INI DIA CARA MENGATASI SEMBELIT PASCA OPERASI CESAR

Ilustrasi sembelit 
pixabay.com 

Sulit buang air besar setelah melahirkan merupakan hal yang umum dialami oleh banyak ibu, terutama setelah melahirkan secara caesar. Kondisi tubuh yang belum pulih sepenuhnya menyebabkan susah BAB yang tidak menyenangkan seperti biasanya. Hal ini disebabkan oleh kecemasan ibu terhadap nyeri yang terjadi saat BAB. 

Jika pada awal kehamilan Anda mungkin bisa buang air besar sekitar tiga kali sehari atau tiga kali seminggu, sekarang Anda mungkin tidak akan "kembali" selama sekitar 2-3 hari. Hal ini menyebabkan penumpukan feses di usus, yang kemudian mengeras dan mengering, sehingga sulit dikeluarkan. Sembelit setelah melahirkan bukanlah hal yang bisa dianggap remeh. Bagi sebagian orang, sembelit bisa menjadi mimpi buruk, karena buang air besar pertama setelah melahirkan bisa sangat menyakitkan. Namun, memang ada sebagian ibu yang merasa biasa saja saat buang air besar pasca persalinan. 

Terlepas dari perubahan alami tubuh setelah melahirkan, penyebab sembelit pada ibu baru sebenarnya sama saja. Penyebab sembelit bisa karena kurangnya asupan makanan berserat dan air putih, baik sebelum atau saat melahirkan normal. 

umumnya sembelit akan hilang dalam beberapa hari setelah melahirkan. Namun, jika Anda ingin mengatasi masalah susah buang air besar pasca operasi caesar, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

1. MINUM AIR

Perbanyak minum air putih sekitar 8-10 gelas setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, Anda juga bisa meminum cairan hangat seperti teh herbal. Ini bisa membuat feses lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan.

2. MENKONSUMSI MAKANAN TINGGI SERAT

Cara lain untuk mengatasi sembelit pasca melahirkan adalah dengan mengonsumsi makanan berserat. Mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung serat, seperti wortel, asparagus, kentang, beras merah, buncis, kacang-kacangan, pepaya, dan mangga, dapat membantu Anda terhindar dari sembelit.

3. BERENDAM AIR HANGAT

Tidak hanya meredakan nyeri pasca melahirkan, berendam di air hangat juga dapat membantu mengatasi sulit buang air besar pasca operasi caesar. Anda bisa mencoba berendam di air hangat selama kurang lebih 10 menit.

4. BEROLAHRAGA RINGAN

Gerakan fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah dan metabolisme tubuh. Kedua hal ini berkontribusi pada kerja sistem pencernaan Anda. Nyeri pada luka operasi mungkin akan membuat Anda sulit bergerak, namun berolahragalah secara perlahan. Bergerak juga sering dianjurkan oleh dokter karena dapat mempercepat penyembuhan luka operasi. Cobalah jalan-jalan kecil beberapa kali sehari.

5. MENGGUNAKAN OBAT PELUNAK FESES

Pelunak feses mungkin disarankan jika Anda mengalami robekan pasca persalinan yang signifikan, menderita wasir, mengonsumsi suplemen zat besi, atau mengonsumsi obat pereda nyeri. menggunakan obat pelunak feses ini akan membuat feses anda lebih mudah dikeluarkan. Namun, konsultasikan dengan dokter Anda tentang penggunaannya.

Nah itulah beberapa cara yang dapat anda coba untuk mengatasi sembelit pasca operasi cesar.