CARA MENCIPTAKAN LINGKUNGAN KERJA YANG POSITIF

memiliki rekan kerja yang asik merukapan dambaan tiap orang 

Setiap Orang ingin memiliki tempat kerja yang nyaman karena tempat kerja yang nyaman mendorong orang untuk bekerja lebih baik. Atasan yang dapat mendukung karyawannya untuk membentuk tim kerja yang solid mirip dengan rekan kerja yang saling mendukung satu sama lain.

Sayangnya, beberapa orang tidak beruntung untuk memiliki hal-hal tersebut. Ada sejumlah besar individu yang mengalami lingkungan kerja yang terlalu berlebihan sehingga berpotensi mengganggu kehidupan pribadi mereka, termasuk lingkungan kerja yang buruk, atasan yang kejam, dan rekan kerja yang tidak mendukung.

Sebuah perusahaan identik dengan tempat kerja yang ketat, keras, dan selalu bergerak. Dengan tuntutan yang begitu besar untuk mencapai target penjualan dan pemasukan serta pengukuran performa yang semakin ketat, para pemimpin dan anggota tim harus tetap bekerja keras. Dalam situasi seperti ini, berbagai hambatan dapat muncul seperti lingkungan kerja yang kurang ramah dan kurang nyaman

Jadi, jika Anda ingin tetap bekerja di perusahaan tersebut, Anda harus tahu bagaimana membuat diri Anda betah bekerja dan menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.

1. Berpikir positif

Mungkin sulit untuk berpikir positif dalam lingkungan kerja yang negatif. Namun, salah satu pendekatan yang disarankan untuk menanganinya adalah seperti ini. Dengan metode ini, Anda akan dapat berpikir dengan lebih jelas tentang setiap masalah yang muncul. Salah satu caranya adalah dengan bermeditasi sejenak untuk menenangkan diri dan mengurangi tekanan yang ada di kepala Anda. Selain itu, jangan terlibat dalam tindakan buruk yang dilakukan oleh rekan kerja di tempat kerja Anda. Fokuslah pada pekerjaanmu dan berusaha sebaik mungkin.

2. Bentuk komunitas yang dapat saling mendukung dengan rekan kerja yang lain

Cara tambahan untuk mengatasi lingkungan kerja yang tidak menyenangkan adalah membentuk kelompok dukungan dengan rekan kerja. khususnya, rekan kerja yang berbagi nilai dan perspektif. Dengan cara ini, Anda setidaknya akan memiliki beberapa rekan yang dapat Anda diskusikan. Selain itu, mereka dapat membantu mencegah hubungan yang tidak sehat atau dinamika interpersonal di tempat kerja. Anda akan mendapatkan pengalaman yang positif di tempat kerja yang tidak mendukung jika Anda memiliki kelompok pendukung.

3. Jangan ikut bergosip dengan rekan kerja 

Bercanda adalah sesuatu yang baik untuk dilakukan dengan rekan kerja, tetapi jika mereka mulai bergosip atau membicarakan keburukan orang lain, jangan sekali-kali ikut bergabung dalam pembicaraan. Berhentilah berbicara. Anda dapat berkilah dengan mengatakan bahwa Anda sibuk dan tidak ingin diganggu oleh teman-teman yang berbicara. Membicarakan dan saling mengeluh tentang orang yang menyebalkan di tempat kerja mungkin kelihatannya menyenangkan.

Nah itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mencipatakn lingkungan kerja yang nyaman.

Read More

Prifacy Policy

Privacy Policy for BBH.ID

At BBH.ID, accessible from https://akucahangon99.blogspot.com/, one of our main priorities is the privacy of our visitors. This Privacy Policy document contains types of information that is collected and recorded by BBH.ID and how we use it.

If you have additional questions or require more information about our Privacy Policy, do not hesitate to contact us.

Log Files

BBH.ID follows a standard procedure of using log files. These files log visitors when they visit websites. All hosting companies do this and a part of hosting services' analytics. The information collected by log files include internet protocol (IP) addresses, browser type, Internet Service Provider (ISP), date and time stamp, referring/exit pages, and possibly the number of clicks. These are not linked to any information that is personally identifiable. The purpose of the information is for analyzing trends, administering the site, tracking users' movement on the website, and gathering demographic information. Our Privacy Policy was created with the help of the Privacy Policy Generator.

Cookies and Web Beacons

Like any other website, BBH.ID uses "cookies". These cookies are used to store information including visitors' preferences, and the pages on the website that the visitor accessed or visited. The information is used to optimize the users' experience by customizing our web page content based on visitors' browser type and/or other information.

For more general information on cookies, please read the "Cookies" article from the Privacy Policy Generator.

>>>>>>> parent of e1b9ab7 ([brands] Updated credits link)

Google DoubleClick DART Cookie

Google is one of a third-party vendor on our site. It also uses cookies, known as DART cookies, to serve ads to our site visitors based upon their visit to www.website.com and other sites on the internet. However, visitors may choose to decline the use of DART cookies by visiting the Google ad and content network Privacy Policy at the following URL – https://policies.google.com/technologies/ads

Privacy Policies

You may consult this list to find the Privacy Policy for each of the advertising partners of BBH.ID.

Third-party ad servers or ad networks uses technologies like cookies, JavaScript, or Web Beacons that are used in their respective advertisements and links that appear on BBH.ID, which are sent directly to users' browser. They automatically receive your IP address when this occurs. These technologies are used to measure the effectiveness of their advertising campaigns and/or to personalize the advertising content that you see on websites that you visit.

Note that BBH.ID has no access to or control over these cookies that are used by third-party advertisers.

Third Party Privacy Policies

BBH.ID's Privacy Policy does not apply to other advertisers or websites. Thus, we are advising you to consult the respective Privacy Policies of these third-party ad servers for more detailed information. It may include their practices and instructions about how to opt-out of certain options.

You can choose to disable cookies through your individual browser options. To know more detailed information about cookie management with specific web browsers, it can be found at the browsers' respective websites. What Are Cookies?

Children's Information

Another part of our priority is adding protection for children while using the internet. We encourage parents and guardians to observe, participate in, and/or monitor and guide their online activity.

BBH.ID does not knowingly collect any Personal Identifiable Information from children under the age of 13. If you think that your child provided this kind of information on our website, we strongly encourage you to contact us immediately and we will do our best efforts to promptly remove such information from our records.

Online Privacy Policy Only

This Privacy Policy applies only to our online activities and is valid for visitors to our website with regards to the information that they shared and/or collect in BBH.ID. This policy is not applicable to any information collected offline or via channels other than this website.

Consent

By using our website, you hereby consent to our Privacy Policy and agree to its Terms and Conditions.

Read More

CARA MENGATASI ANAK SUSAH TIDUR

anak sedang tidur sumber pixabay.com

Sebagai seorang Ibu kita pasti pusing memikirkan si Kecil, yang susah tidur di waktu malam. Mengingat tidur sangat penting untuk pertumbuhan anak, sebagai seorang ibu sudah sewajarnya merasa kawatir jika anak susah tidur.

Berikut beberapa cara yang bisa anda coba untuk mengatasi anak susah tidur

1. Batasi Waktu Tidur Siang. Cara mengatasi anak yang susah tidur yang pertama adalah dengan membatasi waktu tidur siang. Misalnya, 30 menit dan di bawah jam 3 sore.

2. Lakukan rutinitas pengantar tidur seperti membacakan dongeng atau cerita yang membuat anak relaks. Jangan lakukan aktivitas berat lagi seperti bermain lari-larian atau berlompatan diatas tempat tidur. Rutinitas ini bisa dilakukan 1 jam sebelum tidur, agar ketika waktu tidur tiba, anak sudah dalam keadaan mengantuk dan bisa segera tidur.

3. Ciptakan suasana yang mendukung kenyamanan tidur anak, misalnya bagi anak yang tidak suka gelap, lengkapi kamar tidurnya dengan lampu tidur yang redup, diletakkan di samping tempat tidurnya. Juga sediakan selimut dengan gambar kartun kesayangan si kecil.

