CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL REMAJA

Pixabay.com

Menjaga kesehatan mental sangat penting untuk dilakukan setiap orang, baik yang masih anak-anak hingga orang lanjut usia. Kesehatan mental atau dikenal dengan mental health sangat penting dijaga karena dapat mempengaruhi bagaimana cara seseorang dalam berpikir, merasakan emosi dan bertindak ketika menghadapi masalah kehidupan. Kesehatan mental juga berpengaruh pada bagaimana seseorang mengatasi situasi dan keadaan di waktu stres, berhubungan dengan orang lain atau membuat keputusan.

Ada Banyak sekali faktor yang mempengaruhi kesehatan mental remaja. Seperti tekanan belajar, bullying, masalah internal keluarga, hingga hubungan social antar teman bermain. Perlu anda ketahui bahwa menjaga kesehatan mental di masa remaja hari ini dapat menentukan kondisi mental mereka di masa depan.

Sudah menjadi sebuah kewajiban sebagai orang tua untuk selalu mensupport anak dan menunjukkan rasa kepedulian kepada mereka. Orang tua juga harus selalu membantu remaja untuk melewati masa-masa sulit dan selalu ada untuk mereka. Begitu pula anak harus senantiasa merasa bahwa orang tuanya akan selalu ada untuknya.

Mengingat betapa pentingnya menjaga kesehatan mental remaja, lantas bagaimana cara untuk menjaga kesehatan mental remaja? Berikut ini beberapa tips dan cara untuk menjaga kesehatan mental bagi remaja:

1. MENGAJARKAN UNTUK SELALU BERSIKAP POSITIF

Penting bagi orang tua untuk menanamkan pada anak sikap untuk selalu berfikir positif. Menanamkan pemikiran positif bukan berarti Anda melarang anak untuk tidak pernah merasakan emosi yang negatif seperti sedih dan marah. Emosi sedih dan marah tetap diperlukan untuk bisa melewati situasi yang sulit bagi anak. Namun yang perlu dicatat adalah jangan biarkan anak diambil alih oleh emosinya. Cobalah untuk mendorong anak berpikiran positif karena tak ada gunanya memikirkan hal buruk yang terjadi di masa lalu, ataupun terlalu mengkhawatirkan masa depan. Anda bisa meningkatkan pemikiran positif anak dengan menjauhkan dari informasi negatif, seperti mengetahui kapan harus berhenti menonton atau membaca berita yang memberi dampak negative bagi anak

2. MEGAJARKANYA UNTUK SELALU BERSYUKUR

Tanankan kepada anak untuk selalu meningkatkan rasa syukur terhadap hal-hal yang sudah ia dapatkan dalam hidup. selalu ingatkan untuk melakukan kegiatan mensyukuri atas apa yang telah ia dapatkan setiap hari. Luangkan waktu khusus untuknya bersyukur. Rasa syukur bisa berupa hal besar yang ia telah dapatkan, dukungan orang-orang tersayang, hingga hal-hal kecil yang dialami seperti menikmati makanan yang enak. 

Bersyukur akan membantu anak untuk melihat sesuatu dari sudut pandang yang berbeda, terutama jika ia melakukanya saat merasa stres.

3. BERITAHU UNTUK MENYAYANGI DIRI SENDIRI

Perlu diketahui bahwa diri sendiri juga membutuhkan perhatian dan dukungan. Dorong anak anda untuk melakukan perawatan diri dan menasihatinya untuk mencari bantuan kepada orang lain ketika membutuhkan. hal ini bisa anda lakukan Misalnya dengan:

• Mengajarkanya untuk Segera minta bantuan kepada keluarga atau teman yang dapat diajak bicara ketika membutuhkan sebuah pertolongan
• Dorong anak untuk meluangkan waktu untuk terhubung dengan dirinya sendiri.
• Luangkan waktu anda bersama anak untuk melakukan berbagai hal yang dapat membantunya dalam mengatasi berbagai problem dan mengelola stres.
• Ajak anak untuk melakukan kegiatan yang berhubungan dengan menjaga kesehatan mental. Misalnya, berolahraga, joging, menggambar dan rekreasi.

4. MENGAJARKANYA BERINTERAKSI SOSIAL

Hakikatnya Manusia merupakan makhluk sosial, oleh karena itulah penting untuk mengajarkan anak untuk memiliki hubungan yang kuat dan sehat dengan orang lain. Memiliki hubungan sosial yang baik bisa membantu melindungi anak dari bahaya stres. Selain terhubung dengan keluarga atau teman, anda juga bisa mencoba melibatkan anak dengan komunitas atau lingkungan.

Nah itulah beberapa cara menjaga kesehatan mental pada remaja semoga bermanfaat.