 |
| Pixabay.com |
Air adalah salah satu bahan penyusun tubuh manusia. sekitar 70% dalam tubuh manusia terdiri dari air. air sangat penting untuk keberlangsungan hidup seseorang. Oleh karnanya Kebutuhan air harian yang tidak tercukupi dapat menyebabkan gangguan pada tubuh. Minumlah 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter per hari. Sedangkan ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan 3 liter per hari untuk ibu menyusui. Ada baiknya juga untuk memperbanyak minum air putih jika Anda mengalami kondisi tertentu, seperti setelah berolahraga, cuaca panas, atau saat demam, diare, dan muntah-muntah.
MANFAAT AIR BAGI KESEHATAN TUBUH MANUSIA
Air dikenal luas dengan berbagai manfaatnya bagi tubuh, termasuk sebagai obat pencegah dehidrasi, penjaga kesehatan otot dan lain sebagainya. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan lain dari air:
1. Mencegah Dehidrasi
Menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh kehabisan cairan atau dehidrasi. Meski terdengar ringan, dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang mengancam jiwa.
 |
| Pixabay.com |
2. Menjaga Kesehatan Sendi Dan Otot
Minum air putih secara teratur juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot pada tubuh. Alhasil, otot tidak kaku dan tubuh tidak cepat lelah saat berolahraga dan beraktivitas.
 |
| Pixabay.com |
3. Menurunkan Berat Badan
Minum air diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh lebih mudah membakar lemak dan membuang limbah melalui keringat, urine, dan feses. Hal ini tentu berdampak pada penurunan berat badan. Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui memiliki efek holistik, dimana porsi makanan yang dikonsumsi menjadi lebih sedikit. Alhasil, jumlah kalori yang dikonsumsi dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan pun terkontrol.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan kulit kering. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum air putih agar kulit dan bibir tetap terhidrasi. Selain itu, minum air putih yang cukup juga dapat menjaga dan mengembalikan kelembapan bibir dan kulit.
5. Mempertahankan Fokus
Kekurangan cairan dalam tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan fokus. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih secara rutin agar otak dapat berfungsi dengan optimal dan fokus tetap terjaga.
 |
| Pixabay.com |
6. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kekurangan cairan diketahui dapat mengganggu fungsi pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk sembelit dan kesulitan buang air besar. Untuk menghindarinya, disarankan untuk minum air putih secara teratur.
 |
| Pixabay.com |
7. Mencegah Batu Ginjal
Satu studi menemukan bahwa minum cukup air mencegah pembentukan batu ginjal, Hal ini karena asupan air yang cukup dapat mempercepat pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah pembentukan kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal, seperti asam urat.
8. Menjaga Tekanan Darah
Air adalah komponen utama darah. Jika Anda kekurangan cairan dalam tubuh, darah Anda menjadi lebih kental dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, dalam darah Anda. Kekurangan cairan dalam tubuh juga dapat mempengaruhi penurunan tekanan darah. Oleh karena itu, konsumsi air putih secara teratur dapat menjaga tekanan darah tetap normal.
9. Meningkatkan Stamina Tubuh
Tubuh manusia membutuhkan energi lebih untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Energi tidak hanya berasal dari makanan. Minum air putih yang cukup juga dapat membantu tubuh agar tidak mudah lemas saat beraktivitas. Air adalah salah satu bahan penyusun tubuh manusia. sekitar 70% dalam tubuh manusia terdiri dari air. air sangat penting untuk kelangsungan hidup. Oleh karnanya Kebutuhan air harian yang tidak tercukupi dapat menyebabkan gangguan pada tubuh. Minumlah 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter per hari. Sedangkan ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan 3 liter per hari untuk ibu menyusui. Ada baiknya juga untuk memperbanyak minum air putih jika Anda mengalami kondisi tertentu, seperti setelah berolahraga, cuaca panas, atau saat demam, diare, dan muntah-muntah.
%20(1).png)
0 comments:
Post a Comment