 |
| pixabay.com |
Patah tulang dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti kecelakaan, atau tulang yang lemah. ika Anda mengalami patah tulang, kemungkinan besar Anda akan diminta menjalani prosedur perbaikan patah tulang, seperti pena tulang, gips, atau operasi patah tulang. Selain itu, Anda juga harus mengonsumsi makanan tertentu selama masa pemulihan dari patah tulang.
MAKANAN YANG DAPAT MEMBANTU MEMPERBAIKI TULANG YANG PATAH
Pada dasarnya, makanan sehat dan bergizi apapun dapat membantu memperbaiki tulang yang patah. Namun, beberapa makanan mengandung nutrisi tertentu yang dibutuhkan dalam jumlah lebih banyak agar kondisi tulang Anda cepat membaik. Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita patah tulang agar luka lebih cepat sembuh:
1. Makanan yang memiliki sumber protein yang tinggi
Daging sapi dan telur ayam, merupakan makanan yang bisa dikonsumsi bagi penderita patah tulang. Hal ini karena makanan yang memiliki sumber protein tinggi berperan penting dalam pembentukan tulang. Menurut Orthogate, 55% dari total massa tulang manusia terdiri dari protein. Oleh karena itu, fungsi protein ini sangat penting untuk membangun jaringan tulang baru, yang dibutuhkan oleh penderita patah tulang selama masa penyembuhan.
 |
| pixabay.com |
2. Makanan dan minuman yang kaya kalsium
Makanan lain yang sebaiknya dikonsumsi penderita patah tulang adalah susu dan produk susu, seperti keju dan yogurt. Susu dan produk susu kaya akan kalsium, yang penting untuk pembentukan tulang. Oleh karena itu, konsumsi susu dan turunannya dapat membantu mempercepat penyembuhan patah tulang.
Susu dan produk susu yang baik untuk penyembuhan patah tulang adalah susu yang rendah lemak atau bebas lemak. susu kedelai juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk menyembuhkan patah tulang, karena kandungan kalsium pada kedelai cukup tinggi.
 |
| Ilustrasi yogurt, pixabay.com |
3. Ikan laut dan ikan gabus
Jenis ikan laut tertentu, seperti salmon dan tuna, merupakan makanan yang harus dikonsumsi oleh penderita patah tulang lainnya untuk membantu proses penyembuhan patah tulang. Kedua jenis ikan tersebut diketahui tinggi akan vitamin D. Vitamin D membantu tubuh menyerap dan menggunakan kalsium yang berperan penting dalam pembentukan tulang. Jika sulit mendapatkan ikan laut anda bisa mencari opsi lain seperti ikan gabus. Ikan gabus banyak mengandung kalsium yang dibutuhkan tubuh. kandungan kalsium ikan gabus sekitar 60 mg/100 gram dan fosfor 70 mg/100 gram. ikan gabus sangat baik dikonsumsi untuk pertumbuhan tulang dan gigi, terutama untuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
 |
| pixabay.com |
4. Sayuran yang mengandung zat besi
Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli merupakan sumber zat besi yang tinggi Sayuran merupakan makanan yang baik untuk semua orang, termasuk orang yang mengalami patah tulang. Selain kaya akan serat, beberapa sayuran seperti bayam, brokoli dan beberapa sayuran hijau lainnya juga mengandung kalsium dan zat besi yang dibutuhkan oleh penderita patah tulang. Dalam sebuah studi dijelaskan, zat besi adalah kofaktor enzim yang terlibat dalam sintesis kolagen, yang diperlukan untuk pembentukan tulang. Sebaliknya, kadar zat besi yang rendah justru dapat menurunkan kekuatan tulang.
 |
| pixabay.com |
5. Makanan dan buah-buahan yang mengandung vitamin C
Buah-buahan, seperti jeruk, stroberi, dan lemon, mengandung vitamin C yang tinggi dan bagus untuk penderita patah tulang. Vitamin C dikenal dengan sifat antioksidannya, yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang sangat penting bagi penderita patah tulang selama masa penyembuhan. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam pembentukan jaringan tulang baru bagi penderita patah tulang.
 |
| pixabay.com |
%20(1).png)
0 comments:
Post a Comment