4. Rasa aman juga bisa menjadi salah satu yang membantu anak bisa cepat tidur. Karena itu pastikan tidak ada yang menjadikan si kecil takut menjelang tidur. Misalnya ketika menjelang tidur, jika anak merasa ada sesuatu di jendela yang membuatnya takut, maka yang harus dilakukan adalah menghidupkan lampu kamar dan membawa anak ke jendela untuk memastikan tidak ada apapun yang mengganggu seperti yang dikuatirkan.

5. Hindari hal-hal yang bisa membuat anak kehilangan rasa kantuk, seperti menghidupkan televisi menjelang waktu tidur karena cahaya dari layar televisi dapat mengusir mood tidur anak.

Jika tips ini dilakukan secara rutin maka akan membuat anak mengenali waktu tidurnya, sehingga anak bisa tidur lebih mudah dan sesuai waktu.

Read More

INILAH BEBERAPA MANFAAT DAN EFEK NEGATIF MANDI AIR HANGAT YANG PATUT ANDA TAHU

Salah satu menfaat mandi air hangat
adalah dapat membuat pikiran menjadi lebih relexs 
foto; pixabay.com 

Mandi air hangat menjadi pilihan yang menarik bagi sebagian orang saat ingin mandi di cuaca dingin atau setelah pulang kerja di malam hari. Penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air hangat memiliki manfaat bagi kesehatan. Meski mandi air hangat memiliki banyak manfaat, namun juga memiliki kelemahan atau efek yang kurang baik bagi tubuh bila sering dilakukan. Berikut beberapa manfaat dan efek negatif mandi air hangat.

1. MEREDAKAN PEGAL LINU

Saat otot tubuh pegal dan tegang, mandi air hangat bisa menjadi solusi untuk meredakan ketegangan otot dan mengurangi rasa tidak nyaman pada persendian dan tulang. Mandi air hangat juga bisa menjadi cara untuk mengatasi segala pegal di tubuh.

2. MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR ANDA

Bagi Anda yang menderita insomnia atau susah tidur, Anda bisa mencoba mandi air hangat di malam hari untuk mengatasi hal tersebut. Manfaat ini terkait dengan efek relaksasi yang dapat diperoleh dengan mandi atau berendam di air hangat, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur dan tidur lebih nyenyak.

3. MENGURANGI STRES DAN KECEMASAN

Mandi air hangat juga bermanfaat dengan membantu merangsang otak untuk memproduksi hormon oksitosin. Hormon ini bertanggung jawab untuk membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih positif.

4. MENCEGAH TEKANAN DARAH TINGGI

Manfaat mandi air hangat dapat melemaskan pada arteri. Kekakuan arteri diketahui berperan pada sejumlah organ penting dalam tubuh Salah satunya adalah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, terapi air hangat dapat melancarkan pembuluh darah dan mencegah kita dari tekanan darah tinggi.

5. MENJAGA FUNGSI OTAK

Tak disangka, ternyata manfaat mandi dengan air hangat lainnya juga baik untuk kesehatan otak. Dalam sebuah penelitian menemukan, efek uap air hangat dapat menjaga fungsi sel penting di otak dan sumsum tulang belakang. Selain itu air hangat juga Memelihara fungsi sel saraf di otak, Mempertahankan pertumbuhan sel-sel otak yang penting dan meningkatkan fungsi memori.

6. MENGURANGI STRES

Mandi air hangat bisa menjadi obat penenang alami bagi kesehatan mental. Jika Anda sedang stres atau sulit tidur, mandi air hangat selama 10 menit dapat menenangkan tubuh, pikiran, dan saraf Anda.

EFFEK NEGATIVE MANDI AIR HANGAT SETIAP HARI

Mandi air hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mandi air hangat memang bisa membuat tubuh lebih nyaman dan rileks. Suhu air yang hangat dapat membantu meningkatkan penyerapan oksigen dan kapasitas paru-paru. Meskipun manfaat kesehatan dari mandi air hangat sudah jelas, sayangnya Anda tidak disarankan untuk terlalu sering mandi air panas. Untuk mandi air hangat, disarankan untuk memanaskan air hingga 44 derajat Celcius.

Berikut beberapa efek mandi air hangat setiap hari dan alasan kenapa mandi air hangat setiap hari tidak baik.

1. MENYEBABKAN KULIT KERING

Air hangat mengganggu fungsi kelenjar sebaceous pada kulit yang berperan sebagai pelembab alami sehingga menyebabkan kulit menjadi kering dan menghilangkan kelembapan kulit. mSelain itu, jika Anda memiliki kulit sensitif, sebaiknya jangan mandi dengan air hangat, karena dapat menyebabkan ruam dan alergi lainnya.

2. DAPAT MENYEBABKAN PORI-PORI MEMBESAR

Uap dari air hangat dapat membuka pori-pori kulit Anda dan membuatnya tampak lebih besar dari yang sebenarnya. Ketika pori-pori membesar, pori-pori lebih rentan terhadap penumpukan sel mati, sebum, kotoran, dan kotoran lainnya yang dapat menyebabkan jerawat.

3. SUHU TUBUH MENJADI TIDAK SEIMBANG

Mandi air hangat dapat menyebabkan ketidakseimbangan suhu tubuh Anda. Manusia memiliki panas tubuh yang secara otomatis dikeluarkan melalui kulit, sehingga tubuh manusia tetap hangat.

Terlalu sering mandi air hangat akan menyebabkan kulit tidak mampu mengeluarkan panas dari tubuh, sehingga suhu tubuh akan naik. Hal ini menyebabkan hipotermia saat meninggalkan kamar mandi, karena terkena suhu udara sekitar yang jauh lebih rendah.

Nah itulah beberapa manfaat dan dampak negative mand air hangat

Read More

INI DIA CARA MENGATASI SEMBELIT PASCA OPERASI CESAR

Ilustrasi sembelit 
pixabay.com 

Sulit buang air besar setelah melahirkan merupakan hal yang umum dialami oleh banyak ibu, terutama setelah melahirkan secara caesar. Kondisi tubuh yang belum pulih sepenuhnya menyebabkan susah BAB yang tidak menyenangkan seperti biasanya. Hal ini disebabkan oleh kecemasan ibu terhadap nyeri yang terjadi saat BAB. 

Jika pada awal kehamilan Anda mungkin bisa buang air besar sekitar tiga kali sehari atau tiga kali seminggu, sekarang Anda mungkin tidak akan "kembali" selama sekitar 2-3 hari. Hal ini menyebabkan penumpukan feses di usus, yang kemudian mengeras dan mengering, sehingga sulit dikeluarkan. Sembelit setelah melahirkan bukanlah hal yang bisa dianggap remeh. Bagi sebagian orang, sembelit bisa menjadi mimpi buruk, karena buang air besar pertama setelah melahirkan bisa sangat menyakitkan. Namun, memang ada sebagian ibu yang merasa biasa saja saat buang air besar pasca persalinan. 

Terlepas dari perubahan alami tubuh setelah melahirkan, penyebab sembelit pada ibu baru sebenarnya sama saja. Penyebab sembelit bisa karena kurangnya asupan makanan berserat dan air putih, baik sebelum atau saat melahirkan normal. 

umumnya sembelit akan hilang dalam beberapa hari setelah melahirkan. Namun, jika Anda ingin mengatasi masalah susah buang air besar pasca operasi caesar, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

1. MINUM AIR

Perbanyak minum air putih sekitar 8-10 gelas setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, Anda juga bisa meminum cairan hangat seperti teh herbal. Ini bisa membuat feses lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan.

2. MENKONSUMSI MAKANAN TINGGI SERAT

Cara lain untuk mengatasi sembelit pasca melahirkan adalah dengan mengonsumsi makanan berserat. Mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung serat, seperti wortel, asparagus, kentang, beras merah, buncis, kacang-kacangan, pepaya, dan mangga, dapat membantu Anda terhindar dari sembelit.

3. BERENDAM AIR HANGAT

Tidak hanya meredakan nyeri pasca melahirkan, berendam di air hangat juga dapat membantu mengatasi sulit buang air besar pasca operasi caesar. Anda bisa mencoba berendam di air hangat selama kurang lebih 10 menit.

