknya, edamame merupakan satu-satunya sayuran di dunia yang memiliki 9 jenis asam amino esensial. Satu porsi edamame juga mengandung 10% DV zat besi dan vitamin C, 8% DV vitamin A, dan 8,1 gram serat (lebih dari 4 potong roti gandum).

MANFAAT MENGKONSUMSI KACANG EDAMAME BAGI KESEHATAN

Meski ukurannya kecil, kacang edamame ternyata memiliki manfaat yang tak terhitung jumlahnya untuk kesehatan. Jadi jangan ragu untuk mengonsumsi edamame untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Berikut ragam manfaat kacang edamame bagi tubuh: 

1. Meningkatkan daya tahan dan stamina

PIXABAY.COM 

Kacang edamame mengandung vitamin dan antioksidan dalam jumlah tinggi, membuatnya berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam sebuah jurnal Aging and Disease melaporkan bahwa nutrisi memegang peranan penting dalam menjaga kekebalan tubuh, terutama pada lansia. Jika Anda rutin mengonsumsi kacang edamame, Anda bisa mengurangi risiko berbagai penyakit dan infeksi.

2. Pencegah hipertensi dan penyakit jantung

PIXABAY.COM 

Kacang edamame juga memiliki manfaat melindungi Anda dari penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Hal ini karena kandungan antioksidan pada kacang-kacangan dapat secara aktif menghancurkan lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Jika pengendapan minya dibiarkan, lemak bisa memicu penyakit jantung koroner dan tekanan darah tinggi.

3. Mengurangi resiko kanker

PIXABAY.COM 

Kacang edamame memiliki Kandungan isoflavon yang efektif menurunkan risiko kanker prostat dan kanker payudara. Isoflavon merupakan senyawa yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia sebagai pencegah sel kanker.

4. Dapat menurunkan kolesterol

PIXABAY.COM 

Manfaat lain dari kacang edamame adalah dapat membantu menurunkan kolesterol. Dalam sebuah studi disebutkan bahwa mengonsumsi 47 gram protein kedelai per hari mengurangi kolesterol total sebesar 9,3% dan kolesterol LDL ("jahat") sebesar 12,9%.

5. Menjaga kesehatan tulang

PIXABAY.COM 

Berbagai nutrisi yang terdapat dalam edamame, seperti kalsium, fosfor, dan zat besi, bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Dalam sebuah Jurnal disebutkan hubungan antara makanan berbahan dasar kedelai dengan peningkatan kesehatan dan kepadatan tulang. Akibatnya, makanan berbahan dasar kedelai terbukti membantu menjaga kesehatan tulang. Artinya, edamame juga merupakan makanan yang bisa menjadi pilihan jika ingin menjaga tulang tetap sehat dan kuat

6. Menjaga kesehatan kulit

PIXABAY.COM 

Antioksidan dalam edamame dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Zat-zat tersebut penting untuk pencegahan kerusakan kulit akibat radikal bebas. Selain itu, kacang kedelai juga sering dikaitkan dengan pencegahan penuaan kulit.

7. Menjaga kesehatan organ pencernaan

PIXABAY.COM 

Kacang edamame memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat mengoptimalkan kerja sistem pencernaan manusia. Tidak hanya itu, karbohidrat kompleks dalam kacang ini memiliki manfaat tambahan untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Inilah mengapa edamame disebut juga sebagai makanan yang dapat membantu menjaga berat badan ideal.

Nah itulah beragam manfaat mengkonsmsi edamame bagi kesehatan tubuh.

Read More

9 JENIS BUAH YANG MENGANDUNG PROTEIN TINGGI

pixabay.com 

Saat memikirkan makanan yang mengandung protein tinggi, gambaran pertama yang terlintas di benak Anda mungkin adalah daging, dan jenis kacang-kacangan. Anda tidak salah, karena kelompok makanan ini memang merupakan makanan terbaik untuk mendapatkan protein. Namun ada fakta yang harus Anda ketahui bahwa buah-buahan juga mengandung protein, meski dalam jumlah sedikit.

Buah lebih dikenal dengan kandungan vitaminnya. Namun, beberapa buah bisa menjadi cara yang bagus untuk menambahkan protein ekstra ke dalam makanan Anda.

Diketahui bahwa kebutuhan asupan protein harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 0,36 gram/kg berat badan. Jika berat badan Anda 150 pon, maka Anda harus mengonsumsi setidaknya 54 gram protein setiap hari.

Anda dapat memenuhi kebutuhan protein harian dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya protein.

Tubuh membutuhkan protein sebagai zat pembangun sitem tubuh. Protein merupakan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jika protein yang masuk ke dalam tubuh berasal dari sumber yang sehat seperti buah-buahan, maka dapat mengurangi resiko berbagai penyakit.

Makan buah-buahan berprotein tinggi adalah cara yang bagus untuk meningkatkan protein sehat Anda. Di sisi lain, orang yang banyak makan buah berprotein tinggi memiliki risiko lebih rendah terhadap beberapa penyakit kronis dan kanker.

Nah untuk lebih jelasnya berikut adalah daftar buah-buahan yang tinggi protein yang bisa anda siapkan untuk memenuhi kebutuhan protein harian anda.

