MANFAAT MENGKONSUMSI BUAH SAWO BAGI KESEHATAN

PIXABAY.COM 

Siapa dari kalian yang tidak mengenal buah sawo? Ternyata buah berwarna coklat dengan rasa yang super manis ini memiliki banyak manfaat dan tidak hanya dikenal dan ditemukan di Indonesia saja lho? Sawo juga dapat ditemukan di beberapa negara Asia Tenggara lainnya seperti Kamboja, Thailand, Brunai dan Malaysia.

CIRI-CIRI BUAH SAWO

Buah sawo memiliki ciri khas buah berbentuk oval memiliki kulit tipis yang berwarna coklat ke abu-abuan, memiliki biji kecil didalam buah berwarna hitam. Buah sawo memiliki tekstur buah seperti pasir, namun rasa buah ini didominasi rasa manis dan legit.

Anda mungkin tidak pernah menyadari bahwa buah sawo memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Berikut ulasan tentang buah sawo, komponen dan nutrisi yang dikandungnya, serta manfaat yang dapat diberikannya. Ada banyak jenis buah sawo yang perlu anda ketahui seperti sawo kecil, sawo manila, sawo durian dan sawo mentega. Meski begitu, secara umum manfaat buah sawo tidak berbeda satu sama lain.

KANDUNGAN NUTRISI BUAH SAWO

Menurut data Kementerian Kesehatan RI, setiap 100 gram sawo mengandung niasin, serat, dan air yang relatif tinggi.

Dibalik rasanya yang manis dan legit buah sawo kaya akan nutrisi berupa vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kandungan nutrisi sawo yang tinggi mendukung kesehatan tulang dan kulit.

Nutrisi yang paling melimpah pada buah sawo adalah vitamin C (39,33%), karbohidrat (37,00%), serat (33,68%), besi (24,13%) dan tembaga (23,00%).

Secara keseluruhan, berikut informasi dari buah sawo yang dikutip dari My Food, satu buah sawo (sekitar 241 gram) mengandung nutrisi sebagai berikut:

• Kalori (200 kkal)
• Serat (12,8 g)
• Lemak (2,65 g)
• Protein (1,06 g)
• Karbohidrat (48,1 g)
• kalsium (51 mg)
• Air (187,98 g)
• Magnesium (29 mg)
• Besi (1,93 mg)
• kalium (465 mg)
• fosfor (29 mg)
• Asam pantotenat (0,607 mg)
• Vitamin C (35,4 mg)
• Folat (34 mcg)
• Niasin (0,482 mg)
• Vitamin A (7 mcg)

MANFAAT MENGKONSUMSI BUAH SAWO BAGI KESEHATAN

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari makan buah sawo:

1. BAIK UNTUK MENJAGA KESEHATAN MATA

Manfaat buah sawo yang pertama adalah baik untuk menjaga kesehatan mata. Sama seperti bagian tubuh lainnya, mata perlu dijaga kesehatannya. Sawo mengandung vitamin A yang dikenal baik untuk kesehatan mata.

Konsumsi sawo secara teratur dapat menjaga kesehatan organ penglihatan kita dan menunda penyakit mata yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula. Oleh karena itu, usahakan untuk rutin mengkonsumsi buah sawo dan sumber vitamin A alami lainnya untuk menjaga kesehatan mata.

PIXABAY.COM 

2. MEREDAKAN GEJALA BATUK DAN PILEK

Manfaat lain dari buah sawo adalah meredakan gejala batuk dan pilek. Hal ini karena kandungan antiradang di dalamnya mampu meredakan tekanan dada, dahak dan produksi dahak. Nah, jika anak Anda sedang mengalami gejala batuk dan pilek, cobalah berikan buah sawo sebagai suplemen nutrisi untuk membantu pemulihan kesehatannya. Selain itu Buah sawo ternyata juga memiliki kandungan energi dalam tubuh. Buah sawo mengandung karbohidrat yang dibutuhkan tubuh agar tetap berenergi.

PIXABAY.COM 

3. MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

Manfaat lain dari buah sawo adalah menjaga kesehatan jantung.

Sawo merupakan buah yang dapat menjaga kesehatan jantung karena mengandung kandungan magnesium yang tinggi. Tubuh membutuhkan magnesium untuk menjaga kesehatan otot, termasuk otot jantung.

Dalam sebuah Studi mengungkapkan bahwa kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular. Studi ini melaporkan bahwa kekurangan magnesium sering ditemukan pada orang dengan gagal jantung kongestif. Asupan magnesium yang cukup sesuai kebutuhan tubuh juga dapat mengurangi risiko aritmia atau irama jantung yang tidak normal.

PIXABAY.COM 

4. MAMPU MENCERAHKAN KULIT.

Buah sawo ternyata juga mampu membantu mencerahkan kulit, memperbaiki tekstur dan warna alami kulit. Vitamin E dalam buah ini menghidrasi kulit dan memberi Anda kulit yang sehat dan cantik. Jadi makan buah sawo secara rutin juga baik untuk kulit.

Selain memiliki kandungan vitamin E Buah sawo juga kaya akan antioksidan yang bertindak sebagai anti-penuaan dengan menghilangkan radikal bebas dalam tubuh.

PIXABAY.COM 

5. ANTI INFLAMASI

Manfaat lain dari buah sawo adalah sebagai anti inflamasi. buah sawo memiliki Kandungan tanin yang tinggi menjadikannya sebagai anti inflamasi yang penting. Dengan kata lain, kandungan tanin yang tinggi membantu memperbaiki kondisi saluran pencernaan dengan mencegah penyakit seperti esofagitis, kolitis, sindrom iritasi usus, gastritis dan juga mengurangi peradangan dengan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

6. OBAT SEMBELIT

Manfaat lain dari buah sawo adalah sebagai obat sembelit. Buah sawo memiliki jumlah serat yang tinggi (5,6/100 g). dengan kandungan serat yang cukup tinggi buah ini dianggap sebagai pelancar system pencernaan yang sangat baik. Kandungan seratnya memberikan bantuan dari sembelit.

7. SEBAGAI DETOKSIFIKASI

Manfaat lain dari buah sawo adalah sebagai agen detoksifikasi. Sawo bertindak sebagai diuretik, membantu mengeluarkan produk limbah dari tubuh melalui sering buang air kecil. Ini mencegah pembengkakan atau retensi air dengan mempertahankan konsentrasi air dalam tubuh.