4. BEROLAHRAGA RINGAN

Gerakan fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah dan metabolisme tubuh. Kedua hal ini berkontribusi pada kerja sistem pencernaan Anda. Nyeri pada luka operasi mungkin akan membuat Anda sulit bergerak, namun berolahragalah secara perlahan. Bergerak juga sering dianjurkan oleh dokter karena dapat mempercepat penyembuhan luka operasi. Cobalah jalan-jalan kecil beberapa kali sehari.

5. MENGGUNAKAN OBAT PELUNAK FESES

Pelunak feses mungkin disarankan jika Anda mengalami robekan pasca persalinan yang signifikan, menderita wasir, mengonsumsi suplemen zat besi, atau mengonsumsi obat pereda nyeri. menggunakan obat pelunak feses ini akan membuat feses anda lebih mudah dikeluarkan. Namun, konsultasikan dengan dokter Anda tentang penggunaannya.

Nah itulah beberapa cara yang dapat anda coba untuk mengatasi sembelit pasca operasi cesar.

Read More

CARA MENJAGA ORGAN PENCERNAAN SUPAYA TETAP SEHAT

Ilustrasi organ pencernaan 
pixabay.com

Tahukah anda bahwa kesehatan pencernaan yang terganggu ternyata bisa sangat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan, Untuk itu, Anda perlu mengetahui cara merawat organ pencernaan dengan baik.

Merawat organ pencernaan sebenarnya tidak sulit, cukup menerapkan pola hidup sehat, dimulai dari memperbanyak asupan serat, memenuhi kebutuhan air minum dan lain sebagainya. Banyak orang mengalami masalah pencernaan seperti sakit perut, mulas, mual, sembelit atau diare. Jika hal ini terjadi sesekali itu hal yang lumrah terjadi pada tiap orang karena masalah pada sistem pencernaan dapat terjadi secara alami, salah satunya disebabkan oleh penerapan pola makan yang salah. Namun, jika gejala tersebut sering terjadi, sebaiknya segera ditangani, karena dapat menimbulkan masalah serius, dan mempengaruhi proses penyerapan nutrisi pada tubuh.

CARA MENJAGA ORAGAN PENCERNAAN TETAP SEHAT

Sistem pencernaan memiliki fungsi utama mengubah makanan menjadi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi dibutuhkan untuk proses perkembangan, perbaikan sel-sel tubuh, dan sebagai sumber energi sehari-hari.

Mengingat begitu pentingnya fungsi organ pencernaan bagi tubuh berikut beberapa cara yang bisa anda coba untuk menjaga organ pencernaan tetap sehat

1. MENINGKATKAN ASUPAN MAKANAN BERSERAT

Cara yang paling tepat untuk menjaga kesehatan organ pencernaan adalah dengan memperbanyak asupan makanan berserat. Ini karena serat memiliki fungsi untuk melunakkan feses ( BAB ) dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti wasir, sembelit, dan sindrom iritasi usus besar.

Tak hanya itu, serat juga membantu menyeimbangkan jumlah bakteri usus dan membantu Anda mencapai berat badan ideal. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk mencukupi kebutuhan serat harian.

2. MINUM AIR PUTIH

Asupan cairan yang rendah adalah penyebab umum sembelit atau konstipasi. Para ahli merekomendasikan minum 50–66 ons (1,5–2 liter) untuk mencegah sembelit. Anda juga bisa memasukkan buah dan sayur dengan kandungan air yang tinggi, seperti timun, tomat, semangka, stroberi, grapefruit, dan rambutan untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan tubuh.

3. MENGKONSUMSI MAKANAN KAYA PROBIOTIK

Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan kita. Bakteri ini berperan dalam melawan bakteri jahat, menjaga kesehatan sel usus dan memperlancar proses pencernaan agar tubuh selalu sehat. Probiotik juga mampu memperkuat sistem imun tubuh dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. Mengonsumsi makanan kaya probiotik, seperti tempe dan yogurt dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.

4. MENGKONSUMSI MAKANAN TANPA BAHAN PENGAWET

Mengonsumsi makanan tanpa bahan pengawet atau makanan alami juga menjadi cara menjaga kesehatan organ pencernaan. Makanan alami yang dimaksud di sini adalah pangan yang belum mengalami proses pengolahan atau penambahan bahan tambahan seperti gula atau garam dan bahan pengawet. Penelitian menunjukkan bahwa makanan alami dapat melindungi perut Anda dari berbagai penyakit pencernaan.

5. MENGUNYAH DAN MAKAN SECARA BERLAHAN-LAHAN

Makan perlahan adalah cara menjaga organ pencernaan tetap baik. Makanan sebaiknya dikunyah sebanyak 32 kali untuk mencampur makanan dengan enzim ptyalin agar tidak terlalu membebani lambung saat masuk ke lambung. Tidak hanya enak dimakan, makan secara perlahan juga dapat membantu mengoptimalkan penyerapan nutrisi.

6. BIJAK DALAM MENGELOLA STRES

Stres dapat mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan manusia. Kondisi ini dapat menyebabkan perut mulas, diare, sembelit, dan iritasi usus. Hormon stres dapat secara langsung memengaruhi sistem pencernaan. Selama periode stres, darah dan energi juga dapat dialihkan dari sistem pencernaan. Selain itu, usus dan otak manusia terhubung dengan sangat rumit sehingga pada dasarnya apa yang memengaruhi otak juga dapat memengaruhi pencernaan.

7. MEMPERHATIKAN WAKTU DAN PORSI MAKANAN

Memperhatikan waktu makan dan porsinya sangat penting, karena waktu makan yang tidak teratur dan porsi yang terlalu banyak dapat menyebabkan asam lambung naik. Biasakan sarapan, makan siang, dan makan malam pada waktu yang sama setiap hari. Dengan cara ini, kebiasaan atau rutinitas yang baik terbentuk. Selain itu, alih-alih porsi besar, Anda bisa mengganti makanan dengan porsi lebih kecil, tetapi lebih sering sekitar 4-5 kali sehari, agar perut bekerja dengan ringan.

8. RUTIN BEROLAHRAGA

Salah satu manfaat olahraga bagi tubuh adalah menjaga kesehatan organ pencernaan. Olahraga dapat membantu mengurangi gejala sembelit dan mencegah penyakit radang usus. Terlebih lagi, olahraga teratur akan membuat Anda merasa buang air besar lebih teratur.

9. MENINGGALKAN KEBIASAAN BURUK

Banyak penelitian mengungkapkan bahwa kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol berlebihan dan makan larut malam tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Kebiasaan buruk sering memicu beberapa masalah pencernaan yang umum. Misalnya, merokok dapat menghasilkan asam lambung hampir dua kali lipat pada seseorang. Sementara itu, makan larut malam lalu tidur bisa menyebabkan sakit maag dan gangguan pencernaan.

Nah itulah beberapa cara menjaga organ pencernaan yang dapat ada terapkan, jika anda sering mengalami gangguan pada system pencernaan segerera cek up kondisi Kesehatan ke Dokter.

Read More

YUK KENALI DENGAN BAIK 7 GANGGUAN PADA TELINGA YANG SERING TERJADI DAN PATUT ANDA PERHATIKAN

Ilustrasi gangguan pada telinga 
sumber; pixabay.com 

Pada umumnya gangguan telinga biasa dialami oleh semua orang tanpa mengenal batasan usia, baik usia muda maupun tua. gangguan telinga bukan hanya membuat orang merasakan sebatas gatal atau berdengung saja dalam kasus yang sudah parah gangguan pada telinga juga bisa menyebabkan penderitanya kehilangan pendengaran. Namun, jagan cemas gangguan telinga dapat disembuhkan dengan melakukan pengobatan yang tepat.

Dalam tubuh manusia telinga terbagi menjadi 3 bagian yaitu telinga bagian luar, bagian tengah dan telinga bagian dalam. Ketiga bagian telinga tersebut memiliki fungsi dan peranan masing-masing dalam menangkap suara dan mengarahkannya ke otak agar dapat mendengar. fungsi utama telinga adalah sebagai alat pendengar selain itu telinga juga berfungsi menjaga keseimbangan tubuh. mengingat fungsi telinga sangat penting, maka sudah sewajarnya jika telinga hendaklah selalu di jaga dan dirawat dengan baik.

