MENJAGA KESEHATAN MATA

 

pixabay.com 

Menjaga kesehatan mata merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Pasalnya, bagian tubuh ini tergolong penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sayangnya, hanya sedikit orang yang memiliki kesadaran yang cukup untuk menjaga kesehatan mata. Hal Ini kemudian dapat meningkatkan risiko masalah penglihatan. 

Saat mata mengalami gangguan atau bermasalah, cara mengatasinya mungkin tidak mudah. Padahal, jenis kerusakan mata tertentu bisa berdampak negatif.  Menjaga kesehatan mata sebenarnya tidak terlalu sulit. Mengonsumsi makanan sehat dan selalu memakai kacamata pelindung bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mata. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata

1. PERIKSAKAN MATA SELAMA 12 BULAN SEKALI 

Tips nomor satu untuk menjaga kesehatan mata adalah melakukan pemeriksaan mata secara teratur. Jika dibiarkan, gangguan penglihatan akan semakin parah, sebaiknya hindari penggunaan lensa kontak atau kacamata yang sudah tidak sesuai lagi karena dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan sakit kepala. 

pixabay.com 

2. MENJAGA ASUPAN NUTRISI 

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menjaga asupan nutrisi. Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin dan antioksidan dapat mencegah, atau setidaknya memperlambat, degenerasi makula dan katarak. Pola makan yang baik untuk tubuh juga baik untuk mata. Berikut beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

Wortel, ubi jalar, dan umbi-umbian lainnya

Bukan rahasia lagi bahwa wortel, umbi-umbian, dan ubi jalar kaya akan vitamin A, karotenoid, dan betakaroten yang sangat baik untuk kesehatan mata. Namun tahukah Anda bahwa ubi jalar juga mengandung banyak vitamin A? Rutin mengonsumsi kedua makanan ini dapat membantu melindungi kornea mata lebih sehat, 

pixabay.com 

Kacang

Tak hanya enak sebagai camilan, kacang-kacangan seperti kenari, almond juga sangat baik untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin E-nya yang tinggi dapat mencegah mata Anda terkena katarak dan memperlambat proses penuaan pada mata Anda.

pixabay.com 

Brokoli dan Bayam

Studi menunjukkan bahwa kandungan lutein pada brokoli dapat melindungi mata dari risiko kerusakan makula pada retina dan mencegah katarak pada mata. Sementara itu, kandungan zeaxnathine yang tinggi pada bayam dapat melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

pixabay.com 

Salmon

Siapa yang tidak suka makan salmon? Selain enak, ikan salmon juga kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat menjaga kesehatan retina mata dan mengurangi risiko degenerasi macula dari retina.

pixabay.com 

3. GUNAKAN CAHAYA YANG CUKUP 

Bekerja dalam cahaya redup dapat menyebabkan ketegangan mata, tetapi cahaya terang juga tidak baik. Cara menjaga kesehatan mata dengan mengarahkan cahaya dengan cara terbaik, jika kerja komputer berasal dari lampu meja yang menyorotkan cahaya ke samping. Kurangi tingkat kecerahan layar. Pasanglah lampu yang Warnanya tidak terlalu tajam, tapi lebih enak dipandang.

4. ISTIRAHATKAN MATA 

Cara menjaga kesehatan mata sangat sederhana, istirahat saja. Kebanyakan orang merasa matanya menjadi iritasi setelah seharian duduk di depan layar komputer. Ini karena mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya sehingga menyebabkan mata kering. Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah menutup mata dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah mengalihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

pixabay.com 

5. JIKA ANDA MEMAKAI LENSA KOTA JAGALAH DENGAN BAIK

Perwatan Lensa kontak tidak terlalu rumit, tetapi Anda juga tidak bisa melewatkan pembersihan. Setiap kali Anda memakai atau melepas lensa kontak Anda, bilas dengan bersih.  

6. GUNAKAN FILTER LAYAR

Untuk mengurangi silau dan radiasi yang dipancarkan dari layar monitor, gunakan filter layar untuk mengurangi efek radiasi. tidak cukup hanya meredupkan cahaya layar penggunaan filter layar juga bagus untuk menjaga kesehatan mata.