8. BAIK UNTUK MENJAGA TEKANAN DARAH

Manfaat lain dari buah sawo adalah baik untuk darah. Magnesium dalam sawo bermanfaat untuk darah dan pembuluh darah, sedangkan potasium membantu mengatur tekanan darah.

Nah itulah beberapa manfaat mengkonsumsi buah sawo bagi kesetan

Read More

ADVANTAGES AND DISADVANTAGES OF ONLINE MARKETING

pixabay.com 

At present we have entered a period where technological progress is very rapid in its development, the impact of rapid technological developments does not only have a direct impact on thinking and social interaction in society, but also penetrates the speed of information dissemination. The most visible impact of technological advances is in the field of industry and online product marketing. Here is some important information about online marketing.

DEFINITION OF ONLINE MARKETING

Online marketing or e-marketing is all efforts made by manufacturers to sell products or services using electronic media or the internet. E-marketing is an abbreviation meaning that the intended marketing activities are carried out electronically via the internet network.

ONLINE MARKETING GOALS

The main goal of Internet marketing is to reach the widest possible audience to offer goods, services or advertisements. Digital marketing is the most effective method to market a product. This is due to the advantages of digital marketing itself such as the ease in creating interactions with consumers, more efficient in terms of cost, time, place and more measurable. Not only that, today's shopping style has changed, most of it is done online, this means that offline marketing is no longer as effective as it used to be. 

Another goal for someone to sell their product digitally is to convey a message about themselves (build their brand) or do research. Online marketing can be a very effective way of identifying a target market or discovering the wants and needs of a marketing segment

pixabay.com 

ADVANTAGES AND BENEFITS OF ONLINE MARKETING

1. RESULTS ARE MEASURABLE

Implementing online marketing to increase sales will help you measure your results. Because there are various tools that you can use to analyze the effectiveness of your online marketing. In fact, every tool has a built-in analytics system across multiple platforms. In this way, you can measure your marketing success rate more easily and quickly. 

In this way you can also find out which marketing strategies are successful and which ones need to be improved.

2. MORE AFFORDABLE

Another advantage of online marketing for brands is that it is more cost effective than other types of marketing. Businesses of all types, small and large, can use online marketing to optimize their operations. 

This type of marketing is considered more cost effective as many platforms can be used for free advertising. 

Of course, this will be more cost-effective than placing advertisements in mainstream media such as television, radio, newspapers or magazines.

3. REACH WIDER CUSTOMERS

With online marketing, you can reach more potential customers. Both in the country and in the world. Because there are many people from all over the world who use similar platforms. Especially social media so that brand reach can be wider to foreign countries.  When you can reach customers in multiple countries and are ready to expand into a wider market, your brand can also be exported. Use this opportunity to increase sales. By accepting orders from abroad, your brand will experience faster growth.

4. IMPROVE CUSTOMER RELATIONS

Another benefit of online marketing is that it can improve brand relationships with customers. Therefore, brands need to take advantage of online marketing to ensure access to the information that customers need. If you are successful in presenting useful content to customers, then their trust in the brand will increase. Public trust in a well-built brand can also create positive relationships. 

In addition, internet marketing also allows customers to interact with each other. 

With this good brand-customer relationship, your chances of generating sales will also increase.

5. NOT BOUND BY GEOGRAPHY AND TIME

The marketing content you share online will not be bound by geographic location and time. You can also reach more people with this online marketing because it is not geographically limited. Both domestically and abroad. This type of marketing will also not be bound by time zones. Anyone in any part of the world can access your brand marketing content as long as there is an internet connection.

In this way, customers can learn about your brand at any time. Even if they want to shop in the middle of the night, they can directly shop online. With the presence of the internet, your shop is no longer bound by operating hours.

6. TARGET POTENTIAL CUSTOMERS EFFECTIVELY

With digital marketing, you can also target potential customers more effectively. This is because you can get more detailed information about the customer. Therefore, preparing a marketing strategy can be more in line with your brand's target market. And You can get this insight into your customers in a number of ways. For example, by looking at the list of transactions in online stores. There will be information about your subscribers. Your brand can also reach them back through this contact information. Apart from helping you develop your marketing strategy, this customer insight will also be very useful when creating a product or service.

You can create products or services that are more relevant to customers. If there is a discrepancy, you can immediately make corrections with the help of information from customers.

7. MORE DIFFERENT TYPES OF MARKETING CONTENT

Compared to other types of marketing, online marketing allows brands to create more diverse marketing content. There are several types of online marketing that you can do for branding purposes. For example, social media content, websites, email marketing, podcasts, e-books, infographics and more. The variety of content that can be created and uploaded online also provides a special attraction for brands in the eyes of customers.

DISADVANTAGES OF ONLINE MARKETING

The disadvantages of online promotion are as follows:

1. THERE ARE STILL CONSUMERS WHO PREFER OFFLINE SHOPPING

The nuances of online and offline shopping are indeed very different, so it is not uncommon for consumers to prefer shopping in person compared to shopping online. In person-to-person shopping, consumers can see or hold the physical form of the product to be purchased before finally deciding whether to buy the product or not.

Because when shopping online, consumers cannot immediately see the physical form of the product. In fact, it is not uncommon for consumers to get different items when shopping online, which of course makes consumers disappointed.

2. MANY CONSUMERS ARE NOT INTERNET SAVVY

Even though internet users themselves are increasing, it is undeniable that there are still some people who are not proficient in using the internet. What's more, if your target market is the pre-millennial generation, you will definitely encounter obstacles in promoting your product.

3. VULNERABLE TO FRAUD

The downside of online promotion is that it is vulnerable to fraud. It is not uncommon to find online fraud on behalf of certain parties, or you can also create fake social media or pages that are used to deceive people, and there are many other types of fraud.

This makes online promotions vulnerable to fraud. Therefore, both sellers and buyers must be smart and even more careful in sorting out information.

4. NOT MEETING DIRECTLY WITH CONSUMERS

Establishing relationships with consumers to build consumer trust and loyalty is actually easier to do in person, namely by meeting with consumers. Of course, if your business is promoting online, you can't meet consumers face to face.

But you can maintain your relationship with consumers by interacting more actively on the Internet.

Read More

HOW TO PROMOTE PRODUCTS EFFECTIVELY SO THAT THEY SELL WELL IN THE MARKET

Pixabay.com

As an entrepreneur or business person, of course you want the products you offer to sell and sell well in the market. For this you need to do product promotion. Product promotion is the process of marketing products in the form of goods or services to consumers. Product promotion is very important in business to increase sales and revenue.