GEJALA YANG TIMBUL DARI PENYAKIT TELINGA

Gejala yang timbul dari Penyakit telinga bisa sangat beragam. Namun, gejala yang muncul bisa sangat beragam. berikut beberapa gejala yang sering muncul saat terjadi gangguan pada telinga

• Nyeri di telinga
• Kehilangan sensitivitas pendengaran
• Kotor telinga
• Gatal pada telinga luar
• Demam
• Nafsu makan berkurang
• Mendengar suara mendengung
• Vertigo atau kehilangan keseimbangan
• Jenis penyakit telinga

GANGGUAN ATAU PENYAKIT YANG SERING MUNCUL PADA TELINGA

Ada beberapa penyakit telinga yang sering muncul. Kemunculannya juga bisa terjadi karena berbagai penyebab. Berikut beberapa penyakit telinga dan penyebabnya:

1.OTITIS EKSTERNA

Otitis eksterna adalah peradangan telinga luar. Gangguan ini bisa terjadi jika telinga Anda sering kemasukan air, misalnya saat berenang.Telinga yang sering terkena air akan menjadi lembap dan basah sehingga memudahkan tumbuhnya bakteri atau jamur pada lubang telinga. Selain lubang telinga yang sering basah, otitis eksterna dapat disebabkan oleh hal lain, seperti terlalu sering atau terlalu keras membersihkan telinga cotton but ,cedera, kemasukan benda asing, atau masalah pada kulit telinga. , seperti kulit kering.

Otitis eksterna dapat menyebabkan gejala seperti Gatal di telinga, Nyeri ( terutama saat telinga disentuh atau ditarik ), Telinga merah ( bengkak ), Discharge dari telinga, Gangguan pendengaran, Telinga penuh atau tersumbat, Demam serta Munculnya benjolan di leher atau sekitar telinga akibat pembengkakan kelenjar getah bening

2. RADANG TELINGA TENGAH

Otitis media adalah penyakit telinga tengah yang disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Gejala yang ditimbulkan oleh otitis media antara lain sakit telinga, gangguan pendengaran, demam, dan keluarnya cairan dari telinga yang berwarna kekuningan, kehijauan, atau coklat serta berbau busuk.

3. OTITIS INTERNA

Otitis interna adalah infeksi telinga bagian dalam yang mengontrol fungsi pendengaran dan menjaga keseimbangan tubuh. Gangguan telinga dapat terjadi akibat otitis media yang tidak diobati dan infeksi telinga virus atau bakteri. Gejala infeksi telinga bagian dalam termasuk vertigo, pusing, kesulitan berdiri atau duduk, mual, muntah, telinga berdenging, sakit telinga, dan gangguan pendengaran.

4. PERIKONDRITIS

Perikondritis adalah infeksi perikondrium (selubung padat jaringan ikat yang mengelilingi tulang rawan telinga). Gangguan telinga ini dapat terjadi akibat tusukan daun telinga, gigitan serangga, cedera olahraga, dan infeksi telinga luar.

5. OTOMIKOSIS

Otomycosis adalah peradangan pada telinga luar yang disebabkan oleh jamur. Gejala khasnya adalah gatal, mungkin juga ada rasa penuh di telinga dan gangguan pendengaran.

6. TINNITUS

Gangguan ini menyebabkan penderitanya merasa terus-menerus mendengar suara-suara. Ini terjadi karena ada kerusakan pada ujung saraf pendengaran di telinga bagian dalam. Mendengar suara yang terlalu keras dalam waktu lama mungkin menjadi penyebabnya. Tinnitus juga bisa terjadi akibat penuaan. Untuk mengatasi atau mengurangi gejalanya, Anda bisa mulai melindungi telinga dari suara keras.

7. GENDANG TELINGA PECAH

Membran timpani, atau membran timpani, adalah selaput tipis yang memisahkan liang telinga dari telinga tengah. Jika telinga terkena, gendang telinga bisa pecah.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan gendang telinga pecah, antara lain:

• Infeksi telinga tengah atau otitis media berat yang tidak diobati
• Telinga masuk ke benda asing
• Kebiasaan mengorek telinga terlalu dalam dengan benda tertentu seperti cotton buds atau tusuk gigi
• Suara yang sangat keras, seperti ledakan
• Benturan atau cedera pada kepala atau telinga
• Barotrauma atau perubahan tekanan udara yang tiba-tiba, seperti di pesawat terbang atau saat menyelam

Gendang telinga yang pecah dapat menyebabkan gejala seperti sakit telinga, keluar cairan dari telinga, gangguan pendengaran, telinga berdenging, dan vertigo atau pusing.

Nah itulah beberapa gangguan yang sering terjadi pada telinga anda, ingat tetap jaga telinga anda degan baik dan jangan lupa membersihkannya secara rutin. Apabila mengalami gangguan pada telinga segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang terbaik.

Read More

YUK CARI TAHU MANFAAT MENGKONSUMSI BENGKUANG BAGI KESEHATAN

Pixabay.com 

Sering disebut buah, bengkoang atau bengkuang, sebenarnya merupakakan varietas dari keluarha umbi-umbian. Umbi tanaman yang bernama ilmiah Pachyrrhizus erosus ini merupakan jenis umbi yang bercirikan kulit tipis keemasan, daging putih dan tekstur buah bertepung. Daging bengkoang memiliki tekstur juicy dan renyah serta memiliki rasa yang sedikit manis.

Selain tekstur buahnya yang khas, buah ini juga sangat identik dengan perawatan kecantikan kulit, karena salah satu manfaat buah bengkoang adalah dapat memutihkan dan mencerahkan kulit. Tak heran mengapa bengkoang banyak digunakan sebagai bahan kesehatan dan kecantikan, seperti masker, lulur, dan pelembab wajah. Buah bengkoang mengandung pati, fosfor, gula dan kalsium yang sangat baik untuk tubuh. Bengkoang juga kaya serat dan cocok untuk diet.

Dengan kandungan gizi yang sangat banyak, tentunya manfaat makan buah bengkoang memiliki peran yang sangat besar bagi kesehatan dan kecantikan tubuh manusia. Sehingga banyak orang yang mengkonsumsi buah ini sebagai konsumsi sehari-hari.

KANDUNGAN GIZI BUAH BENGKUANG

Dalam 100 gram (g) buah bengkoang mengandung :

• Kalori: 38 (kkal)
• Karbohidrat: 8,82 g
• Gula: 1,80 g
• Lemak: 0,09 g
• Protein: 0,72 g
• Serat: 4,90 g
• Kalium: 150 miligram (mg)
• Kalsium: 12 mg
• Vitamin C: 20,20 mg

Seperti yang Anda lihat, buah ini rendah lemak dan rendah kalori, tetapi tinggi serat. Kandungan di dalamnya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

MANFAAT BENGKOANG BAGI KESEHATAN.

1. KAYA AKAN KANDUNGAN ANTIOKSIDAN

Buah bengkoang mengandung antioksidan vitamin C, vitamin E, selenium dan beta-karoten, yang merupakan senyawa bermanfaat yang membantu mencegah kerusakan sel. Antioksidan membantu melindungi dari kerusakan sel dengan mengais radikal bebas, molekul berbahaya yang menyebabkan stres oksidatif.

2. MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG

Bengkuang mengandung banyak serat larut, yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mencegah reabsorpsi empedu di usus. Bengkuang juga mengandung potasium yang dapat menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah.

3. MENURUNKAN TEKANAN DARAH

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Salah satu manfaat bengkoang adalah kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah. Kalium yang terkandung dalam bengkoang cukup tinggi, dan kandungan ini dapat membantu mengontrol tekanan darah dengan lebih baik.

4. MENGONTROL KADAR GULA DARAH

Makan bengkoang tidak akan menaikkan gula darah Karena glukosa dalam bengkoang termasuk rendah. Selain itu, bengkoang juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil.

