BUAH YANG MEMPERLANCAR SIKLUS MENSTRUASI

Nyeri haid, Pixabay.com 

Apakah Anda kerap kali mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur? Siklus haid dihitung mulai hari pertama saat haid sampai dengan hari pertama haid berikutnya. Dalam keadaan normal, siklus ini berlangsung selama 28 hari. Namun, bagi anda yang siklus mesnstruasinya tidak teratur, siklus ini bisa berlangsung kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari.

Ada banyak penyebab menstruasi tidak teratur. Misalnya ketidak seimbangan hormon, perubahan hormon, penggunaan alat kontrasepsi yang tidak tepat, gaya hidup tidak sehat atau hal lainnya.

Siklus menstruasi yang tidak teratur dapat diatasi dengan beberapa cara, salah satunya dengan mengkonsumsi buah yang dapat memperlancar haid.

PENYEBAB MENSTRUASI TIDAK TERATUR

Sebelum mengenal buah pelancar menstruasi. Tidak ada salahnya anda mengetahui penyebab atau faktor-faktor mengapa menstruasi tidak teratur. ternyata ada banyak sekali faktor penyebab menstruasi anda tidak normal, mulai dari stres hingga kondisi medis. Berikut kami paparkan beberapa penyebab menstruasi tidak teratur secara umum:

1. FAKTOR STRES DAN GAYA HIDUP

Kenaikan atau penurunan berat badan yang signifikan, pola makan, perubahan rutinitas olahraga, perjalanan, penyakit, atau gangguan lain dalam rutinitas sehari-hari seorang wanita dapat memengaruhi siklus menstruasinya.

2. MENGKONSUMSI PIL KB

pixabay.com

Mengonsumsi atau mematikan pil KB dapat memengaruhi menstruasi Anda. banyak wanita mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur atau terlewat hingga enam bulan setelah menghentikan pil KB.

3. POLIP RAHIM

Fibroid atau polip rahim adalah tumor yang menempel di dinding rahim. Tumor ini biasanya jinak, namun dapat menyebabkan perdarahan hebat dan nyeri saat menstruasi. Jika fibroid berukuran besar, dapat menekan kandung kemih atau rektum, menyebabkan rasa tidak nyaman dan menyebabkan siklus menstruasi yang tidak teratur.

4. KONDISI MEDIS

Kondisi medis seperti gangguan perdarahan, tiroid yang kurang aktif atau terlalu aktif, atau gangguan hipofisis yang memengaruhi keseimbangan hormon. 

BUAH YANG MEMPERLANCAR MENSTRUASI

Setiap wanita mengalami siklus menstruasi yang berbeda-beda, ada yang normal, ada juga yang tidak lancar. Menstruasi yang tidak teratur menimbulkan efek nyeri dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Tak heran jika banyak wanita yang bertanya-tanya bagaimana cara memperlancar siklus menstruasi. Ada cara alami untuk mengatasinya dan menggunakan obat-obatan. Jika Anda takut minum obat karena efek sampingnya. Anda bisa mencoba rutin mengkonsumsi buah pelancar menstruasi di bawah ini.

1. ALPUKAT

pixabay.com 

Alpukat adalah salah satu buah tersehat di dunia dan merupakan salah satu buah yang dapat memperlancar siklus menstruasi. Buah ini terkenal kaya akan kandungan serat dan lemak sehat. Berdasarkan Archives of Medical Research, kandungan lemak sehat, serat, magnesium, potasium, serta vitamin E dan B6 dapat membantu menyeimbangkan hormon dan memulai siklus menstruasi. Alpukat juga dapat membantu menyerap dan menghilangkan prostaglandin (bahan kimia penghilang rasa sakit), mengurangi kram perut dan nyeri saat menstruasi.

2. SAWO

pixabay.com 

Buah lain yang memperlancar menstruasi adalah sawo. Buah ini berwarna coklat dengan rasa yang enak dan manis. Buah ini banyak mengandung nutrisi dan vitamin seperti zat besi, protein, fosfor, karbohidrat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B1 dan masih banyak lagi.

Kandungan buah sawo memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah melancarkan menstruasi. Anda juga bisa mengonsumsi buah sawo saat menstruasi untuk mengurangi rasa nyeri. Buah sawo dapat dikonsumsi segar atau diolah menjadi jus.

3. NANAS

pixabay.com 

Buah lain yang memperlancar menstruasi adalah nanas. Nanas mengandung bromelain, enzim yang diduga memengaruhi estrogen dan hormon lain serta dapat meredakan kram dan sakit kepala saat menstruasi. Sebuah studi tahun 2017 dari Bagian Ortopedi, Departemen Bedah, Universitas Aga Khan, Karachi, Pakistan melaporkan bahwa bromelain dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga dapat membantu penyebab terkait peradangan dari menstruasi yang tidak teratur dalam tubuh.

4. ANGGUR

pixabay.com 

Buah menstruasi lainnya adalah anggur. Anggur mengandung vitamin A, vitamin C, sumber tembaga, potasium dan serat. Bahan-bahan ini dianggap sebagai solusi efektif untuk memperlancar siklus menstruasi. Minumlah segelas jus anggur selama tiga minggu sebelum haid dimulai.

5. PEPAYA MENTAH

pixabay.com 

Selain melancarkan pencernaan, ternyata buah pepaya bisa dijadikan sebagai bahan makanan pemicu menstruasi. Mengkonsumsi pepaya mentah dapat membantu mengontraksikan serat otot di dalam rahim, sehingga dapat mengatur aliran menstruasi.

Pepaya hijau harus dikonsumsi secara rutin selama beberapa bulan untuk memastikan siklus menstruasi Anda teratur setiap bulannya. Namun jika nanti Anda akan datang bulan, disarankan untuk tidak makan papaya.

Nah itulah buah pelancar haid yang bisa anda konsumsi. Namun, perlu diingat bahwa Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat. Misalnya dengan makan makanan bergizi, memperbanyak serat, rutin berolahraga dan mengurangi stres.