Product promotions make consumers more interested in learning about and trying the products you offer compared to other products. For those of you who are still confused about how to promote products, let's look at the following 8 ways or tips!

HOW TO PROMOTE PRODUCTS

Here's how to promote a product that you can try!

1. PROVIDE ATTRACTIVE DISCOUNTS

Discounts are one way to attract customers that are widely used by various businesses and companies. In buying a product, price is also one of the things that consumers consider. Therefore, giving discounts can increase consumer interest in shopping.

You can apply discounts both in online stores and in offline stores. For example, you can use flash sales in online stores. Flash sale is offering a product at a lower price for a predetermined period of time.

Other discounts you can claim include:

• Buy one get one free. So every purchase of one product, consumers get an additional product for free. You can apply this discount and spend your inventory faster.
• free postage. You can also offer free shipping if the product needs to be sent using a delivery or courier service so that consumers are more interested in buying.
• Bundling, selling several products in one package or packages at a more affordable price. These discounts increase consumer interest as they get more products at a more affordable price.

You can also apply discounts on certain days. For example, during store anniversaries, Christmas, Eid and other seasonal discounts.

pixabay.com 

2. COLLECT REVIEWS FROM CONSUMERS

Reviews can help consumers get an idea of the quality or taste of the products you sell. Many customers use reviews to evaluate and research products before buying. Positive reviews can be a trusted resource for other consumers. Positive reviews can effectively help promote products from consumer to consumer. In addition, reviews from consumers can also be used as material for evaluating and developing the quality of services and products that you have.

You can ask consumers who have already made a purchase to provide a product review. You can also provide discount vouchers for consumers who are willing to provide a review to make it more attractive.

pixabay.com

3. HOLDING A GIVEAWAY

Apart from discounts, customers also love free gifts. So you can use giveaways to promote products or provide freebies to consumers. Customers will definitely be happy to be able to get the new product or products that you offer without spending money or for free.

Apart from product promotion, giveaways can also increase followers, build a social media ecosystem, and promote your product or brand quickly and save time.

Pixabay.com

4. PROMOTE THROUGH THE STORE WEBSITE

Wabsite allows you to sell products gently while providing valuable information and adding value to your product or brand. The long and detailed product content that you write on your website can be a trusted source of information for consumers or potential buyers. On your website you can add product photos, product details, how to buy products, and embed detailed product review videos.

pixabay.com

5. MARKETING PRODUCTS ON SOCIAL NETWORKS

Currently marketing products on social media is an effective marketing strategy to do this because a person's interaction on social media is greater than direct interaction. it's a shame if you don't use social media to promote the products you sell.

pixabay.com 

6. WORK WITH INFLUENCERS

Influencers are people or figures on social media who have a large or significant following. What they communicate can affect the behavior of their followers. Simply put, influencers influence their followers to do something. Therefore, the use of influencer services is one of the strategies in strengthening marketing and promotion using digital media.

You can work with influencers to increase visibility. You don't have to go directly to big influencers, you can start from small influencers too. Small influencers also have good engagement with their followers, besides that the costs you have to pay are also more affordable.

Positive reviews from influencers can help promote your product, especially if your brand isn't well-known to many. Working with influencers can expand your audience.

pixabay.com 

7. PAY ATTENTION TO PRODUCT QUALITY

In introducing products that will be launched in the market, ensure product quality is very important. If the product is of good quality, it will indirectly attract people to buy. Especially if your product has good quality and is supported by a pocket-friendly price

Pixabay.com

So, those are some ways to promote products to customers. For those of you who are just starting a new business, you can do this strategy.

Read More

HOW TO MANAGEMEN BUSINESS WELL SO THAT IT LASTS A LONG TIME

PIXABAY.COM 

How to run a good business is a measure of the success of the business you are running. This is why you need to study business management before starting a business.

Many of them managed to open a business and make a decent profit. But that does not mean success will always be on your side. Therefore, anticipate various possibilities that will occur by understanding the steps to run a business well.

How to run a good business is a system that we must implement after all the initial preparations for our business are complete. Initial preparation is business capital, place, product including promotions.

How to make business management successful? The first thing is to draw up a business plan neatly and have flexibility for the future as well as business innovation with added value.

Here are some tricks and steps for running a good business, especially for those of you who are new to the business world.

1. DISCIPLINE YOURSELF

Self-management is closely related to what we have and what we do. If the management of our personal life is good, then God willing, whatever we do will also bring good results. Even for the business we have.

The benefits of self-discipline will have an impact on our behavior and business life. Self-discipline means fulfilling personal obligations and duties in a timely manner. Try to carry them out with commitment and consistency. Instill strong determination and set time and achievement targets. Review what you have done and evaluate the results. In this way, you will easily get used to managing your work, including managing the business that you are currently in.

PIXABAY.COM 

2. COMPETITOR STUDIES

In the business world there must be such a thing as competition. To do this, you need to recognize your competitors as a comparison of your own business progress.

By knowing the strengths and weaknesses of your business competitors, you will also know where your business strengths and weaknesses are. So you can improve your business deficiencies and find new business innovations to outperform your competitors.

When managing an existing business, business innovation is essential for future business continuity. The rapid shifts in time and technology also affect business patterns and management systems.

3. MARKET ANALYSIS

To become a reliable trader, the main requirement is that you must be able to do a good and accurate market analysis. Many people say that market analysis is an important part of marketing management. By carrying out a good and accurate analysis, you will be able to better understand the actual market conditions so that the strategies implemented to market your business products will work well so that your business profits will increase.

Market analysis is an analysis or implementation activity to study various problems related to market conditions. This market analysis is an important thing that must be known by everyone and also becomes the foundation and basis related to the next marketing strategy.

4. RECORD IN DETAIL THE BUSINESS PROBLEMS THAT ARISE

Recording all the problems that occur in our business is also a good way of managing a business. In this way, you can evaluate the business in a planned manner because you have a record of tasks to complete.

It's not just about bookkeeping business transactions that need to be recorded, but also about trivial things that we need to write down so we don't forget in the future. For that, you must have a small notebook or planner that you can take anywhere. Today, we can replace them with smartphones and keep track of those business records.

For example, about consumer complaints, ideas submitted by customers or employees, about obligations, loans and so on.

5. CORRECT ERRORS AND COVER DEFICIENCIES

To be successful in running a business properly, also instill patience and perseverance. This is very much needed when business problems arise.

You don't feel tired and desperate to fix business mistakes that occur. Learn the tricks of handling business from seniors and those with experience.