5. MEMBANTU SISTEM KEKEBALAN TUBUH

Vitamin C bisa membantu sistem imun di tubuh, Bengkoang juga mengandung vitamin C Oleh karena itu, makan bengkoang dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda!

6. MELANCARKAN PEREDARAN DARAH

Bengkuang mengandung zat besi dan tembaga. Zat besi dan tembaga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan sistem peredaran darah.

7. DAPAT MENINGKATKAN FUNGSI OTAK

Bengkoang mengandung senyawa unik yang disebut diosgenin, yang ditemukan dapat meningkatkan pertumbuhan neuron dan meningkatkan fungsi otak. Diosgenin juga meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar pada tikus percobaan.

Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami sepenuhnya bagaimana bengkoang dapat bermanfaat bagi kesehatan otak.

8. MEMBANTU MENJAGA KESEHATAN MATA

Bengkuang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata dan membantu mencegah kebutaan dan beberapa penyakit mata lainnya. Salah satu penyakit mata yang bisa diatasi adalah degenerasi makula. vitamin A yang ditemukan dalam bengkuang dapat membantu mengurangi risiko penyakit ini. Mengkonsumsi vitamin A dalam jumlah yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.

9. MEMBANTU KEPADATAN TULANG

Kalsium, tembaga, fosfor, besi dan magnesium merupakan jenis mineral yang baik untuk kepadatan tulang. Siapa sangka berbagai jenis mineral ada di bengkoang

10. MENJAGA KESEHATAN KULIT

Bengkoang juga bisa bikin awet muda. Bengkuang mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Selain itu, vitamin C juga dapat mencegah kulit kering.

11. MELANCARKAN SYSTEM PENCERNAAN

Banyaknya serat yang terkandung dalam bengkoang menjadikan umbi ini baik untuk pencernaan. Serat yang dikandungnya dapat membuat tinja menjadi lebih mudah dan lembut. Selain itu, kandungan inulin pada bengkoang juga dapat membantu mengatasi sembelit.

12. MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN

Bengkuang merupakan makanan yang kaya nutrisi namun relatif rendah kalori. bengkuang tinggi air dan serat, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menstabilkan gula darah. Kandungan Serat dalam buah bengkuang berperan memperlambat pencernaan, yang membantu mencegah gula darah naik terlalu cepat setelah makan.

EFEK SAMPING MENGKONSUMSI BUAH BENGKUANG

Mengkonsumsi bengkoang setiap hari sebagai suplemen sebenarnya tidak memiliki efek samping yang berbahaya. Asal, jangan mengonsumsi dalam jumlah berlebihan. Namun, ada baiknya Anda mengonsumsi asupan yang lebih bervariasi agar kebutuhan nutrisi Anda yang berbeda terpenuhi.

Secara umum, beberapa orang mungkin mengalami efek samping yang terjadi jika terlalu banyak mengonsumsi bengkoang, seperti sakit perut, mual, muntah, dan masalah asam lambung. Selain itu, bengkoang juga dapat menyebabkan alergi pada beberapa orang yang sensitif, seperti sesak napas, bersin, gatal, dan ruam kulit.

Jika Anda mengalami efek samping yang tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter. Dokter akan memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan gejala yang Anda alami.

Nah itulah beberapa manfaat buah bengkuang bagi Kesehatan. Setelah mengetahui seputar manfaat buah bengkoang yuk cukupi kebutuhan nutrisi harian dengan mengkonsumsi buah bengkoang.

Read More

DESTINASI WISATA PANTAI SODONG: FASILITAS DAN HARGA TIKET MASUK

Sumber, instagram/ ehapitriyanita

Kota Cilacap merupakan sebuah kota yang terletak di provinsi Jawa Tengah, kota ini memiliki banyak sekali destinasi wisata pantai yang indah dan menawan. Salah satu destinasi wisata pantai yang cuup terkenal adalah Pantai Sodong. Pantai Sodong merupakan tempat wisata pantai yang terletak di Desa Karang Benda, Kecamatan Adipala, Kabupaten Cilacap.meski dikenal dengan pantai sodong Namun warga pantai ini sering menyebutnya Pantai Selok karena memang letaknya yang berada di dekat Pegunungan Selok (Gunung Srandil).

sumber; maps 

Pantai Sodong di Cilacap merupakan pantai yang tersembunyi di balik Pegunungan Srandil. Keindahan alam yang disuguhkan pantai satu ini memang sangat memanjakan mata. Tebing-tebing memanjang dan pohon pinus yang menjulang tinggi mengelilingi suasana pantai. Udara yang sejuk dan keindahan pepohonan pinus yang hijau akan membuat kita semakin betah dan ingin berlama-lama menghbiskan waktu di Pantai Sodong.

sumber: maps 

Jika Anda datang ke pantai ini pada pagi hari, mata Anda akan dimanjakan dengan keindahan matahari terbit yang muncul di balik semak-semak perbukitan. Dan panas akan semakin terasa ketika kita berada di pantai ini dan menjumpai cuaca cerah di sore hari. Pemandangan matahari terbenam yang menakjubkan membuat Pantai Sodong semakin menawan.

HARGA TIKET DAN JAM BUKA

Bagi para pengunjung lokal maupun mancanegara untuk dapat masuk ke kawasan wisata pantai ini harus membayar biaya antara lain :

• Tiket. Pengunjung cukup membeli tiket masuk seharga Rp 5000-6000 perorang untuk masuk ke Pantai Sodong.
• Parkir. Biaya parkir Rp 3.000 untuk sepeda motor dan Rp 5000 untuk mobil dan kendaraan roda 4 lainya.
• Jam buka. Pantai Sodong buka setiap hari mulai pukul 08.00 pagi sampai pukul 18.00 sore

BERAGAM FASILITAS YANG ADA DI PANTAI SODONG

Destinasi wisata Pantai Sodong menawarkan berbagai fasilitas untuk menambah kenyamanan. Ada banyak fasilitas pendukung yang bisa dinikmati wisatawan saat berlibur di objek wisata Pantai Sodong, seperti:

• Tempat parkir yang luas untuk kendaraan wisata
• WC dan kamar mandi
• Gazebo
• Kursi
• Spot foto yang menarik
• Drive game atv yang mengasyikkan
• tempat perkemahan
• penginapan
• Wisata kuliner
• Naik kuda
• kolam renang

AKTIFITAS YANG DAPAT ANDA LAKUKAN DI PANTAI SODONG 

1. BERFOTO DI DERETAN POHON CEMARA YANG INDAH.

Jika berkunjung ke kawasan pantai ini, wisatawan tidak hanya akan dimanjakan dengan pemandangan pantai saja. Namun kawasan Pantai Sodong juga menawarkan keindahan pepohonan yang selalu hijau. Pengunjung bisa melihat deretan pohon cemara yang indah mulai dari gerbang masuk kendaraan. Bagi yang ingin berfoto di deretan pohon pinus, bisa menggunakan bangku dan ayunan yang tersedia. Properti ini dimiliki oleh masyarakat setempat. Wisatawan akan dikenakan biaya untuk menggunakan fasilitas tersebut. Itu tidak terlalu mahal dibandingkan dengan hasil yang akan dicapai.

2. PIKNIK DI PANTAI.

Pengunjung Pantai Sodong bisa melakukan kegiatan piknik di sekitar pantai. Pengunjung bisa membawa berbagai perlengkapan dan makanan ke pantai. Tujuannya untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dalam suasana yang berbeda. Anak-anak juga bisa bermain pasir di sekitar pantai. Jika pengunjung tidak membawa berbagai perlengkapan piknik. Masyarakat sekitar menyediakan sejumlah penginapan untuk disewakan. Harga yang tercantum sangat bervariatif dan tidak terlalu mahal.