1. ALPUKAT

pixabay.com 

Anda mungkin sudah tahu bahwa alpukat adalah sumber lemak sehat yang sangat baik, tetapi tahukah Anda bahwa alpukat juga mengandung tiga gram protein di setiap cangkirnya? Menurut penelitian buah ini tidak hanya mengandung protein tetapi juga kaya akan serat, folat, magnesium, riboflavin, niasin, serta vitamin C, E, dan K. lemak dan serat pada buah ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Untuk memilih alpukat yang baik, carilah yang berkulit hijau tua yang memiliki sedikit tekanan lembut. Selain kaya akan protein, alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral serta mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.

2. JAMBU BIJI

pixabay.com 

Jambu biji adalah buah tropis yang mengandung sekitar empat gram protein per cangkir, menjadikannya salah satu buah berprotein tertinggi yang bisa Anda temukan. Selain tinggi protein, buah manis ini juga banyak mengandung vitamin C, kalsium, fosfor, dan serat, terutama jika Anda memakan kulitnya. 

Kandungan protein pada buah jambu biji dapat memberikan energi bagi tubuh untuk beraktivitas. Sedangkan kandungan seratnya memberikan effek kenyang lebih lama dan mencegah sembelit. Kemudian kalsium dan fosfor berfungsi menjaga kesehatan tulang. 

Semua manfaat tersebut bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi buah jambu biji secara rutin dan hemat. Untuk memilih jambu biji yang baik, carilah buah yang tidak cacat dan sedikit lembut saat disentuh.

3. NANGKA

pixabay.com 

Buah lain dengan kandungan protein tinggi adalah nangka. Nangka adalah buah tropis yang masih satu varietas dengan buah ara. Satu cangkir buah nangka mengandung tiga gram protein. 

Selain kandungan protein yang cukup tinggi, buah ini juga mengandung nutrisi lain seperti serat, potasium, vitamin A, vitamin C, seng, magnesium, potasium, zat besi, betakaroten, dan riboflavin. 

Protein nangka dapat membantu memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak akibat luka, sedangkan potasium dan betakarotennya dapat menyehatkan jantung dan mencegah kanker.

4. APRIKOT

pixabay.com 

Buah yang memiliki kandungan protein tinggi selanjutnya adalah aprikot. Satu cangkir aprikot mentah (tidak kering) mengandung dua gram protein. bukan hanya mengandung protein yang cukup tinggi buah ini juga merupakan sumber potasium dan vitamin A, C, dan E yang baik untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.

Menurut WebMD. Kandungan Serat dalam daging dan kulit buah apricot dapat membantu pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Untuk memilih aprikot yang bagus, carilah yang warna buuahnya seragam dan montok.

5. BUAH KIWI

pixabay.com 

Selain kaya protein, kiwi juga kaya akan vitamin C, vitamin E, serat, dan potasium. Kiwi matang mengandung sekitar 1,4 gram protein per 100 gram. Protein ini dapat digunakan oleh tubuh untuk mendukung aktivitas enzim, kekebalan, pensinyalan sel, dan kontraksi otot.

Selain itu, kiwi mengandung nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh, seperti: zat besi, vitamin K, kalsium, dan serat. Kandungan zat besi dalam buah kiwi dapat membantu pembentukan sel darah merah, sedangkan vitamin K membantu pembekuan darah untuk mencegah pendarahan jika terjadi cedera.

Untuk memilih kiwi yang sempurna, carilah kiwi yang memiliki kulit kasar, berbulu tipis dan halus serta lembut saat disentuh. Jika Anda menemukan lubang di kulit atau terasa lembek, mungkin terlalu matang dan tidak ideal untuk dimakan.

6. PISANG

pixabay.com 

Dalam 100 gram pisang mengandung sekitar 1 gram protein. Tubuh menggunakan nutrisi ini untuk membangun struktur sel. Pisang juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti: vitamin C, serat, kalsium dan fosfor. Kalsium dan fosfor berfungsi untuk membangun tulang dan gigi. Sedangkan serat dapat menyehatkan sistem pencernaan dengan cara menutrisi bakteri baik di dalam usus. 

Seperti buah lainnya, kandungan vitamin C pada pisang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Pisang adalah buah segar paling populer di dunia. Buah ini paling sering dijadikan makanan penutup, terkadang dijadikan makanan untuk menunda rasa lapar. 

Untuk memilih pisang yang baik, carilah yang berwarna kuning, keras (tetapi tidak terlalu keras) dan tidak memar atau terlalu lembek.

7. KISMIS ( ANGGUR KERING )

pixabay.com 

Dalam 100 gram kismis mengandung setidaknya hampir 1 gram protein. Kismis bisa anda jadikan menu tambahan saat makan atau cemilan saat bepergian. Memilih kismis daripada camilan lain dengan kalori dan karbohidrat serupa dapat menurunkan kolesterol, gula darah, dan tekanan darah. Kismis juga kaya akan kandungan antioksidan, potasium, magnesium, dan serat.

8. MELON

pixabay.com 

Buah ini mirip dengan semangka, mengandung 0,6 gram protein per 100 gram. Seperti buah lainnya, buah melon mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh, antara lain potasium, kalsium, fosfor, dan serat.

Kandungan potasium pada buah melon dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara menstabilkan tekanan darah. Selain itu, kalsium dan fosfor dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.

9. JERUK

pixabay.com 

Buah berwarna oranye dengan rasa asam manis ini juga mengandung protein. Jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 1,2 gram protein yang baik untuk kesehatan.

Nah itulah beberapa informasi buah yang mengandung protein tinggi yang bisa Anda masukkan ke dalam daftar menu makanan sehat Anda. Semoga bermanfaat.

Read More