Even if our business has deficiencies that are difficult for us to avoid, it's best to cover these weaknesses and deficiencies with positive values on the other side. Find creative ideas that we can apply to our business.

6. ANTICIPATE COPYCATS

The success we achieve in business is usually a benchmark and many want to follow in our footsteps. Therefore, manage your business well to anticipate whether someone will want to imitate our products or way of doing business.

Especially if your business is a product or type of business that is common in society. Then discover the latest and ongoing business innovations so that your competitors don't easily imitate them.

Those are 6 ways to run a good business so that our business can continue and last a long time.

Referral source: pedekik.com

Read More

HOW TO MAXIMIZE THE BUSINESS OPPORTUNITY THAT YOU ARE RUNNING

PIXABAY.COM 

Here are some ways to maximize the business opportunity that you are running

Maybe some of you are still worried about whether the business that was run before can be relied upon to generate sufficient profits in the future or not. If you want to get a small capital business with big profits, you can use some of the tips below.

RELY ON TALENT AND INTEREST

Running a small capital business based on passion is not impossible. Most of the successful entrepreneurs that you see today started their career as a businessman according to their talents and interests. The positive value is considering that these two aspects will have an impact on the long-term business. You will not get bored quickly if you open a business based on your passion. With enthusiasm and a feeling that doesn't tire quickly, it will help you to continue to produce creative and innovative ideas in developing your business. Thus, your small business can reach medium or large companies.

GET TO KNOW THE MARKET

The second tip for businesses with average capital is knowing the market. You should do these tips with careful preparation before you actually open your business. Knowing the company's target market will be very important for a more effective design and marketing process. There are also more advantages this way.

MARKETING AND PROMOTION

Apart from knowing the market through business research, also prepare well for your product marketing process. These tips can be done by applying the marketing mix theory which consists of product, price, place and promotion. The four components of the marketing mix are important. However, if you want to draw people's attention to your product, pay special attention to the promotional component. Adjust this aspect to the characteristics of the target market so that it brings more profit.

MAXIMIZING ONLINE MEDIA

As we know, there are several types of small capital businesses that you can do online. In this modern era, online business opportunities are considered bigger than opening a physical store. So if you decide to do business online, try to really maximize the media you use. Online media is not only about social media, it can take the form of websites or other platforms. Features in each online media have certain uses. We recommend that you learn more about the selected online media. So that its use will not be in vain instead of adding to the benefits that can be obtained.

Those were some tips on maximizing sales of your product, hopefully this is useful

Read More

KISAH NABI HARUN AS MULAI KECIL SAMPAI DIANGKAT MENJADI NABI

PIXABAY.COM 

Kisah Nabi Harun as merupakan kisah yang selalu berkaitan erat dan dikaitkan dengan kisah dari Nabi Musa as. Ini karena ketika Nabi Musa berdakwah, Nabi Harun yang selalu menemaninya. dikutip dari beberapa sumber, nama Nabi Harun adalah Harun bin Imran bin Qahath bin Laway bin Ya'qub bin Ishaq bin Ibrahim khalilu Al Rahman. Nabi Harun lahir sebelum kelahiran Nabi Musa. Nabi Harun hidup sampai 123 tahun antara tahun 1531 – 1408 SM dan wafat di Gunung Nebu (Bukit Nabu') di Yordania. Nabi Harun adalah kakak dari Nabi Musa, keduanya diutus oleh Allah kepada Bani Israil. Namun, tidak ada penjelasan yang jelas mengenai perbedaan usia keduanya. Kisah Nabi Harun dikenal dengan kefasihan bahasa dan pikirannya yang kuat. Inilah mengapa Allah mengutusnya bersama Nabi Musa agar bisa membantu saudaranya menyampaikan pesannya kepada Fir'aun yang dikenal sangat angkuh dan sombong.

Diketahui bahwa firaun memerintah Mesir untuk waktu yang lama dan memerintah dengan tidak adil dan kejam. Rakyat Firaun terdiri dari orang Mesir yang merupakan penduduk asli dan Bani Isra'il yang merupakan pendatang. Firaun memperlakukan bani Israel berbeda dengan bangsanya sendiri. Bangsa Israel diperlakukan semena-mena. Selain dikenal zalim dan kejam, Firaun menyatakan dirinya sebagai Tuhan yang harus disembah dan dipuja. Oleh karena itu, Allah SWT mengutus Nabi Musa untuk menemui Fir'aun dan mengajaknya kepada ajaran yang benar. “Nabi Harun adalah saudara Nabi Musa yang diutus Allah sebagai rasul untuk menemani dakwah Nabi Musa.

KISAH NABI HARUN SEWAKTU KECIL

Kisah Nabi Harun dimulai ketika ia lahir pada saat tidak ada perintah dari Firaun untuk membunuh setiap anak laki-laki yang lahir. Ini berbeda dengan Nabi Musa yang lahir saat fatwa keji ini dikeluarkan oleh Fir'aun. Meski bersaudara, Nabi Harun dan Nabi Musa memiliki didikan yang berbeda.

Nabi Harun bersama keluarga kandungnya, sedangkan Nabi Musa diangkat anak oleh Aisyah, istri Firaun. Saat itu Nabi Musa diperintahkan untuk berdakwah kepada Bani Israil yang berada di bawah pimpinan Firaun. Karena lidahnya yang kaku sehingga tidak bisa berbicara dengan lancar, Nabi Musa meminta kepada Allah swt untuk memberinya seorang pendamping dari keluarganya sendiri.

Dalam Alqur’an, Kisah Nabi Harun diangkat menjadi Nabi diceritakan usai Nabi Musa memohonkan kepada Allah swt untuk menjadikan saudaranya Harun sebagai pendamping untuk membantu nabi musa dalam berdakwah kepada Firaun dan Bani Israil. Seperti yang tertuang dalam surat Taha ayat 24-34.

“Dia (Musa) berkata, “ Ya Tuhanku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku, dan jadikanlah untukku seorang pembantu dari keluargaku, (yaitu) Harun, saudaraku, teguhkanlah dengan dia kekuatanku, dan jadikanlah dia sekutu dalam urusanku, supaya kami banyak bertasbih kepada Engkau, dan banyak mengingat Engkau” (QS Taha: 25-34).

Karena yang dia hadapi saat itu adalah raja Firaun yang dikenal sebagai raja sewenang-wenang dan sangat kejam nabi musa memanjatkan doa diatas untuk memudahkan jalanya dalam berdakwah.