3. BERENANG DI KOLAM RENANG.

Pantai Sodong memiliki kolam renang yang tersedia tidak jauh dari kawasan Pantai Sodong. Keberadaan kolam renang diharapkan menjadi solusi agar pengunjung tidak berenang di sekitar pantai, karena Pantai Sodong memiliki jenis ombak yang relatif besar dan sulit diprediksi. Area kolam renang ini tidak menyediakan persewaan barang seperti jaket pelampung atau baju renang. Pengunjung dihimbau untuk membawa peralatan renang sendiri dari rumah.

sumber: google maps 

4. WISATA KULINER.

Bagi para pengunjung yang tidak mau repot membawa bekal dari rumah Disekitarar pantai ini terdapat banyak warung yang dapat anda jadikan unuk berwisata kuliner pilihan makan di warung sekitaran pantai ini juga cukup banyak seperti Camilan ringan hingga makanan berat tersaji lengkap. Beberapa warung juga menawarkan makanan laut yang akan memanjakan lidah para pengunjung untuk harga yang tertera tidak mahal dan relatif murah untuk jenis seafood ini.

5. BERMAIN ATV.

Masyarakat setempat menyediakan persewaan ATV di sekitar pantai. Pengunjung tinggal memilih ATV yang disukai. Harga yang ditawarkan biasanya sama dengan ketentuan penggunaan quad bike selama kurang lebih 10 menit.

google maps 

6. NAIK DELMAN DI PANTAI.

Bagi pengunjung yang tidak tahu cara mengendarai quad bike atau tidak berani mengendarainya. Masyarakat sekitar memberikan solusi lain yaitu naik kereta kuda di kawasan pantai. Pengunjung juga bisa menemukan persewaan gerobak di kawasan pantai. Harga yang diberikan untuk aktivitas delman sama dengan quad bike, perbedaannya hanya pada waktu pemakaian.

RUTE DAN LOKASI PANTAI SODONG

Sarana wisata pantai ini terletak di Jl. Laut, Sawah, Sawah, Karangbenda, Kec. Adipala, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah 53271. Jika Anda ingin mengunjungi pantai ini dengan kendaraan roda dua atau roda empat, dibutuhkan waktu sekitar 20 hingga 30 menit dari kecamatan Adipala. Jika Anda menuju ke Pantai Sodong dari Cilacap, Maos atau Kroya, Anda harus terlebih dahulu menuju ke Terminal Adipala, kemudian menuju Gunung Srandil dan kemudian tiba di Desa Karang Benda tempat Pantai Sodong berada.  Untuk info lebih jelas anda bisa mengunjungi google maps di bawah ini 

Wisata Pantai Sodong

Read More

MAKANAN YANG MENJADI PANTANGAN SELAMA MASA PENYEMBUHAN PASKA OPERASI CESAR

pixabay.com 

Selain makanan yang sebaiknya dikonsumsi pasca operasi cesar, anda juga harus mengetahui jenis makanan yang tidak boleh dimakan pasca operasi caesar. Soalnya, jenis makanan yang dikonsumsi juga mempengaruhi pemulihan pasca operasi Cesar. Setelah proses panjang dari hamil hingga melahirkan secara caesar, ibu fokus merawat bayi dan pemulihan pasca operasi caesar. Selain pemeriksaan rutin jahitan pasca operasi, waktu istirahat yang cukup, melanjutkan aktivitas atau olah raga, ibu memiliki satu lagi pekerjaan rumah selama masa pemulihan yaitu memperhatikan jenis makanan yang tidak boleh dimakan setelah operasi caesar.

Jika anda enggan mengatur pola makan, luka operasi caesar bisa lebih lama sembuhnya karena tidak diikuti dengan pola makan yang seimbang. Secara umum, anda sebaiknya menghindari makanan olahan dan berlemak karena aktivitas fisik ibu pasca operasi caesar masih rendah.

Berikut beberapa panangan makanan yang dilarang pasca operasi caesar:

1. MINUMAN DAN MAKAN BERKARBONASI

Tentu saja, minuman bersoda bisa menyebabkan gas dan perut kembung. Minuman bersoda benar-benar menyegarkan tenggorokan Namun hal ini tidak cukup sehat untuk mempercepat penyembuhan luka caesar. Selain itu anda jangan memilih sayuran yang menimbulkan gas di perut seperti kol dan brokoli.

2. MAKANAN PENYEBAB SEMBELIT

Sembelit atau konstipasi adalah musuh terbesar para ibu yang baru saja melahirkan dan menjalani operasi caesar. Sembelit akan membuat BAB Anda tegang dan nyeri karena Anda sulit buang air besar.

Saat anda pasca melakukan operasi sebaiknya menghindai makanan cepat saji, makanan beku, makanan tinggi karbohidrat, dan gula. Salah satunya adalah gorengan, daging merah berlemak, dan produk susu.

3. MAKANAN PEMICU BATUK

Batuk bisa sangat mengganggu saat menjalani operasi caesar. Betapa tidak, saat anda batuk , luka bekas operasi akan tertutup dan menimbulkan rasa sakit yang luar biasa. Oleh sebab itu anda harus menghindari Makanan pemicu batuk seperti makanan yang mengandung pemanis dan pewarna buatan.

4. MAKANAN DENGAN KANDUNGAN GULA TINGGI

Jika ibu menderita diabetes sebelum hamil atau selama hamil, periksakan kadar gulanya secara teratur setelah operasi caesar. Kadar gula yang tinggi dan tidak terkontrol bisa memperlambat proses penyembuhan luka bekas operasi bahkan bisa meningkatkan risiko infeksi lho. Selain itu, sebaiknya batasi konsumsi makanan yang tinggi gula, seperti permen, cokelat, donat, atau es krim, apalagi jika kadar gula Anda belum sepenuhnya terkendali.

4. MAKANAN PEDAS

Jika Anda suka makan makanan pedas, sebaiknya berhenti mengkonsumsinya untuk sementara waktu. Makan terlalu banyak makanan pedas dapat menyebabkan perut Anda kencang dan menyebabkan diare. Alih-alih menjadi makanan yang mempercepat penyembuhan luka operasi caesar, makanan pedas justru membuat ibu sering ke kamar mandi dan mengejan atau menekan perutnya setiap saat. Hal ini memperlama penyembuhan luka pasca operasi caesar, dan tentunya tidak mudah bila luka di perut tidak sembuh dengan baik.

5. MINUMAN BERKAFEIN

Minuman berkafein seperti kopi tentu nikmat diminum di pagi hari.

Tapi tahukah Anda bahwa minuman berkafein tidak boleh diminum oleh ibu yang baru saja menjalani operasi caesar?

Melansir Gut and Gastroenterology 29% orang yang minum secangkir kopi akan pergi ke kamar mandi dalam waktu 20 menit setelahnya. Kafein adalah stimulan alami yang membantu seseorang tetap waspada. Departemen Pertanian AS melaporkan bahwa satu cangkir kopi yang diseduh menyediakan sekitar 95 mg kafein. Meskipun kafein adalah penambah energi yang hebat, kafein juga dapat merangsang pergerakan usus.

Penelitian dalam Journal of National Institute of Health menunjukkan bahwa kopi atau minuman berkafein dapat mengaktifkan kontraksi usus dan otot usus.

Kontraksi pada usus besar mendorong isi perut ke arah anus, yang merupakan bagian terakhir dari saluran pencernaan manusia. Anda mungkin tahu bahwa efek mengonsumsi minuman berkafein hampir sama dengan efek mengonsumsi makanan pedas. Oleh karena itu, anda sebaiknya menghindari minuman berkafein.

Nah itulah beberapa makanan yang menjadi pantangan pasca operasi cesar. untuk memaksimalkan proses penyembuhan paska operasi cesar sebaiknya anda menghindai makan tersebut sementara waktu. 

Read More

MAKANAN YANG DAPAT MEMPERCEPAT PENYEMBUHAN PASKA OPERASI CESAR

Selain mengandung protein yang tinggi telur ayam juga dapat mempercepat
proses penyembuhan paska operasi
sumber: pixabay.com  

Pasca operasi caesar, penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Ini karena makanan tertentu yang dimakan setelah operasi caesar dapat membantu mempercepat penyembuhan luka.

Biasanya, ibu yang baru saja menjalani operasi caesar diperbolehkan makan setelah ususnya berfungsi normal. Hal ini ditandai dengan keluarnya gas atau angin yang lewat.

