 |
| pixabay.com |
Pandemi corona
tidak hanya mengancam fisik tetapi juga kesehatan mental setiap individu.
Selain kecemasan, efek psikologis yang ditimbulkannya bisa berakibat serius. Wabah
infeksi virus corona atau COVID-19 terus menyebar dan telah menginfeksi banyak
negara termasuk Indonesia. Tentu saja, hal ini dapat memicu kecemasan dan
kepanikan dilingkungan masyarakat. Selain itu, anjuran pemerintah untuk selalu
berada didalam rumah menciptakan jarak
emosional antara keluarga, teman, dan rekan kerja.
Situasi ini
diperparah oleh dampak sosial ekonomi yang melambat serta kemungkinan pemutusan
hubungan kerja (PHK) secara besar-besaran, yang membuat masyarakat khawatir
akan masalah keuangan setelah berakhirnya masa pandemi. Bagi sebagian orang, kondisi
ini dapat menjadi beban. Jika lama dibiarkan, tekanan ini akan berdampak
negatif pada kesehatan mental seseorang. Gangguan jiwa yang terjadi pada masa
pandemi dapat disebabkan oleh berbagai macam, seperti. Ketakutan akan wabah,
isolasi selama masa karantina, kesedihan dan kesepian karena jauh dari keluarga
maupun teman.
menjaga
kesehatan mental selama pandemi memang harus giat kita lakukan untuk selalu
menjaga imunitas kita tetap stabil. Tidak bisa dipungkiri virus corona bukan hanya
menyerang kesehatan tetapi juga menyerang kesehatan mental seseorang.
Berikut adalah
beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk selalu menjaga kesehatan mental
dimasa pandemi corona virus:
1. MELAKUKAN
OLAHRAGA RINGAN
Anda bisa
melakukan berbagai olahraga ringan seperti melompat, senam lantai atau yoga di
rumah. Melalui olahraga ringan, tubuh Anda akan menghasilkan endorfin, yang
dapat menghilangkan stres, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan mood Anda. Latihan
peregangan dan pernapasan juga dapat membantu menenangkan Anda. Jangan lupa
berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk meningkatkan sistem kekebalan
tubuh.
 |
| pixabay.com |
2. MENGKONSUMSI
MAKAN BERGIZI
Tidak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh, nutrisi yang tepat juga dapat menjaga kesehatan mental secara langsung dan tidak langsung. Makanlah Makan yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan serat. Berbagai nutrisi tersebut bisa Anda dapatkan dari buah-buahan, sayuran, daging, kacang-kacangan dan susu.
4. CIPTAKAN
RUTINITAS ANDA SENDIRI
Selama
karantina di rumah, Anda dapat melakukan hobi atau aktivitas yang Anda sukai,
seperti memasak, membaca buku, menonton film atau mendengarkan musik. Selain
dapat meningkatkan produktivitas, rutinitas tersebut juga dapat menghilangkan kebosanan.
5. BIJAK DALAM
MENCARI INFORMASI
Kurangi
kecemasan Anda dengan membatasi waktu menonton, membaca, atau mendengarkan
berita tentang pandemi, baik dimedia cetak, atau media sosial.
Namun, jangan sepenuhnya menutup diri dari informasi penting. Sikapilah informasi yang Anda terima secara kritis dan bijak. Dapatkan informasi mengenai pandemi virus corona hanya dari sumber terpercaya.
 |
| pixabay.com |
6. LUANGKAN
WAKTU UNTUK SELALU BERKOMUNIKASI DENGAN KELUARGA DAN TEMAN
Luangkan waktu
untuk berkomunikasi dengan keluarga, teman, kenalan, dan rekan kerja baik
melalui telepon, atau pesan singkat. Sharingkan semua keluhkesah dan
kekhawatiran Anda kepada teman supaya mengurangi
tekanan dan menjadikan diri anda lebih tenang. Merasa cemas dan takut saat
pandemi seperti ini adalah hal yang wajar. Namun, selalu berusahalah untuk
berpikir positif dan bersyukur.
7. JADIKAN
RUMAH SEBAGAI TEMPAT YANG AMAN DAN NYAMAN UNTUK MENYESUAIKAN DIRI DI MASA
PANDEMI.
8.
MENGKONSUMSI VITAMIN
lengkapi
asupan dan pola makan Anda dengan mengonsumsi vitamin sesuai kebutuhan
masing-masing individu.
9. MEMPERBANYAK DOA DAN MEMPERBAIKI KUALITAS IBADAH
 |
| Pixabay.com |
Ibadah bukan
hanya kewajiban tetapi juga obat untuk menenangkan pikiran dan hati dalam
menjalani kehidupan. Maka dengan memperbanyak dan meningkatkan kualitas ibadah
insya Allah akan membuat kita semakin sehat dan tenang.
Baca Juga : Menjaga kesehatan mata
%20(1).png)
0 comments:
Post a Comment