Pasukan Firaun sangat banyak dan dia adalah sosok yang paling diktator dan Merasa paling tinggi. Firaun tidak mengakui keberadaan Tuhan ia mengukuhkan dirinya sebagai Tuhan dan mendeklarasikan kepada seluruh kaumnya sebagai tuhan. Inilah awal cerita Nabi Harun tentang hubungannya dengan Nabi Musa dan mengapa beliau bisa menjadi juru bicara Nabi Musa as.

KISAH NABI HARUN AS YANG MENJADI JURU BICARA NABI MUSA AS

Semasa hidupnya Nabi Harun dikenal sebagai juru bicara Nabi Musa. Dia membantu Nabi Musa dalam berdakwah karena lidahnya kaku. Keduanya saling mendukung dan melengkapi satu sama lain dalam mengajarkan nilai-nilai ketauhidan kepada kaum Bani Israil.

Dikisahkan Nabi Harun pernah bersitegang dan salah paham dengan Nabi Musa. Hal itu terjadi ketika Nabi Musa pergi untuk menerima wahyu dari Allah di bukit Tursina. Saat itu nabi musa meminta nabi Harun untuk sementara waktu memimpin umatnya selama masa menerima wahyu dari allah. dalam Surat Al-A'raaf ayat 142 Allah swt berfirman:

“Dan telah Kami janjikan kepada Musa (memberikan Taurat) sesudah berlalu waktu tiga puluh malam, dan Kami sempurnakan jumlah malam itu dengan sepuluh (malam lagi), maka sempurnalah waktu yang telah ditentukan Tuhannya empat puluh malam. Dan ia berkata ( Musa ) kepada saudaranya yaitu Harun: "Gantikanlah aku dalam (memimpin) kaumku, dan perbaikilah, dan janganlah kamu mengikuti jalan orang-orang yang membuat kerusakan". (Al-A'raf: 142).

Ketika Nabi Musa pergi, ternyata salah seorang pengikutnya menoleh dan menantang Bani Israil untuk membuat patung anak lembu yang terbuat emas dan menjadikannya sebagai sesembahan. Nabi Harun memperingatkan umatnya. Nabi Harun berkata, “Umatku, ini hanyalah ujian bagi kalian. Tuhanmu Maha Penyayang, ikutilah aku dan taatilah perintahku.” (QS Thaha: 90)

Namun, bani Israel dengan tegas tidak mau mendengarkan perkataan nabi Harun. Mereka bersikeras menyembah patung itu sampai Nabi Musa kembali dari menerima wahyu. Bahkan, Nabi Harun diancam akan dibunuh jika terus melarang Bani Israil. Nabi Musa yang berada di Gunung Tur diberitahu oleh Allah SWT tentang kekacauan umatnya. Nabi Musa segera kembali dari Gunung Tur. Nabi Harun yang tidak bersalah menjadi sasaran murka Nabi Musa. Saya sangat marah sehingga Nabi Musa menarik janggut Nabi Harun dan bertanya mengapa kaumnya kembali menyembah berhala.

Harun berkata kepada Musa, “wahai Anak ibuku. Orang-orang memukuli saya dan hampir membunuh saya. Jangan beri musuhku alasan untuk menertawakanku. Jangan gabungkan aku dengan orang-orang berdosa.”

Ketika Nabi Musa mendengar pernyataan saudaranya itu, dia meminta ampun kepada Allah SWT atas kesalahan yang telah mereka lakukan.

Wahai Tuhanku, ampunilah aku dan saudaraku dan masukkan kami ke dalam rahmat-Mu. Engkau adalah Yang Maha Penyayang di antara para penyayang. (QS Al-A'raf: 150-151)

Setelah menemani nabi musa berdakwah memperjangkan tauhid Nabi Harun wafat pada usia 122 tahun.

SIKAP NABI HARUN AS YANG BISA KITA TELADANI

• Pemberani: Nabi Harun adalah seorang pemberani tentang kebenaran dan begitu pula saudaranya Musa Alaihi Salam hal ini dapat kita lihat saat nabi harun berani menasihat dan menegur kaum bani israil yang menyembah patung lembu dari emas yang di buat oleh samiri ketika ditinggalkan Nabi Musa di bukit tursinai selama 40 hari
• Memiliki kefasihan dalam berbicara: Nabi Harun memiliki bakat untuk menyampaikan sesuatu dengan mudah dan jelas ( gampang dimengerti ) karena bakatnya inilah nabi musa memohon kepada Allah swt untuk menjadikan Nabi Harun sebagai juru bicara Nabi Musa as.
• Teguh dalam keimanan: Nabi Harun adalah seorang yang beriman dan berpegang pada Syariah yang diturunkan kepada Nabi Musa Alaihi saw.

Nah itulah sepenggal kisah dari nabi harun AS semoga kita dapat meneladani semangat dakwah dari nabi harun AS dari kisah hidup beliau

Read More

PANDUAN MEMBUAT ACCOUNT GMAIL DI SMARTPHONE ANDROID DAN IOS DENGAN MUDAH

pixabay.com 

Gmail adalah layanan pengiriman pesan elektronik (electronic mail ) email dari pesrusahaan raksasa Google. Pengguna dapat mengakses Gmail sebagai protokol webmail HTTPS, POP3 atau IMAP4. Gmail dirilis pertama kali melalui sistem undangan dalam versi beta pada tanggal 1 April 2004 dan tersedia untuk khalayak umum pada tanggal 7 Februari 2007, meskipun masih dalam versi beta. Seperti semua produk Google Apps, layanan ini telah keluar dari versi beta sejak 7 Juli 2009.

Dengan penyimpanan awal sebesar 1 GB per pengguna, Gmail berhasil meningkatkan jumlah penyimpanan email web gratis dari 2–4 MB yang ditawarkan oleh pesaing pada saat itu. Pesan pribadi, termasuk tampilan lampiran, dibatasi hingga 25 MB, lebih besar dari layanan email web lainnya. Gmail memiliki fitur halaman antarmuka yang berorientasi pencarian dan "tampilan percakapan" yang serupa dengan forum Internet. Beberapa pengembang web menganggap Gmail sebagai layanan pertama yang menggunakan pendekatan pemrograman Ajax. Gmail berfungsi dengan Google GFE/2.0 di Linux. Pada Juni 2012, Gmail adalah layanan email terbesar di web dengan 425 juta pengguna aktif di seluruh dunia.