Salah satu makanan yang wajib dikonsumsi pasca operasi caesar adalah yang lembut untuk pencernaan. Tidak hanya enak dimakan untuk mempercepat penyembuhan luka operasi caesar, makanan bergizi yang dimakan ibu juga baik untuk kebutuhan ASI sikecil.

Bila sudah mengetahui bahwa nutrisi dengan makanan mempercepat penyembuhan luka yang baik pasca operasi caesar, tentunya ibu juga perlu mengetahui jenis makanan yang terbuat dari sumber terbaik.

Berikut makanan atau makanan terbaik yang mempercepat penyembuhan luka operasi caesar yang aman Anda konsumsi di rumah:

1. DAGING SAPI

Daging sapi yang kaya protein dapat membantu pertumbuhan jaringan sel baru pada luka operasi caesar di perut Anda.

Melansir laman kesehatan, daging sapi kaya akan protein yang bisa dijadikan makanan untuk mempercepat penyembuhan luka operasi caesar. Daging sapi tanpa lemak bisa menjadi pilihan ibu untuk mendapatkan ASI yang cukup berkualitas bagi bayinya. Daging sapi mengandung zat besi yang memasok energi bagi tubuh ibu dan anak. Dengan konsumsi rutin, daging sapi menjadi makanan yang mempercepat penyembuhan luka pasca operasi caesar.

2. IKAN

Untuk mendapatkan nutrisi protein, ikan merupakan makanan yang mempercepat penyembuhan luka operasi caesar. Ikan kaya akan zat besi, protein, asam lemak, omega-3 dan dapat dikonsumsi 2-3 porsi per minggu setelah operasi caesar. Asam lemak dan omega-3 yang terdapat pada ikan berlemak seperti salmon sangat penting untuk kebutuhan nutrisi ibu dan bayi.

Melansir Futurity, Selain penting untuk perkembangan otak dan mata bayi, ikan juga dapat membantu perkembangan kesehatan pembuluh darah, jantung, dan sistem kekebalan tubuh.

Dengan segudang manfaat tersebut, tak heran jika ikan menjadi makanan untuk mempercepat penyembuhan luka bekas operasi caesar.

3. TELUR

Asupan protein jelas dibutuhkan oleh para ibu pasca operasi dan berharap luka cepat sembuh Protein dianggap membantu menumbuhkan jaringan baru dan menenangkan otot yang sakit. Semua ini bisa didapat dari telur. Selain protein, telur juga mengandung asam amino baik yang mencegah kerusakan otot. Oleh karena itu, makanan yang mudah didapat dan murah ini merupakan salah satu makanan yang mempercepat penyembuhan luka pasca operasi caesar yang bisa ibu pilih.

4. SAYURAN

Sama seperti buah-buahan, aneka sayuran juga tergolong makanan sehat untuk mempercepat penyembuhan luka pasca operasi caesar. Dikutip dari FirstCry Parenting, sayuran seperti labu kuning, ubi jalar, bayam, buncis, dan wortel ternyata mengandung vitamin, serat, protein, kalsium, dan antioksidan yang dapat membantu memperbaiki jaringan parut, ligamen, dan kulit baru. Sayuran mengandung serat yang merupakan makanan untuk mempercepat penyembuhan luka pasca operasi caesar.

5 YOGHURT

Yoghurt kaya akan kalsium untuk mempercepat penyembuhan luka pasca operasi caesar. Ibu menyusui membutuhkan setidaknya 4 gelas susu rendah lemak atau jus yang diperkaya kalsium. Yoghurt dapat menjadi alternatif pengganti susu untuk meningkatkan kualitas ASI dan mempercepat penyembuhan luka pasca operasi caesar. Yogurt juga menyuplai tubuh dengan kalsium dan zat besi.

6. UBI JALAR

Salah satu makanan penyembuh luka operasi caesar adalah umbi-umbian seperti ubi jalar. Ubi jalar kaya akan karbohidrat yang dibutuhkan selama proses penyembuhan luka pasca operasi. Karbohidrat tidak hanya menyediakan energi bagi tubuh, tetapi juga merangsang produksi enzim hexokinase dan sitrat sintase yang dibutuhkan untuk penyembuhan luka. Padahal, proses penyembuhan luka akan terhambat saat tubuh kekurangan karbohidrat.

Ubi jalar juga mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin C, karotenoid, dan mangan yang dapat mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh dan membantu proses pemulihan.

Nah itulah beberapa makanan yang patut untuk anda coba guna mempercepat proses penyembuhan pasca operasi cesar.

Read More

8 JENIS BUAH YANG DAPAT MEMPERCEPAT PROSES PENYEMBUHAN PASKA OPERASI CESAR

ilustrasi proses persalinan, 
sumber: pixabay.com 

Selain istirahat yang cukup dan cek up secara berkala ke dokter, ternyata ada beberapa beberapa jenis buah yang bisa anda konsumsi untuk mempercepat penyembuhan luka pasca operasi cesar yang mana buah ini dipercaya bisa membantu mengatasi rasa nyeri.

Dengan mengkonsumsi buah-buahan berikut diharapkan dapat mempercepat proses penyembuhan sehingga dapat beraktivitas dan merawat sikecil dengan lebih optimal. Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan yang dapat mempercepat penyembuhan luka operasi caesar menjadi hal yang penting dan harus diperhatikan.

BUAH YANG DAPAT MEMPERCEPAT PROSES PENYEMBUHAN PASKA OPERASI CESAR 

Setelah operasi caesar, aktivitas fisik hendaknya harus dibatasi. Termasuk menghindari jenis makanan yang dapat menyebabkan rasa lelah, lesu dan lambat sembuh.

Bekas luka operasi cesar 
sumber: pixabay.com 

Jadi setelah beberapa minggu pertama penyembuhan awal, mengetahui apa yang harus dimakan sangatlah penting, Itu sebabnya ibu membutuhkan pola makan yang baik.

Berikut buah yang bisa anda konsumsi untuk mempercepat proses penyembuhan paska operasi cesar.

1. ALPUKAT

Salah satu jenis makanan pasca operasi yang sering dianjurkan dokter adalah makanan kaya lemak sehat, seperti alpukat. Lemak sehat akan memberikan energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, nutrisi tersebut juga mampu membantu penyerapan vitamin dalam tubuh.

2. PEPAYA

Kebutuhan kalori, protein dan kalsium meningkat selama menyusui. Kebutuhan akan vitamin juga meningkat. Terutama untuk masa pemulihan setelah melahirkan secara caesar.

Anda juga bisa mengonsumsi buah pepaya yang kaya akan enzim papain dan antioksidan beta karoten dalam jumlah yang cukup. Selain itu, pepaya secara efektif menghilangkan semua racun, radikal bebas berbahaya, dan protein tidak aktif dari kulit. Selain itu pepaya bermanfaat untuk meningkatkan sintesis protein kolagen yang memberikan kelembutan dan kekenyalan kulit.

3. PISANG

Nutrisi yang baik setelah operasi caesar adalah fondasi kesehatan yang besar, terutama selama penyembuhan luka setelah operasi. Jadi jika Anda memberi tubuh asupan vitamin yang sehat dari buah, Anda akan mempersingkat waktu penyembuhan.

Konsumsi buah-buahan setiap hari dapat meningkatkan kecantikan serta kesehatan. Pisang mengandung antioksidan dan menyimpan berbagai nutrisi. Bekerja langsung pada jaringan kulit dan membuat kulit lebih cantik.

Dimana nutrisi yang baik dari pisang juga termasuk makanan sehat setelah operasi caesar. Bahkan potasium dan mangan dalam pisang merupakan unsur yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Termasuk peningkatan jumlah kolagen pada kulit. 

4. ANGGUR

Buah kaya vitamin ini sangat penting untuk regenerasi jaringan dan membantu produksi kolagen. Terutama menciptakan jaringan, kulit, dan ligamen baru. Kandungan vitamin C pada buah anggur juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Jadi tidak ada alasan bagi anda untuk tidak mengkonsumsinya. Selain itu, anggur penuh dengan antioksidan yang dapat merevitalisasi kulit Anda. Dimana kandungan antioksidan paling tinggi terdapat pada biji dan kulitnya.

