MENJAGA KESEHATAN TUBUH ITU MUDAH, LAKUKAN 7 HAL BERIKUT AGAR TUBUH ANDA SELALU SEHAT

Olah raga dapat membuat tbuh anda tetap sehat.
sumber; pixabay.com 

Kesehatan adalah harta yang tak dapat diukur dengan materi. Demi menjaga kesehatan, banyak orang rela melakukan apa saja. Segala cara yang digunakan, baik medis maupun non medis. Banyak upaya yang berbeda dilakukan oleh Sebagian orang dari berbagai lapisan masyarakat untuk selalu tetap sehat atau untuk mendapatkan kembali kesehatannya.

Cara-cara yang diterapkan masyarakat seringkali menghabiskan banyak biaya bahkan sering melanggar berbagai norma dan logika. Namun sebenarnya menjaga kesehatan itu tidak sulit dan terkadang tidak ada biaya sama sekali. Tapi tentunya kita butuh kesabaran dan ketelatenan ekstra karena hanya sedikit orang yang bisa tetap konsisten.

CARA MENJAGA TUBUH AGAR SELALU SEHAT

Orang yang aktif akan rentan terhadap berbagai jenis penyakit dibandingkan dengan orang yang tidak terlalu aktif. Makanya sangat penting bagi kita yang aktif untuk memperhatikan kesehatan kita. Karena orang yang memiliki beban kerja tinggi akan mudah lelah. Saat tubuh lelah, sistem imunitas tubuh melemah ( autoimun) , dan saat melemah, berbagai penyakit bisa masuk ke dalam tubuh.

Orang yang sibuk dengan pekerjaannya akan sulit untuk mengatur pola tidurnya, sehingga ketika seseorang memiliki jam tidur yang sedikit pada malam hari, maka ia akan mudah terkena berbagai macam penyakit akibat kurang tidur. Tidak hanya itu, orang dengan aktivitas tinggi juga sering terkena stres, dimana stres menjadi penyebab utama berbagai penyakit serius. Berikut tips menjaga tubuh agar selalu sehat

1. MAKAN MAKANAN BERGIZI

pixabay.com 

Sejak kecil, kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. pastikan tubuh Anda selalu mendapat asupan nutrisi yang seimbang. Anda bisa mengonsumsi daging, susu, telur atau ikan sebagai sumber protein, serta karbohidrat dari nasi, kentang, oat atau roti gandum untuk memberikan energi. Ingatlah untuk selalu mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral dan berbagai antioksidan.

2. MENJAGA ASUPAN AIR TUBUH

penuhi asupan air tubuh dengan meminum air putih.
sumber ; pixabay.com 

jangan lupa untuk memperhatikan asupan air, karena dengan air yang cukup di dalam tubuh maka fungsi organ tubuh kita akan berfungsi dengan maksimal. Sesuaikan kebutuhan air harian anda dengan berat badan dan intensitas aktivitas Anda. Jika Anda melakukan banyak aktivitas, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak air.

3. RUTIN BEROLAHRAGA

Agar tubuh Anda tetap sehat, ideal dan bugar, Anda perlu olahraga secara teratur. selain makanan bergizi Olahraga juga dapat mencegah berbagai penyakit dan mengurangi stres. Biasakan untuk menghabiskan 20-30 menit menggerakkan tubuh Anda setiap hari. Anda bisa berjalan atau memilih jenis olahraga lain yang Anda sukai.

4. TIDUR DENGAN CUKUP

pixabay.com 

Jangan pernah meremehkan tidur karena manfaatnya bagi tubuh sangat besar. Tidur adalah kunci kekebalan yang kuat, meningkatkan daya ingat dan mengontrol nafsu makan. Untuk orang dewasa, Anda perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap malamnya akan 4 kali lebih mungkin terkena flu dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur. Jadi mulailah mempertimbangkan tidur Anda dengan benar.

5. KELOLA STRES DENGAN BAIK

Hati-hati, stres justru membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Stres terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepaskan dan menurunkan kemampuan hormon kortisol, yang dapat melawan peradangan dan penyakit.

6. PERHATIKAN KEBERSIHAN DIRI DAN LINGKUNGAN

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan merupakan hal yang mutlak harus dilakukan jika ingin tetap sehat dan bugar. Banyak sekali bakteri, kuman dan virus di sekitar kita yang berpotensi menjadi sumber penyakit. Biasakan hidup bersih untuk menghindari kontaminasi dengan bakteri dan kuman berbahaya.

Salah satunya adalah mencuci tangan sebelum makan. Untuk meminimalisir masuknya penyakit ke dalam tubuh, kita harus mencuci tangan dengan bersih sebelum makan. Sebelumnya diketahui bahwa tangan yang terkena bakteri dapat dengan mudah masuk ke dalam tubuh. Bakteri itulah yang nantinya menimbulkan berbagai jenis gangguan kesehatan.

7. MENGHINDARI KEBIASAAN BURUK

Jelas hal-hal yang dapat membahayakan tubuh yaitu merokok, konsumsi minuman beralkohol, termasuk konsumsi fast food. Oleh karena itu, hindarilah segera kebiasaan buruk tersebut.

Karena makanan dan minuman tersebut mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat merusak organ tubuh. Apalagi resiko penyakit yang timbul akibat konsumsi yang tidak sehat tersebut merupakan penyakit yang fatal.

Nah itulah beberapa tips yang bisa anda coba untuk  menjaga tubuh agar selalu sehat.