KEUNGGULAN GMAIL

Gmail menawarkan lebih dari 7538 megabita penyimpanan dan terus berkembang. Jumlah ini lebih tinggi dari jumlah yang ditawarkan oleh situs-situs lain. seperti Yahoo! dan Hotmail. Artinya, pengguna dapat menyimpan hingga ribuan email. Sejauh ini, gmail merupakan email dengan kapasitas terbesar. Gmail juga menerapkan teknologi pencarian Google untuk membantu pengguna menemukan sesuatu dengan mudah di pesan mereka. Gmail juga menampilkan iklan berdasarkan email yang diterima pengguna. Iklan ini hanya ditayangkan kepada pengguna Gmail dan tidak dikirimkan ke alamat eksternal.

Gmail dapat mengirim lampiran hingga 25MB per email. Salah satu fitur baru yang ditawarkan Gmail adalah mengkategorikan email dalam "Tampilan Percakapan". Dengan cara ini, email yang diterima akan diatur menjadi satu percakapan, sehingga semua balasan dan semua topik tidak terpisah. Hal ini memungkinkan pengguna untuk dengan mudah melihat email yang mereka terima. Gmail terkadang keliru mengelompokkan email, tetapi hal ini jarang terjadi.

Salah satu perubahan baru dari gmail adalah kemampuan untuk melabeli email. Email bisa memiliki beberapa label. Fitur ini berguna untuk mengurutkan email berdasarkan label yang mereka berikan, Google juga dapat memberikan label secara otomatis menggunakan filter.

Teknologi email push Gmail juga berlaku untuk perangkat iPhone dan Windows Mobile, sedangkan pada smartphone lain kemampuan teknologi email push Gmail berbeda-beda tergantung dari aplikasi yang dapat digunakan yang diinstal pada smartphone berbagai merek dan tipe.

CARA MEMBUAT AKUN GMAIL DI HANDPHONE ANDROID DAN IOS

Gmail adalah layanan pengiriman surat elektronik atau surel milik Google. Memiliki alamat email penting hari ini. Karena alamat email diperlukan untuk mendaftarkan beberapa akun jejaring sosial, agar terhubung ke ponsel yang menjalankan Android. Selanjutnya, fungsi utama email adalah mengirim pesan atau email melalui internet.

pixabay.com 

Berikut cara membuat akun Gmail dari ponsel, seperti yang ditampilkan di halaman resmi:

• Langkah Pertama, kamu buka halaman pembuatan akun Google di browser ponsel kamu.
• Kemudian klik "Buat Akun"
• Masukkan nama Anda
• Kemudian di bagian "Nama Pengguna" masukkan nama email yang ingin Anda buat dan tinggalkan alamat ( @gmail.com )
• Masukkan dan konfirmasi kata sandi
• Klik "Berikutnya" untuk menambah dan memverifikasi nomor telepon
• Setelah itu akan ada pesan masuk kode otp
• Masukkan kode otp
• Klik "Berikutnya" maka email Gmail telah dibuat.

Untuk cara lain generate email gmail di hp android atau ios cara ini dikutip di halaman androidauthority yaitu :

• Langkah pertama Buka perangkat smartphone
• Buka Pengaturan
• Pilih "Akun" Di iOS pengaturan ini berada di bawah preferensi "Mail"
• Lalu ketuk "Tambah akun"
• Pilih "Google"
• Pilih "Buat akun"
• Kemudian ikuti petunjuk di layar dan masukkan informasi data diri Anda
• Tekan tombol "Saya setuju " untuk membuat akun Google Anda.

BEBERAPA TIPS SAAT MEMBUAT AKUN GMAIL

Masukkan password di handphone dengan memasukkan kombinasi huruf besar, kecil dan kombinasikan dengan angka hal ini bertujuan untuk memperkuat password. Saat Anda membuat akun Google, Anda akan diminta untuk memberikan informasi pribadi. Sebaiknya berikan informasi yang akurat untuk memudahkan Google menjaga keamanan akun Anda. Bila Anda tidak bisa mendapatkan alamat Gmail yang Anda inginkan, bisa jadi karena:

Alamat gmaial anda Sudah digunakan oleh orang lain atau sangat mirip dengan nama pengguna yang ada (misalnya, jika eby@gmail.com sudah ada, Anda tidak dapat menggunakan eby1e@gmail.com). Hal ini merupakan bentuk dedikasikan Google untuk mencegah spam atau penyalahgunaan data personal.

MENGGUNAKAN GMAIL KHUSUS UNTUK BISNIS

Jika anda memiliki dan menjalankan bisnis ( pebisnis ) alangkah baiknya membuat gmail khusus bisnis. Google di situs resminya menjelaskan bahwa jika Anda ingin menggunakan Gmail untuk alamat email bisnis, maka Google memiliki Google Workplace yang lebih baik daripada Google Personal. Mendaftar ke Google Workplace memerlukan biyaya sebesar $6 atau sekitar Rp 86.000 tiap bulan untuk setiap pengguna.

Keunggulan Google Workplace daripada google personal:

• Akun bisnis Gmail bebas iklan yang menggunakan nama domain perusahaan, seperti eby@example.com
• Kepemilikan akun karyawan sehingga Anda selalu memiliki kendali penuh atas akun, email, dan file perusahaan.
• Dukungan telepon, email, dan obrolan
• Peningkatan kapasitas penyimpanan Gmail dan Google Drive.
• Pengelolaan perangkat seluler untuk mengamankan data Anda, seperti kemampuan untuk menghapus perangkat yang hilang dari jarak jauh.
• Keamanan lanjutan dan kontrol administratif.

Nah itulah beberapa cara membuat akun gmail melalui handphone dengan mudah, simpel dan sederhana. Anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah dan instruksi step by step secara benar.

Sumber : https://id.wikipedia.org/wiki/Gmail

             : https://www.kompas.com

Read More

CARA MEMBUAT JUS MELON YANG SEGAR, NIKMAT DAN SEHAT COCOK UNTUK SIANG HARI DAN MENU BUKA PUASA

pixabay.com 

Guys, kali ini saya bagikan resep minuman jus melon yang segar dan sehat, jadi tonton sampai siap ya. Sebelum lanjut ke resep dan olahan jus melon yang segar dan sehat, harap perhatikan informasi penting tentang melon berikut ini.

KANDUNGAN NUTRISI BUAH MELON

Dalam 100 gr bah melon mengandung 25 mg fosfor; 0,5 mg zat besi; 3 mg vitamin C; 6 0 mg vitamin A; dan 0,03 mg vitamin B1.