5. BERRY

Buah beri seperti stroberi atau blueberry kaya akan vitamin C. Nutrisi ini merangsang produksi kolagen yang mempercepat penyembuhan bekas luka operasi. Selain itu, buah yang baik untuk dimakan setelah operasi ini juga mengandung antioksidan bernama anthocyanin.

Para peneliti di University of Connecticut melaporkan bahwa senyawa antioksidan ini memiliki efek antiinflamasi dan antivirus yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.

6. JERUK

Nutrisi dalam buah jeruk sangat dibutuhkan setelah operasi caesar. Dimana vitamin C pada jeruk merupakan vitamin khusus yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi bakteri dan mempercepat proses pemulihan. Jadi buah jeruk merupakan sumber vitamin yang sangat penting untuk kesehatan kulit.

Dikutip dari WebMD, vitamin C dari jeruk membantu tubuh dalam banyak hal. Salah satunya melindungi sel dari kerusakan dan menciptakan kolagen dan protein yang menyembuhkan luka. Bahkan membuat kulit lebih halus.

Selain itu, vitamin C juga dapat memperbaiki dan meremajakan kulit. Termasuk membangun jaringan ikat. Selain itu, membersihkan kulit dari bekas yang tidak diinginkan dan menunda munculnya kerutan dan garis halus.

7. TOMAT

Beberapa jenis luka mungkin memerlukan asupan vitamin dan mineral tertentu yang lebih tinggi untuk mempercepat penyembuhan. Apalagi setelah melahirkan secara caesar. Sedangkan tomat yang kaya akan vitamin C dapat membantu tubuh menyembuhkan luka dan mengurangi risiko infeksi.

Menurut Healthline, 1 cangkir tomat mengandung sekitar 30 gram vitamin C. Vitamin C banyak ditemukan pada produk perawatan kulit. Ini dapat mendorong pertumbuhan jaringan ikat baru, memperbaiki luka dan mempercepat proses penyembuhan.

8. WORTEL

Wortel adalah sumber vitamin A favorit bagi banyak orang. Nutrisi ini juga bisa didapatkan dari sayuran berwarna oranye atau hijau seperti ubi jalar, kubis dan brokoli. Sebuah studi dari Journal of Clinical Medicine (2018) menemukan bahwa vitamin A menghambat sel penyebab peradangan dan mendorong proses penyembuhan luka di kulit.

Itulah 8 jenis buah yang dapat mempercepat proses penyembuhan luka pasca operasi caesar.

sumber : ibudanbalita.com 

               orami.com 

Read More

MENJAGA KESEHATAN TUBUH ITU MUDAH, LAKUKAN 7 HAL BERIKUT AGAR TUBUH ANDA SELALU SEHAT

Olah raga dapat membuat tbuh anda tetap sehat.
sumber; pixabay.com 

Kesehatan adalah harta yang tak dapat diukur dengan materi. Demi menjaga kesehatan, banyak orang rela melakukan apa saja. Segala cara yang digunakan, baik medis maupun non medis. Banyak upaya yang berbeda dilakukan oleh Sebagian orang dari berbagai lapisan masyarakat untuk selalu tetap sehat atau untuk mendapatkan kembali kesehatannya.

Cara-cara yang diterapkan masyarakat seringkali menghabiskan banyak biaya bahkan sering melanggar berbagai norma dan logika. Namun sebenarnya menjaga kesehatan itu tidak sulit dan terkadang tidak ada biaya sama sekali. Tapi tentunya kita butuh kesabaran dan ketelatenan ekstra karena hanya sedikit orang yang bisa tetap konsisten.

CARA MENJAGA TUBUH AGAR SELALU SEHAT

Orang yang aktif akan rentan terhadap berbagai jenis penyakit dibandingkan dengan orang yang tidak terlalu aktif. Makanya sangat penting bagi kita yang aktif untuk memperhatikan kesehatan kita. Karena orang yang memiliki beban kerja tinggi akan mudah lelah. Saat tubuh lelah, sistem imunitas tubuh melemah ( autoimun) , dan saat melemah, berbagai penyakit bisa masuk ke dalam tubuh.

Orang yang sibuk dengan pekerjaannya akan sulit untuk mengatur pola tidurnya, sehingga ketika seseorang memiliki jam tidur yang sedikit pada malam hari, maka ia akan mudah terkena berbagai macam penyakit akibat kurang tidur. Tidak hanya itu, orang dengan aktivitas tinggi juga sering terkena stres, dimana stres menjadi penyebab utama berbagai penyakit serius. Berikut tips menjaga tubuh agar selalu sehat

1. MAKAN MAKANAN BERGIZI

pixabay.com 

Sejak kecil, kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. pastikan tubuh Anda selalu mendapat asupan nutrisi yang seimbang. Anda bisa mengonsumsi daging, susu, telur atau ikan sebagai sumber protein, serta karbohidrat dari nasi, kentang, oat atau roti gandum untuk memberikan energi. Ingatlah untuk selalu mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral dan berbagai antioksidan.

2. MENJAGA ASUPAN AIR TUBUH

penuhi asupan air tubuh dengan meminum air putih.
sumber ; pixabay.com 

jangan lupa untuk memperhatikan asupan air, karena dengan air yang cukup di dalam tubuh maka fungsi organ tubuh kita akan berfungsi dengan maksimal. Sesuaikan kebutuhan air harian anda dengan berat badan dan intensitas aktivitas Anda. Jika Anda melakukan banyak aktivitas, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak air.

3. RUTIN BEROLAHRAGA

Agar tubuh Anda tetap sehat, ideal dan bugar, Anda perlu olahraga secara teratur. selain makanan bergizi Olahraga juga dapat mencegah berbagai penyakit dan mengurangi stres. Biasakan untuk menghabiskan 20-30 menit menggerakkan tubuh Anda setiap hari. Anda bisa berjalan atau memilih jenis olahraga lain yang Anda sukai.

4. TIDUR DENGAN CUKUP

pixabay.com 

Jangan pernah meremehkan tidur karena manfaatnya bagi tubuh sangat besar. Tidur adalah kunci kekebalan yang kuat, meningkatkan daya ingat dan mengontrol nafsu makan. Untuk orang dewasa, Anda perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap malamnya akan 4 kali lebih mungkin terkena flu dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur. Jadi mulailah mempertimbangkan tidur Anda dengan benar.

5. KELOLA STRES DENGAN BAIK

Hati-hati, stres justru membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Stres terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepaskan dan menurunkan kemampuan hormon kortisol, yang dapat melawan peradangan dan penyakit.

6. PERHATIKAN KEBERSIHAN DIRI DAN LINGKUNGAN

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan merupakan hal yang mutlak harus dilakukan jika ingin tetap sehat dan bugar. Banyak sekali bakteri, kuman dan virus di sekitar kita yang berpotensi menjadi sumber penyakit. Biasakan hidup bersih untuk menghindari kontaminasi dengan bakteri dan kuman berbahaya.

Salah satunya adalah mencuci tangan sebelum makan. Untuk meminimalisir masuknya penyakit ke dalam tubuh, kita harus mencuci tangan dengan bersih sebelum makan. Sebelumnya diketahui bahwa tangan yang terkena bakteri dapat dengan mudah masuk ke dalam tubuh. Bakteri itulah yang nantinya menimbulkan berbagai jenis gangguan kesehatan.

7. MENGHINDARI KEBIASAAN BURUK

Jelas hal-hal yang dapat membahayakan tubuh yaitu merokok, konsumsi minuman beralkohol, termasuk konsumsi fast food. Oleh karena itu, hindarilah segera kebiasaan buruk tersebut.

Karena makanan dan minuman tersebut mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat merusak organ tubuh. Apalagi resiko penyakit yang timbul akibat konsumsi yang tidak sehat tersebut merupakan penyakit yang fatal.

Nah itulah beberapa tips yang bisa anda coba untuk  menjaga tubuh agar selalu sehat.

Read More