MANFAAT MELOONE UNTUK KESEHATAN

Melon memiliki manfaat kesehatan yang penting. Nutrisi yang dikandungnya sangat baik untuk kulit, mata, syaraf dan ginjal serta dapat menjadi penangkal kanker. Kandungan vitamin C (asam askorbat) per 100g sekitar 3 mg. Vitamin C dipercaya sebagai antioksidan penangkal radikal bebas. Vitamin C terkait dengan kolagen, senyawa protein yang mempengaruhi struktur seluler semua jaringan ikat, termasuk kulit. Fungsi dan keberadaan kolagen adalah dapat meningkatkan penyembuhan luka dan mempertahankan kekuatan kulit.

Melon merah dan oranye mengandung senyawa karotenoid yang melindungi sel tubuh dari radikal bebas dan dapat diubah menjadi vitamin A. Bila tersedia cukup vitamin A, dapat menutrisi epidermis kulit dan menjaganya tetap sehat. Karotenoid tingkat tinggi meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga mengurangi risiko kanker. Karotenoid bekerja sebagai antioksidan bersama dengan vitamin E dan C untuk membantu mencegah kanker paru-paru. Melon dapat mencegah dan membunuh spesies kanker yang menyerang tubuh.

Melon mengandung vitamin B1 yang berfungsi dalam proses metabolisme dan karbohidrat untuk produksi energi yang optimal. Melon juga kaya akan vitamin B2, riboflavin, dan niasin yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit, mata, saraf, dan pencernaan.

Dalam 1 buah melon memiliki kadar air hingga 95 persen memiliki efek pendinginan. Oleh karena itu melon dapat meredakan panas dalam dan membersihkan ginjal dari sisa metabolisme. Air berperan sebagai pelarut, pelumas, dan bagian dari pereaksi kimia, membantu mengatur suhu tubuh serta menjaga bentuk dan komposisi tubuh. Melon adalah diuretik yang sangat baik, sehingga dapat mencegah penyakit ginjal. Kandungan air pada buah juga sangat baik untuk pencernaan.

Melon juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Melon rendah kalori, tetapi buahnya kaya akan serat, Memakan makanan berserat tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini membantu mencegah konsumsi makanan berlebihan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Makanlah melon secara teratur karena buah ini kaya akan potasium, yang membantu menormalkan detak jantung, meningkatkan oksigenasi ke otak, dan membantu Anda merasa lebih rileks dan fokus. Melon juga mengandung superoksida dismutase yang dapat membantu melawan stres dan menenangkan saraf dengan cara menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

CARA MEMBUAT JUS MELON SEGAR, SEHAT DAN NIKMAT

Setelah mengetahui informasi terkait buah melon diatas berikut adalah beberapa resep membuat jus melon yang segar dan menyehatkan pastinya

RESEP 1

Bahan Pembuatan yang perlu disiapkan

• Daging buah melon 250 gram.
• Air matang 500 ml
• 100 gram gula pasir/ 3-4 sendok makan
• Es batu
• 2 buah stroberi

Untuk lebih sehat anda bisa menambahkan madu 3 sendok makan atau mengganti gula dengan madu

Cara membuat

• Langkah pertama Masukkan daging buah melon ke dalam wadah yang bersih lalu potong kecil-kecil buah melon untuk memudahkan proses pemblenderan.
• Langkah kedua siapkan air sebanyak 500ml atau 2,5 gelas air masukkan kedalam panic dan rebus air hingga mendidih lalu masukkan gula pasir/madu sebanyak 3-4 sendok makan lalu aduk sampai tercampur rata setelah itu matikan kompor dan diamkan sampai suhu turun
• Langkah ketiga. Siapkan blender masukkan potongan melon dan rebusan air gula kedalam belender. Belender sampai halus.
• Langkah terakhir. Siapkan gelas saji da isi dengan es batu setalah itu masukkan jus melon ke dalam gelas saji letakkan potongan buah stoberi diatas jus melon sebagai toping . Jus melon sudah siap untuk dinikmati.

Coba tambahkan bahan lain agar jus melon lebih nikmat, Anda bisa menambahkan buah lain seperti semangka atau berry.

RESEP 2

Ada juga resep melon dengan wortel dan lidah buaya. Tak hanya kelezatan jus melon, khasiatnya pun beragam.

Bahan-bahan.

• Daging buah melon 200 gram
• 2 buah wortel ukuran sedang
• Air mendidih 1750 ml
• Sirup melon 200 ml.
• Manisan Daging Lidah Buaya 1750
• Es serut secukupnya.

Cara Membuat Jus Lidah Buaya Melon

• Langkah pertama Potong kecil-kecil daging buah melon dan wortel lalu masukkan ke dalam wadah
• Langkah kedua Siapkan blender masukkan es batu serut dan air matang sebanyak 1750 ml tambahkan sirup melon sebanyak 200ml Kemudian haluskan
• Langkah ketiga. Setelah langkah kedua selesai masukkan potongan buah melon dan wortel lalu lanjutkan memblender semua bahan.
• Langkah terakhir. Setelah semua bahan tercampur dengan halus lalu tuang semu ke dalam gelas saji dan tambahkan manisan lidah buaya sebagai toping. Jus melon sudah siap disajikan.

Nah itulah beberapa cara membuat jus melon yang sehat dan enak tentunya. Jika anda merasa bosan memakan buah melon secara langsng anda bisa mencob reseb diatas. Selamat mencoba.

Read More

MENU MAKANAN ENAK DAN RENDAH KALORI YANG COCOK UNTUK PROGRAM DIET

PIXABAY.COM 

Di zaman yang sudah modern ini, pengetahuan masyarakat tentang pentingnya mengkonsumsi makanan rendah kalori tidak hanya terfokus pada program diet saja, tetapi juga pada gaya hidup sehat. Pola hidup sehat ini harus dipelopori oleh seluruh masyarakat, baik di pedesaan maupun di perkotaan. Sayangnya, pengetahuan akan pentingnya hal ini belum tersosialisasi dengan baik di seluruh pelosok masyarakat Indonesia.

Makanan rendah kalori sama dengan makanan rendah lemak yang banyak digunakan dalam program diet. Makanan rendah kalori dapat mempercepat proses penurunan berat badan sekaligus menambah kesehatan tubuh.

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, tentunya tidak lepas dari pemilihan bahan makanan yang akan dijadikan menu makanan. Karena itu penentuan menu makanan adalah salah satu hal yang perlu diperhatikan. Makanan rendah kalori adalah pilihan yang tepat.

Kalori sendiri merupakan bahan bakar yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas. Asupan kalori dalam tubuh jika lebih banyak dari yang seharusnya, akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak

Untuk itu, makanan rendah kalori sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Karena makanan rendah kalori akan sangat membantu menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk dan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh. Namun, Anda tidak perlu khawatir kelaparan, karena makanan rendah lemak yang tercantum di bawah ini bisa memberikan rasa kenyang yang lama selain rasa yang enak.

Berikut daftar makanan enak dan rendah kalori yang wajib Anda coba:

1. DADA AYAM TANPA KULIT

Daging tanpa lemak seperti dada ayam termasuk jenis makanan rendah kalori tetapi tinggi protein. Dada ayam yang telah dipisahkan dengan kulitnya merupakan sumber protein, niasin, selenium, dan vitamin B-12 yang sangat baik.

Anda bisa menjaga kalori tetap rendah dengan memasaknya sebagai sup yang dicampur sayuran seperti wortel atau brokoli.

Dada ayam filed suber pixabay.com 

2. IKAN TUNA

Anda pasti tahu kenapa banyak sekali makanan pendukung diet yang mengandung ikan tuna. Ya, karena kandungan protein 100 gram daging tuna adalah sekitar 23,3 gram protein, 0 serat dan 108 kalori. Penyajian ikan tuna yang paling populer adalah dalam bentuk makanan sushi.

susi adalah satu olahahan ikan tuna yang populer
  ( sumber pixabay.com )

3. IKAN KOD

Kalori yang terkandung dalam ikan kod lebih rendah dari pada salmon, tuna, sarden, mackerel, dan ikan lainnya. Anjuran lainnya, lebih baik makan ikan yang direbus, dikukus, atau dibuat sup.

Olahan ikan kod ( sumber pixabay.com )

4. TELUR REBUS

Telur adalah makanan lain yang dianggap "buruk" bagi sebagian pelaku diet. Padahal telur mengandung beberapa nutrisi penting dalam jumlah banyak. dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang karena kaya akan protein. Sebaliknya, konsumsilah telur rebus untuk menghindari minyak yang dapat meningkatkan kadar lemak jahat dibandingkan dengan yang digoreng.

PIXABAY.COM 

5. TAHU

Tahu merupakan sumber protein nabati yang jelas sangat baik untuk mengontrol berat badan. Tak hanya itu, tahu mengandung banyak air dan mineral serta sangat rendah kalori sehingga cocok untuk para pelaku diet. Untuk mengkonsumsinya, tahu harus diolah dengan cara dimasak, karena hanya mengandung sekitar 80 kalori, dengan 10,9 gram protein dan 4,7 gram lemak.

6. KENTANG

Tahukah anda bahwa kentang juga bisa menjadi alternatif pengganti nasi karena tinggi karbohidrat? Meski begitu, kentang juga tergolong sayuran rendah kalori, yakni 100 gram kentang mengandung sekitar 3 gram serat dengan 2,6 protein dan 144 kalori.

Untuk dikonsumsi dalam program diet, kentang sebaiknya tidak digoreng karena tinggi lemak. Kentang lebih baik diolah dengan cara direbus dan dimakan untuk sarapan pagi. Terbukti dengan cara ini kamu bisa mengisi perut hingga siang hari.

pixabay.com 

7. JAMUR

Jamur tidak termasuk dalam kategori buah dan sayuran. Jamur termasuk dalam keluarga jamur yang tidak memiliki klorofil sehingga tidak dapat menghasilkan makanannya sendiri. Meski begitu, jamur tetap bisa dimakan dan dianggap rendah kalori.

Untuk pelaksanaan program diet, jenis jamur yang cocok untuk dikonsumsi adalah jamur tiram, enoki, kancing dan shiitake. Biasanya jamur diolah seperti sayuran dan hanya menghasilkan 77 kalori.

pixabay.com

8. POPCORN

Jika Anda lapar di tengah malam tetapi tidak tahu camilan apa yang aman saat sedang menjalani program penurunan berat badan, popcorn adalah camilan rendah kalori yang bisa membuat Anda kenyang karena kandungan seratnya yang tinggi.

Namun pastikan Anda tidak mengonsumsi popcorn yang menggunakan perasa buatan atau diberi tambahan garam dan gula, karena dapat meningkatkan kandungan kalorinya.

pixabay.com 

9. OATMEAL

Oatmeal bisa menjadi salah satu makanan yang cocok untuk program makan sehat. Oatmeal sering dimakan hangat untuk sarapan. Makanan rendah kalori ini juga masuk dalam daftar makanan mengenyangkan dan menempati urutan ketiga dalam indeks kenyang. Hal ini terutama disebabkan tingginya kandungan serat dan kemampuan menyerap air.

pixabay.com 

10. BERRY

Buah berry seperti strawberry, blueberry, raspberry dan blackberry rendah kalori sehingga cocok untuk menurunkan berat badan.Buah berry tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada buah beri dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi rasa lapar.

pixabay.com 

11. SAYURAN

Aneh dan mustahil jika Anda tidak memasukkan sayuran ke dalam daftar makanan sehat. Apalagi jika ingin menurunkan berat badan, wajib memasukkan sayuran dan buah-buahan ke dalam menu makanan Anda.

Agar lebih nikmat, Anda bisa mengolahnya menjadi salad sayuran. Namun perlu diingat bahwa lebih baik mengganti mayones dengan minyak zaitun agar lebih sehat.

pixabay.com 

perlu diingat Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kurangi asupan kalori Anda. Namun jika Anda mengonsumsi terlalu sedikit kalori, itu juga akan berdampak buruk. Karena kekurangan kalori dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti kelelahan, rambut rontok, sulit hamil, diare, mual, atau sembelit.

Mengonsumsi makanan rendah kalori dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa menambah lemak akibat mengonsumsi kalori yang melebihi kebutuhan tubuh Anda setiap harinya.

Dari sekian penjelasan mengenai makanan rendah kalori yang bisa Anda konsumsi, ingatlah untuk rajin mengonsumsi air mineral. menurut dr. Batmanghelidj, setidaknya ada tiga alasan mengapa air mineral perlu dikonsumsi saat Anda sedang menjalani program penurunan berat badan. Pertama, minum air mineral dapat mengurangi rasa lapar, kedua, air mineral tidak mengandung kalori, dan ketiga, minum air putih dapat meningkatkan energi, energi ini dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dalam tubuh kita.

Nah itulah beberapa makanan yang patut anda coba untuk menurunkan berat badan anda.

Read More